多吃9種食物 孩子越吃越聰明---tcm100中醫e百

來源：互聯網

要想孩子學習好，補腦很重要。今天，小編就跟大家分享「有助提高孩子腦力的9種食物」，趕緊來參考吧。1、蛋類蛋類可提供優質蛋白，而蛋黃中富含膽鹼，可提高記憶力。想要孩子聰明，蛋類必不可少。根據孩子的年齡而定，每天1-2個雞蛋為宜。2、花生和花生醬花生和花生醬富含維生素E，可保護神經細胞膜。與此同時，花生和花生醬中所含的硫胺，能幫助大腦和神經系統利用葡萄糖補充能量。這對於孩子來說，也很重要。3、燕麥和全麥類大腦需要持續的葡萄糖以供給能量，而燕麥和全麥類食物可大量提供葡萄糖。其中所含的纖維幫助調節葡萄糖釋放入血，另外，燕麥和全麥類食物含B族維生素，可營養神經系統。益於孩子的腦部發育。4、瘦牛肉瘦牛肉含有最易吸收的鐵，能幫助孩子在校時保持活力，集中精力。另外其所含的鋅，能幫助孩子增強記憶力。5、深色蔬菜西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿蔔和菠菜等深色蔬菜抗氧化力強，使大腦細胞更健康。同樣益於孩子的腦部發育和成長。6、豆類豆類因富含蛋白、纖維、礦物質和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。可幫助孩子增強體質，活躍頭腦。7、牛奶和酸奶奶製品富有蛋白質、碳水化合物和B族維生素，為大腦提供營養和能量。是孩子成長中不可或缺的營養品。8、鮭魚富含Ω-3脂肪酸DHA and EPA的鮭魚(又名大馬哈魚)，能促進兒童大腦生長，增強大腦功能。與此同時，吞拿魚也是一種Ω-3脂肪酸的良好來源，雖然含量不如鮭魚豐富，但也不失為好的替代品。9、漿果（草莓、櫻桃、藍莓等）草莓、櫻桃、藍莓和黑莓等漿果富含維生素C，其籽是Ω-3脂肪酸的良好來源。飯後來點這些做點心，對於孩子的成長很有裨益。

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