比智商更重要的「專註力」，該如何培養？

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下面這張圖，我想一定能引起很多人的共鳴。這或許是曾經的你，亦或就是現在自己。請往下看：

我們總是鬥志昂揚的拿出一本書，想著與書中的文字來一場邂逅，與作者來一場思想的碰撞，並以此告訴自己：我一直在奮鬥和學習的路上，我一直在努力。

可事實上，我們總被各種煩亂的信息佔領著專註力，導致無法真正的成長，比如：

• 外在干擾：職場上，我們有同事、上司的工作信息輪番轟炸；私底下，手機的娛樂信息、朋友間的聚會總在呼喚著我們 ……
• 內在干擾：我們自身的目標飄忽不定，想得到的太多，卻實踐的太少，總想通過某種捷徑得到長足的進步，卻又不想放棄自己的精神娛樂，最終在努力與懶惰中掙扎，蹉跎了歲月 ……

對於大多數人而言，導致我們工作和學習效率低的主要原因，除了嚴重的「拖延症」外 ，最大的影響因素便是缺乏「專註力」。

而專註力缺乏的背後可能是因為：

• 沒有目標，或者還沒想明白目標的意義；
• 有了目標不知道如何去行動；
• 自控力薄弱，容易受外界的干擾。

那麼，我們可以從以下幾個方面來刻意培養自己的專註力。

01.選擇一個「專註」的環境

孟母三遷的故事我們從小的知道，小時候不以為然，覺得在哪兒都可以學習，可長大了才越發懂得環境對人影響的重要性。

這個世界上之於環境大體可以分為三種人：一種是改變環境的人，一種是不受環境影響的人，一種是跟著環境走的人。

古往今來，只有一些偉大的、或特別優秀的人，才有可以達到第一種境界，現實生活中絕大部分人都是第三種，但是我們可以通過自己的選擇，成為第二種。人為的創造環境，脫離環境，主動的創造一個不被打擾的環境。

02.斷網

互聯網時代，朋友圈裡充斥著各種生活信息，視頻網站里有著多種娛樂綜藝節目，手機端的各種遊戲也是層出不窮，每一項拿出來都可以輕而易舉地吸引我們的注意，不知不覺消磨掉我們少有的可自由支配時間。

導致90%的人無法專註的重要原因是：每時每刻想看手機，甚至沒有手機就沒有安全感。

其實你可以嘗試一下把手機關機一天，或許當你真正開機時也沒有信息沒有電話。換句話說，24小時沒有手機，也沒人很急迫的找你。

當然，對於大多數人而言關機24小時基本是不可能的，所以我建議你1小時看一次手機，或者需要專註時關掉網路。

只要把網路徹底斷掉，你會發現很難再有事情影響到你，甚至整個世界可能都會安靜下來的。

03.調成單任務工作模式

我們常常會自以為是地開啟多任務行動模式，在吃飯的時候看新聞，在上廁所的時候捧著一本書，在運動的時候聽音頻課程。

這種看似提高效率的舉動，實則沒有把任何一件事情做好。

一個人很難同時專註於兩件事情上，所以，想要充分利用自己的專註力，就要全神貫注於一件事情。

我們可以有意識有計劃地規劃自己的時間，每個時間段只做一件事情，並且為這件事情設定一個明確的目標，當我做這件事，我就只活在做這件事里，不去想別的事情，這樣不論是工作，還是決策，或者是跟朋友相處，你都能夠全心投入，最後真正地把事情做好。

04，把大計劃拆解成小目標

合理的計劃能給自己帶來安心感，但過於遠大、繁瑣的計劃卻會造成人的逃避行為。

對於未知、不確定的事，我們往往會害怕自己投入了大量的時間、金錢、精力後卻是竹籃打水一場空，所以會一再拖延，甚至會有無數次開始，但卻不能專註和堅持到最後。

建議把大計劃拆解成易行動可實現的小目標，要有進展的提醒自己獲得滿足感，比如遊戲里的進度條。否則，恐懼會帶來焦慮，影響做事效率。

制定一個計劃就好像啃一隻大餅，可以從外圈開始啃起，也可以分塊啃解決。但不要盲目跟風他人，每個人都是不一樣的個體，必須私人定製最符合自己情緒、時間、精力的計劃，這樣才能獲得最好的成果。