酸奶,怎樣更好喝,更能減肥、潤腸通便?
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你第一次喝酸奶是什麼時候?
我還記得第一次喝酸奶,是在小學二年級,那時候,家裡都會準備純牛奶和酸奶,和牛奶相比,酸奶簡直是美味,滿足了所有孩子對甜味的需求。以至於,天天晚上口渴了,都會打開酸奶,咕嚕咕嚕喝下去,又忘記刷牙,長了一顆蛀牙呢~
酸奶在大多數人的記憶中,都是酸甜、純凈的,大多數人也一直按照這個口味,你想不想嘗試更多不同的酸奶口味,不是超市賣的現成的果味酸奶,而是在自己的搭配下,煥發新的口味的酸奶?
想要酸奶好喝,又減肥、潤腸通便,首先要選對酸奶!
果味酸奶、乳酸菌飲料、酸奶飲料並不是最佳選擇,最好選擇什麼都沒有的原味酸奶或自製酸奶。
在此基礎上,我們就可以開始今天的酸奶美食之旅。
如果單純為了口味出發,完全可以在自製酸奶過程中,加一點奶油或奶粉,增加濃稠度和奶香味。
想要減肥、潤腸通便,可選擇低熱量、高纖維的水果、蔬菜一起搭配。
香蕉酸奶——超好吃,口感和酸奶很接近,味道也很好。
芒果酸奶——芒果果肉和酸奶還是很配的。
葡萄酸奶——記得要把葡萄切一半,把中間的籽挖掉才好吃。
木瓜酸奶——木瓜選小一點的,切小一點,還可以豐胸哦~
火龍果酸奶——火龍果本身就沒什麼味道,不過裡面的顆粒咬起來還蠻有趣的。
水蜜桃酸奶——超市有很多黃桃酸奶,但是新鮮的桃比較脆硬,其實並沒有黃桃罐頭那麼搭。
西瓜酸奶——西瓜太多水分,配起來很不搭
李子酸奶——像李子這種帶酸的水果和酸奶的酸有點衝突,反而有點苦味。
櫻桃酸奶——超充足的鐵含量,維生素含量豐富,多吃氣色紅潤
草莓酸奶——除了和酸奶同樣的B族維生素豐富之外,維生素C含量豐富,鮮美紅嫩,果肉多汁,完全少女心
獼猴桃酸奶——維生素C之王
特別推薦一款紫薯酸奶泥
紫薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質,還含有硒、花青素,營養豐富,在日本蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。紫薯富含纖維素,能促進腸胃蠕動,預防便秘,清理腸內滯留的黏液、腐敗物,幫助排出有毒物質,改善消化道環境,防止腸胃疾病產生。
同時紫薯的低糖性,使得它是很多減肥人士的代餐首選。同樣作為代餐好選擇的酸奶,和紫薯一起搭配,效果加倍!
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