膝關節（前交叉）術後康復心態篇

來自專欄前交叉術後無痛苦康復4 人贊了文章

膝關節做完手術，如果及時科學的康復，你的角度訓練將會非常輕鬆簡單無痛苦。 ——浩指導

在文章開始前，首先要感謝一下叉友雲龍兄，感謝他幫助我梳理思路，讓我意識到叉友們的心態調節的重要性比我之前認為的重要還要重要無數倍。

這篇文章目前我可能只能寫出一個大概（後續會慢慢補充），還是迫不及待的分享給大家，希望大家少走彎路。

我做專欄，目的是為了讓叉友們不要再為角度而困擾，來北京找我康復不應該是單純為了角度，而是應該為了更好更快的回歸到正常的生活。

所以我會把方法毫無保留的分享給大家，叉友們愛來不來，只要能康復好就行。目前我能力有限，所以分享角度訓練方面的內容會多很多。就想著角度這一塊先幫助大家避免困難戶的產生。

（當然，為了更好的角度訓練，力量與功能訓練也是必不可少的。）

那我就會很鬱悶了，明明我的教學視頻錄製的比較詳細了（我學這些內容的時候都沒有人能這麼詳細教我呢），可為什麼還是有一些叉友角度自己不好進呢？

可是，我收費視頻指導的時候，所教的內容在我的教學視頻裡面全都有，大家想一想，視頻指導我只能看與說，鼓勵鼓勵，糾正一些細節，帶帶節奏。叉友們的角度就可以進的很好。

我視頻指導或者線下康復能夠幫助的叉友畢竟太少，那還是要尋求方法。

視頻錄製的越來越詳細，再收到越來越多的良好的反饋的同時，也接觸了更多的看完教學視頻作用不是非常明顯的叉友。（可能跟受眾越來越多有關）

經過跟視頻指導的叉友們溝通，他們的反饋是，自己靜不下心來看視頻教學，自己靜不下心來進行角度訓練。自己進角度的時候太著急。。。

而跟我視頻的時候，自己一下就安心了，反正聽著我的安排就可以，放心的把腿交給我，心靜下來了，感覺輕鬆多了，而且角度進步比自己想像的要好。

親愛的叉友，

當你做完手術後：

請先別埋怨時運不濟，命途多舛，哭哭啼啼，自怨自艾。

你現在有更重要的事情去做。

你要去了解你接下來要做什麼。

多問你的主治醫生，有不懂就問，塞紅包也要問。

這時候花點時間和金錢，可以為你省去很多不必要的麻煩。

別跟朋友家人訴苦了，

抓緊通過網路了解其他人是如何康復的，

了解康復中心是如何康復的。

現在很多康復中心會花錢推廣，免費諮詢。多查多問。

也可以付費諮詢我微信：15910583682，花點錢多了解一下，比自己瞎琢磨會省去很多不必要的麻煩。

千萬別耽誤這段寶貴的黃金康復期，

抓緊採取行動，

當你為遭遇苦難而遲遲走不出來的時候，

你可能會耽誤了寶貴的早期康復，

後面會徒增很多不必要的麻煩。

在網上自己查或者諮詢後：

別著急鍛煉，先跟自己的主刀溝通一下，確認一下這些內容能不能鍛煉。

要相信自己的主刀，

相比於網路，99%以上的概率，你的主刀是最靠譜的。畢竟每一位主刀都希望自己做的手術是成功的，是可以有很好的愈後預期的。

當然，也不能全信主刀，因為術業有專攻。在康復方面，康復師更擅長一些。

我建議大家做線上學習與諮詢，很有必要。

同時得到的信息跟你的主刀溝通確認後再認真鍛煉。

在鍛煉前：

一定要確保自己又認真的學習，建議做筆記，標註重點。

可以把教學視頻與圖文多看幾遍，

因為好的鍛煉效果來自於你每一個訓練動作的正確度。

這一點，很多叉友都么有做到的。

大家一定要多看幾遍。

你付出的時間不會辜負你的。

我兩年前視頻指導就1小時400了，講的內容也就是視頻教學裡面的內容而已

這些視頻教學都是乾貨呀。

著急角度遲遲不下時：

這時候一定要穩住自己的情緒，一定不要著急讓自己忍著劇痛下角度。

要先找到角度遲遲不下的原因，

然後針對性的解決。

是因為腫脹？粘連？髕骨活動度差？關節壓力大？

找到問題，解決問題，而不是盲目瞎掰。

很多困難戶就是因為急著忍著劇痛掰出來的，

還覺得自己很偉大，真男人，

可是劇痛勢必會帶來損傷，腫脹，

第二天角度就難進了，如果知道休息幾天鞏固鞏固再讓角度進步也可以，

可是由於著急，第二天又吭哧吭哧的掰腿了，

角度難進又要進步，勢必硬掰呀，

然後又腫，惡性循環。

唉，一聲嘆息。

嘆息過後，激勵自己要更加努力，讓更多人知道科學的康復方法。

（硬掰並不是一無是處，有些時候確實會需要的，但是術後早期大家一定要避免硬掰。）

哈嘍，大家好，我是你們的好朋友浩指導。

浩指導：前交叉韌帶（ACL)重建，無痛苦康復方法大全?

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