催眠促進記憶提高，可以從4個層面入手
導讀
上一期我們說到了催眠調節神經系統的原理，這能讓人更加自如地在滿血奮鬥和放鬆恢復之間切換，這一期我們來看看《催眠放鬆訓練對提高學生學習記憶力的實證研究》這篇文章，了解一下為什麼說催眠能改善記憶力。
該文通過在學校里開展的實驗室短時記憶容量實證研究和學校自然記憶實驗研究，獲得了學生催眠前後的記憶力對比數據，證實了催眠放鬆訓練對提高學生的記憶能力，提升學生學習過程中的專註力，都有著至關重要的作用。
01
催眠促進記憶的原理
該文介紹到，「人類大腦的皮質可以分為三層，最裡面的一層叫舊皮層，第二層叫做古皮層，最外面一層叫新皮層，這三層腦皮質組織都具有記憶能力。在人的智力活動中，大部分記憶活動都是在新皮層內完成的。要大幅度地提高記憶力，就要激發其餘兩個腦皮質的記憶功能。記憶力的強弱，決定獲得知識的多少。」
那麼如何激發呢？
「催眠狀態下，神經系統處於放鬆狀態，個體能從繁雜的情緒中徹底擺脫出來，負能量得到釋放，身心平靜，是最有利於學習與改變意識的狀態，大腦的這種專註活動狀態有利於古皮質、舊皮質功能的發揮，提高大腦的工作效率，可以增加記憶的持久性。」
02
催眠促進記憶的4個層面
「催眠促進記憶的學習，就是讓學生在單位時間內能夠輕鬆愉快地獲得更多記憶內容。具體來講催眠促進記憶可以從4個層面來操作：
①通過催眠放鬆訓練來調整學生對學習的態度。從原來消極的被迫學習，達到積極的主動學習。
②通過催眠放鬆訓練讓學生髮現自己的優勢，確定自己的目標，增加對學習的動力感。
③通過催眠放鬆調整學生的身體狀態，一個健康有活力的身體才能支撐人的記憶專註力。
④通過催眠訓練引導學生注意力集中和提高抗外界干擾能力。讓學生進入一種專註高效α腦波狀態，提高記憶力並且提升學習效率，專心學習。通過催眠的調整，讓學生能在身體和心理上更好地完成記憶任務。」
為了驗證效果，該文選擇從學期初第一次月考後開始給學生開展催眠訓練，期間得到學生們反饋「上課注意力集中了，記憶單詞的速度加快了，背誦課文的能力增強了。」
最後，「通過一學期催眠放鬆訓練，學生不僅提升了記憶能力而且能夠對抗學習考試焦慮，以放鬆的心態對抗緊張帶來的考試發揮不理想的問題。」
03
催眠放鬆訓練能提升記憶力、調整情緒
經過以上的實際驗證，該文表明，「催眠放鬆訓練不僅能提升孩子們的記憶力，更為重要的是調整了學生的情緒，建立起強烈的學習自信，改變了他們對記憶的恐懼心理，使情緒良好狀態下的思維活躍。」
正如該文所述，記憶力要發揮到最佳水準，需要躲開情緒的搗亂。而青春期的孩子們由於身體激素水平的變化正處於容易經歷情緒波動的階段，所以要幫助孩子取得好成績，最好先給孩子易於保持平和的環境和能力，而這可能就是家長自身的修行功課了。
和孩子共同成長也正是大部分家長的必經之路，心心念念要求孩子做到更好，不如以身作責自己先做到更好，這正是安然睡眠管理經過許多客戶親身驗證的道理。秋高氣爽中秋在即，願家家安寧和美好心情。
參考文獻：白冬青，蓋俊.催眠放鬆訓練對提高學生學習記憶力的實證研究〔J〕.現代交際，2018（10）
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