想不到香蕉還有這樣的功能

想不到香蕉還有這樣的功能

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為什麼健身的人都愛吃香蕉呢？

不知道你有沒有留意：

喜歡健身的人

包里通常都會備幾根香蕉

健身為什麼要吃香蕉？

香蕉吃起來很甜 大家會覺得熱量很高

吃多了肯定會長胖

其實100g香蕉的熱量只有91大卡

而100g米飯則有116大卡

所以香蕉的熱量相對來說沒有那麼高

所以很多減肥人士會選擇吃香蕉

香蕉營養價值：

1.葡萄糖、蛋白質、脂肪和大量維生素A、B、C、E以及鉀和鎂。

2.鉀作為細胞內液主要的陽離子，能有效的維持細胞的穩態，加強肌肉的興奮性，維持正常心率，而且可以有效緩解運動之後的肌肉酸痛。

3.鎂能夠有效激活體內的多種酶，並且參與蛋白質的合成和肌肉的收縮以及體溫的調節。

一.香蕉內含有抗性澱粉

一根香蕉約含30g的碳水化合物 3g的纖維

以及2-3g的抗性澱粉

抗性澱粉因為難以被消化

所以香蕉本身的熱量雖高

但能被吸收的熱量卻比較少

而且香蕉可以增加飽腹感

二.有效增加運動效能

香蕉能夠提供足夠的能量

只需2根就可以維持長達九十分種的運動

所以香蕉是很好的運動燃料

香蕉對於運動前後有非常巨大的幫助

可以快速的提供能量

而且平時吃香蕉也可以

有效緩解疲勞

讓人們能夠更有效的學習和工作

三.香蕉能去除憂慮 增加快感

很多人在減肥期間容易感到

挫折與憂慮

往往會影響減肥瘦身的效果

這時候可以吃幾根香蕉了

香蕉被稱為快樂水果

一根就能提供20毫克左右的鎂

鎂有助於振奮我們的情緒

並且香蕉內含的生物鹼

也有助於去除焦慮與不快樂的感受

四.香蕉能助消化 防止便秘

香蕉是個對胃和消化系統很緩和的食物

不會對其造成很大的刺激

所以香蕉非常適合腸胃不好的人食用

香蕉含有豐富的膳食纖維

能有效促進腸胃蠕動 幫助預防便秘

好啦~今天的分享就到這了

各位正在減肥的小姐姐

雖然吃香蕉有這麼多好處但也不能瞎吃

PS：

香蕉在成熟期間澱粉會轉化為葡萄糖，這也就是為什麼越黃的香蕉就越甜。但是如果我們攝取的葡萄糖過量了就會導致胰島素的分泌，越多的胰島素就會囤積越多的脂肪。

所以有的人可以靠香蕉減重成功，但有的人卻是越吃越肥。他們之間的差異就在於，減重的人吃的是不黃的香蕉甚至是綠香蕉。

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