如何培養學生的專註力?

小孩子的注意力本來就很短暫，只有動機可以使它變長，因為動機決定大腦資源的分配，小孩對有興趣的東西，例如螞蟻搬家，可以端詳很久。

要使孩子專註，必須從動機下手。

因為人類的大腦不是演化來閱讀的，閱讀是文明加給它的額外負擔，因此閱讀不是本能，而是習慣。

大腦有很大的可塑性，可以因應外界的要求而改變。為了閱讀，大腦做了很多調整，例如借調原來處理臉的部位來處理文字。實驗發現，文盲的大腦跟識字者的不同，就是一例。

一個平日不閱讀的人要他看書，他會很吃力。不是他看不懂字，而是他沒有閱讀習慣，注意力維持不久，眼睛會一直跳開。因此，孩子從小要養成閱讀習慣，未來才看得下書。

培養專註力不難，可以從親子共讀著手。讀書時，把孩子抱在懷中，因為懷抱是溫暖的，孩子會喜歡，加上父母的注意力都在他身上，孩子感到被尊重會很快樂;

一旦孩子把閱讀跟快樂連在一起，動機就產生了，大腦的資源就會分配到閱讀上。當孩子讀的文字量越來越多時，他的專註力就會越來越長。所以閱讀是培養專註力的好方法。

孩子功課做得慢、不專心，大部分的原因不是孩子大腦有毛病，而是作業太無趣。

在責罵孩子之前，不妨先看一下功課內容，說不定連我們大人也坐不住。(試想：你能夠坐在椅子上抄十遍課文而不動嗎?)

美國極力提倡作業跟生活結合，就是發現當所學能所用時，孩子會好好學習。與其責罵孩子不專註，不如改善作業內容，使孩子自動專註。

另外一個能夠改善專註力的方法是運動。研究發現，當人們專註做一件事時，大腦中的多巴胺和血清張素的濃度都很高。

研究也發現，運動到某個程度時，大腦會自動分泌多巴胺、血清張素和正腎上腺素，這些神經傳導物質都跟學習與記憶有關，所以孩子運動後的學習效果比較好，記憶力比較強。

因此，孩子不專心時，不要罵他，因為他的大腦本來就不是演化來閱讀的，但是大腦可以改變，我們要「引誘」他改變，孔子不是說教育要「循循善誘」嗎?

我們一定要了解閱讀不是本能，它是人類了不起的成就，所以要耐心去引導孩子，再利用運動來幫助孩子學習，使學習變得容易、有趣。

以下是整理出來培養孩子專註力的15個方法，提供給家長作參考……

1. 營造安靜、簡單的環境

孩子專註力差，容易因新刺激而轉移，這是學前期幼兒的普遍特點。因此，父母應根據這一特點，排除各種可能分散孩子注意的因素，為孩子創造安靜、簡樸的物質環境。

例如，孩子玩安靜遊戲或看圖書的地方應遠離走道，避免他人的來回走動影響孩子的活動;牆面布置不應過於花哨;電視、糖果等可能吸引孩子注意力的物品也應擺放在較遠的位置。

父母還應注意調整自己的言行舉止，適時地對孩子提出適當的要求，與孩子形成良好的互動模式。例如，當孩子全神貫注地做某件事時，成人不應隨意地去打擾孩子。

我們經常會看到，孩子正聚精會神地玩玩具，爸爸走過來問一問吃飽了嗎，一會兒，奶奶又走過來讓孩子去喝果汁，又一會兒，媽媽又叫他幫忙去拿樣東西。

孩子短短几分鐘的活動被大人們打斷數次，時間一長，自然無法集中注意力。

所以，在孩子專心做事時，家長最好也坐下來做些安靜的活動，切忌在旁邊走來走去，打擾孩子。

2. 有規律的生活

孩子一日生活的節奏以及各種活動的時間長短都會影響他的注意力。因此，家長應當注意安排好孩子的生活作息。

讓孩子的生活有張有弛、動靜交替。不同性質活動之間的轉換要平和，給孩子一個過渡準備。例如，孩子在戶外跑來跑去，心跳加速，全身的每一個細胞都處於一種興奮狀態進到戶內後，孩子很難立刻進入到繪畫或讀書等安靜活動中。一些家長卻要求孩子立刻安靜下來，集中注意力。這種要求本身就是不合理的，是違背孩子的身體器官的運作規律的。

要求孩子集中注意力的時間不宜太長。有研究顯示，大班末期的幼兒能夠集中注意力的時間為15分鐘左右。因此，家長在安排孩子的活動時，應當注意調整時間，切忌一天到晚強迫孩子坐著一動不動。

3. 培養孩子的自我約束力

孩子的自控能力較差是注意力容易分散的另一個重要原因。當有新的刺激出現時，成人可以約束自己不去關注它，但孩子卻很難做到。因此，為培養孩子的注意力，成人可以有意識地創造情境逐漸提高孩子的自我約束能力。

