適度緊張有利健康

適度緊張有利健康

福建 吳劍（心理諮詢師）

《家庭醫生報》2012年3月12日 心理健康 心理探尋

http://www.jthysh.com/html/2012/2012-3-12/136057642.html

　　當今社會生活節奏加快，競爭激烈，人們的心理壓力普遍很大，容易出現精神緊張。其實，這是人體面對緊張的正常反應，而且並非所有的緊張都是有害的。

　　適度的緊張能增強大腦的興奮過程，提高大腦的活動功能，使人思維敏捷，不僅能增添生活情趣，還能提高工作和學習效率。所以，我們應該把生活安排得充實一些，每天給自己制定一些任務，不要過於懶散，這樣的緊張感反而會讓我們精力充沛 。

　　但是，我們時常還會因為一些來源模糊不清的緊張而焦慮不安。如果不能很好應對，長久持續下去，很容易嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病，這就需要加以克服。此時，除了可以去做自己感興趣的事、外出旅遊來轉移注意力外，還可以練習一些自我放鬆的方法，必要時尋求心理醫生的幫助。

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　　自我放鬆兩法

　　閉目冥想法　舌抵上齶，經鼻深吸氣，設想一個人走在幽靜的森林裡，或在寬闊的大海里暢遊，從而放鬆身心。

　　回憶成功法　緊張時，想自己曾經做過成功的事，通過積極的心理體驗，讓心理得到滿足，從而消除緊張。

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