學會這招，各種失眠輕鬆解決

睡眠質量是衡量一個人健康狀況的一大指標，一個正常健康的人，一定是能正常的睡眠，累了很容易困，困了很容易睡。如果一個人有睡眠障礙，說明其臟腑功能已經出現問題。調查發現，90%的癌症病人在得癌症前都有半年的睡眠障礙，就是想睡睡不著。

良好的睡眠狀態是維持身體運轉的重要保證，睡不著一定是身體出現危機的徵兆。一個人如果有睡眠障礙，說明其臟腑功能已經出現問題。在臨床中，引起失眠的原因有幾種，基本上都與臟腑功能相關。

胃不和則卧不安

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中醫講胃不和則卧不安。古代醫家對「胃不和則卧不安」有諸多解釋。如明代張介賓認為:「今人有過於飽食或病脹滿者，卧必不安」；清代張璐雲:「脈數滑有力不眠者，中有宿食痰火，此為胃不和則卧不安也」。

胃裡有宿食，消化不了，停滯於腸胃，造成人體內臟不安，引起睡眠不安。現代一些臨床統計資料表明，在失眠患者中，約有43%的患者是因「胃不和」造成的。常見的是飲食不節，平時飲食不規律、暴飲暴食，尤其是晚餐過飽，喜吃夜宵，無形中增加了胃的負擔，致使脹滿難受而影響睡眠。

心腎不交

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引起失眠的另一個原因就是心腎不交，心腎不交是大話題，可細分為心氣不足、腎氣不足、腎火過旺等原因。

中醫認為心屬火，藏神；腎屬水，藏精。兩臟互相作用，互相制約，以維持正常的生理活動。腎中真陽上升，能溫養心火；心火能制腎水泛濫而助真陽；腎水又能制心火，使不致過亢而益心陰。這稱為心腎相交，或者叫水火相濟。

心中之火正常是往下半身去的，腎之水是往上走的，二者才能交融。如果火下不去，水上不來，無法相互依存，無法彼此交通，身體系統就失去平衡了。

如果心氣不足，接濟不了腎水，可造成睡眠臟障礙；如果腎氣不足，無法上養，滋養不了心火也可造成睡眠臟障礙；腎火過旺，當腎的陽氣得不到很好的宣洩和舒展，人體荷爾蒙會受到抑制，造成人體能量東跑西串，也可造成睡眠不好。

肝鬱氣滯

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還有睡眠不好引起的原因叫肝鬱氣滯。肝屬木而性喜條達，主疏泄，為藏血之臟，由於情緒波動，或外在無形壓力造成人的焦慮和緊張，以後形成人的肝氣得不到疏瀉，停滯在膽，膽汁分泌不暢，影響胃的正常運轉，導致人體大腦的血下不到內臟，也可以導致失眠。

睡前站樁，一夜安睡

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由於引起失眠的原因非常多，每個人的身體情況不同，所以普通人很難自己辨證究竟是何原因引起的失眠。其實，如果能讓自己放鬆下來，便可有效緩解失眠狀態。怎樣讓自己放鬆下來進入良好的睡眠狀態？一個簡單有效的方式就是站樁，與其躺在床上睡不著，不如起來找一安靜舒適的地方進行站樁，調整人體內臟氣血運行狀態，讓大腦與人體協調。

站樁一定先要學會調息，讓人體的呼吸平靜下來。當呼吸真正平靜下來時，體內能量便能調整上來，腎水能接濟心火，就逐漸有睡眠的感覺，然後上床跏趺坐，這樣坐一坐就能進入睡眠狀態。

如何站樁

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一、起式

1、雙腿打開與肩同寬；

2、雙腿微曲（腳後跟微微抬起，保持與地似接未接的狀態），含胸拔背，雙手作抱球狀抱於胸前（虛腋，十指相對，與膻中穴相平行），舌頂上顎，雙眼微眯，下巴微收。

二、運氣

既可用鼻自然呼吸，也可用腹式呼吸，做到心平氣和。

三、收式

深深吸氣，慢慢呼出，在呼氣中完成收式動作。（慢慢站起，左腳移到右腳處，身體直立，將兩手收，放在腹部，右手在里，左手在外，左手心貼在右手背上，然後兩手自然下垂，收式完畢）。

失眠患者飲食調整

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對於敏感、容易失眠的病人，應少吃茶、咖啡、辣椒、韭菜等容易引起興奮的刺激性食物，洋酒等烈性酒類，也盡量避免攝入。經過一段時間的調整，神經就會慢慢回歸平靜，漸漸進入正常睡眠狀態。

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