肩頸疼怎麼辦？3步緩解！

肩頸疼怎麼辦？3步緩解！ https://www.zhihu.com/video/1023876843316793344

/來！跟著醫商吧把健康變成一種習慣，讓你的身體舒服「上癮」。/

今天周周老師給大家帶來的是【頸椎放鬆三部曲】，周周老師特別懂小夥伴們的心聲，希望可以簡單又有效，你的心聲也是醫商吧在傳遞的。

我們不教大家太難的，太難的學不會，還未必能堅持，只有簡單的東西才便於傳播和堅持。

舒服的姿勢：站著、坐著、躺著都可以，只要你覺得舒服。

頸椎放鬆第一步：連接

閉上眼睛，調整呼吸，放鬆自己的身體，將注意力放在肩頸區域，連接你的身體，去感知它。

感受你的肩頸，你可能會感覺沉、左右不一樣、酸、疼、脹，也可能感受不到，沒關係，說明你已經太久沒有關注它了。

頸椎放鬆第二步：拉伸

把頭慢慢往左拉伸轉圈，每到一個點都盡量的拉伸，感受張力，但會感覺特別疼特別酸，調整呼吸，如果你會習慣性的忘了呼吸，請保持嘴巴張開，時刻保持和身體的連接。

頸椎放鬆第三步：緊張

身體、手臂向上、脖子收緊，緊張到再不能緊張了，放開自己。

小編跟著周周老師整體做下來感到神清氣爽，可以感受到血液的流淌。或許你正坐在辦公桌前，或許你正坐在車上，用一分鐘的時間去感受一下自己，放鬆自己的頸椎，它會給你的關注以回應。

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