一個人是怎麼變成「廢人」的？｜心理學：什麼是活在當下？

那麼遊戲是如何影響一個「好苗子「走向墮落的呢？其實，遊戲之所以能夠吸引那麼多人的原因，大部分都是因為遊戲裡面不存在現實生活中的那些意外、失望、痛苦。我們常常幻想逃離現實生活，躲在遊戲里就是很多人的一種選擇。

那麼今天我們就來聊一聊，幻想如何廢掉一個人。

1、無法分辨自己的真實感受

在心理治療中，很多來訪者都會經常會說：「道理我都明白，可是我就是沒法擺脫。」

很多想戒掉網癮的人也有類似的感受，「我想過停止打遊戲做點有意義的事情，但是總控制不住再多打一局。「在遊戲里，他們也許會感到一些難以分辨、變化多端的感受，那些多樣的感受彷彿只是為了令他們迷惑而出現的一樣。他們漸漸覺得自己無法分辨，自己對那個事物真正的感覺是什麼。例如在遊戲里玩家會通過暴力獲得快感，而這種快感是不能在現實世界獲得的。

生活在幻想中的人可能會幻想出很多事情，如自己變成了崇拜的人，表白成功等，這些幻想可能一開始給了他們很多快樂，但是卻僅僅是幻想。由於幻想讓我們快樂，很多時候要讓幻想有空間存在，我們會漸漸（選擇）遺忘真實的感受。

2、與外界世界的聯繫是斷裂的

我們常常會說：「我內心深處有一個聲音在控制我。」

這個聲音，其實是我們每個人內在世界與外在世界交換信息的通道。當我們的聲音不能忠實於內心真實的感受，我們就在自我內部完成了一次背叛、以及和自身的分離。對於那些不願意失去幻想的人來說，他們的聲音沒有忠於他們的感受，是因為他們害怕真實的聲音會喚起真實的反應，從而造成幻想的破碎。

所以，儘管幻想彷彿具有極大的能量，能夠改變一個人主觀感受中整個世界的模樣和（自己解讀出的）規律，但它的維持註定是要付出很大代價的。

第一步，努力構建一種令你愉悅、並可以被支持、認可的現實生活。

很多人誤以為，新生活的開始，要在與舊生活的訣別發生之後。而事實上一種更為有效的方法，是先從現有的生活中入手找到新的愉悅，即便這種新的生活一開始似乎只能佔據你心靈的一小部分——一大部分仍在被過去的黑暗籠罩著。

這種更愉悅的現實生活，它可以是朋友、愛好、食物，同時要在身邊找到幾個你信任的、會支持你的人。例如你可以定期和朋友去遠足或者做一些共同熱愛的事情。

逐步建立起令你愉悅的生活狀態會令你更樂意走進現實生活。

第二步，是重新建立與自身的關係。

關注自己，是一種修建「與自身關係」的實踐，是指我們認真的建立與自身的足夠好、足夠美的關係。這一步不僅是需要時間的，它甚至比第一步需要更大的勇氣。

建立與自身的關係首先重建自身與感覺之間的關係。你可以從細小的事情中重新找回對自身感覺的把握上：我現在想吃什麼？我現在想做點什麼？

其次，你要多聽聽自己內心的聲音。如果連我們自己，都無法維護自己的利益，都無法為自己的痛苦發聲，如果連我們自己都選擇委屈自己，我們如何能夠有任何可能，相信有他人能比自己所做的更好更多？

當這種主體的「我」的感受充斥在你的體內，你會感到那長久以來存在的空虛感也被驅散了。

第三步，是重新審視你和那困住你的人/事之間的歷史和當下。

其實，想要接受煩心事的要點就是：就事論事。告訴自己，只需要去記住和審視那些發生的事實，不要過多的關注自己的猜測與聯想。

通過這三步，你將逐漸具備足夠的動機和足夠的自尊，去選擇一種真正能令自己長期幸福的可能，你就會有力量停止幻想，面對現實做出判斷和決策。

當你發現，雖然決心告別了那些某種程度上讓自己感到特別、價值、和不孤獨的幻想，但現實並未讓你就此陷入到痛苦不堪。相反，現實可能讓你感受到了久違的輕快。你發現，儘管心裡的黑洞並未完全消失，你卻有能力不依靠「與黑洞同在的幻想」繼續在現實中生存下去，甚至生存地更好。

你準備好走出幻想擁抱現實了嗎？

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