減肥一定要避開的3種早餐，不然只會越來越胖，趕緊丟掉！

來自專欄全球健身號

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科學減脂飲食中已經跟我們說了，早餐要吃，午餐也要吃，晚上也要吃，不然身體代謝會降低，容易變胖體質。而吃什麼，選擇什麼食物是決定你胖瘦的關鍵。

想要有一個易瘦的體質，早餐可謂是重中之重。但是幾種錯誤的早餐食材，卻是很多人所喜歡的。殊不知，一些早餐搭配極易讓你發胖。想要瘦下來，首先要避開這幾種發胖早餐！

1、油條油餅泡麵

這三種早餐幾乎有六成的人中招了，早上起來太匆忙，會隨便在路邊買豆漿油條或者油餅，再不然就泡一杯麵解決早餐。

但是這些都是油炸的食品，泡麵更是加工過的，熱量已經超過了正常的早餐熱量範圍，油脂過高的食物，會讓腸胃不好消化。而且早餐是第一餐，腸胃一下就接受這麼油膩的早餐，胃液分泌會受到影響，肝臟排毒也會受阻。

2、零食早餐

很多人喜歡在辦公室家裡備一些零食，比如餅乾，薯片，堅果等，但是零食的添加物太多了，過多的糖分、鹽，調理等，油脂也是大大超標，而且加工零食也特別不健康，長期這樣你可能不胖嗎？

3、肉餃子肉包子

肉包子跟餃子裡面不僅脂肪熱量多，而且碳水含量多，缺乏維生素促進循環，這樣的早餐熱量太高，適合在中午吃，不適合早餐。喜歡拿這些當早餐長期吃的人，只會堆積脂肪，越來越胖！

這幾種發胖早餐，你經常吃嗎？

那麼一份健康的早餐該怎麼吃呢？2種減脂早餐搭配，可以借鑒下：

1、無糖豆漿+玉米一根+幾個聖女果

2、八寶粥+水煮蛋+一個橙子