採用遊戲的方式，將高度要求注意力變為遊戲的行為規則。例如，與孩子一起玩「指揮交通」的遊戲，讓孩子扮演交通警察，事先約定每班交通警察要站3分鐘的崗，時間到後才能換崗。

在遊戲中，對注意力持續時間的要求可以循序漸進地提高。通過不同的遊戲活動，幼兒可以慢慢地將外在的遊戲規則內化為內在的自我約束。

有意識地增加干擾因素來增強孩子的自我控制能力。比如，家長可以偶爾在孩子做事時，假裝無意地把他感興趣的玩具、圖書或糖果等放在他旁邊。當孩子表現出要放棄當前的活動去選擇新的誘惑時，家長應及時地明確提出要求，讓孩子集中注意力。

4. 培養孩子注意事物的廣度

孩子注意力差的另一個原因是不能同時注意多個事物。為此，家長應當有意識地設計一些活動來培養孩子的注意廣度。

例如：「猜物遊戲」

先在孩子面前擺放上汽車、小球、鉛筆等多種物品，讓孩子觀察幾秒種，然後讓他閉上眼睛，趁機悄悄拿走幾樣物品，然後讓他說出哪些東西不見了。這個遊戲要求孩子在觀察時，能快速地注意到幾個物品，從而鍛煉了孩子的注意廣度。

提醒父母

父母應當注意幼兒的年齡和個體之間的差異，呈現的物品的數量多少、拿走的物品的多少以及觀察時間的長短等都應當適當。對於年齡大的孩子，呈現的物品可以多一些，觀察的時間可以短一些。

5. 激發孩子對活動的興趣與需要

興趣與需要是孩子活動的內在推動力，是直接影響孩子注意力的感官系統。為維持孩子對某一活動的興趣，父母應當注意活動內容的難度要適合孩子的水平，既要讓孩子體驗到成功的快樂，同時又能感受到一定的挑戰。

如果活動內容與孩子的先前經驗無關，孩子沒有充分的經驗準備和能力準備，活動任務超出了其駕馭的範圍，即使形式再活潑有趣，也不能吸引他們的注意;如果任務難度過低，對孩子來說沒有一點挑戰，孩子也不會感興趣，不能集中注意力。

6. 明確活動的目的和要求

任務越明確，完成任務的願望越迫切，注意就越能集中和持久。要想使孩子的注意持久，成人不能強迫他做甚麼，而要讓他知道為甚麼要這樣做，激發他做好這件事的願望。

因此，在活動之前，家長應當幫助孩子明確活動的目的和要求。在活動過程中，家長應當及時提醒孩子，使其注意力始終指向某個方向。

例如，家長和孩子種一顆豆放在窗台上。最初幾天，孩子可能出於好奇而經常來看一看。但時間久了，興趣趨於淡化，自然不會來光顧了。

如果家長能在種豆之前對孩子說：「這顆豆不久會長出綠色的長長的葉子，你要是看到它發芽了，就趕緊來告訴媽媽」。這樣就交給孩子一個任務，為了完成媽媽交給的任務，他就必須經常注意它。

提醒父母

家長向孩子提出活動目的和要求時，應當注意要求一定要具體，要有明確的指向性。

籠統模糊的要求對於孩子維持注意並沒有太多的積極作用，因為孩子並不明白應當如何去關注，甚麼時候去關注以及去關注甚麼。

如在上述例子中，如果家長僅僅說「你要注意它的變化」，孩子可能會感到無所適從，從而失去對觀察的興趣，不能持久注意。這時就要求家長能明確地提出具體要求，將孩子的注意指向具體的某物。

所以，如果家長能說出「有沒有長出綠色的葉子」，或「看一看它的葉子有甚麼變化」，效果會更好一些。

10. 大聲讀書有利於訓練注意力

每天安排一個時間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。

孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

11. 營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境

孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學慣用品，不可擺放玩具、食品;文具要簡潔。

孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩;孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方;孩子學習的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾;父母也儘可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。

此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助於孩子集中注意力，為孩子創設安靜、整潔的環境。

12. 在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具和書籍

我們經常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁，那本書翻兩頁，玩具也是，一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。

13. 跟孩子一起過有規律的生活，規律的生活有助於增加註意力的穩定。

14. 讓孩子一次只做一件事情

人的注意力是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意力的集中。

所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關掉電視機;做作業的時候，不要放音樂。

15. 買一些智力訓練的書，每天堅持做練習

一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找出不同處，比大小、長短等等。時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。可以給貼紙奬勵或打分數。

文章來源：網路

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2016年3月5日-3月6日 父母效能訓練課

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2016年3月25日-3月26日 正面管教基礎班

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2016年3月5日 下午2:30 學校本部【二孩的正面管教】

2016年3月12日 下午2:30 學校本部【收穫自信的孩子】

上課地點：東莞市新世界花園廣場二樓A2031鋪

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