長高：晚起晚睡不如早起早睡

核心提示：孩子每天睡夠八個鐘頭，身高長勢卻慢悠悠？每天吃的食物不少，為何長成「豆芽菜」？貪玩不愛學習，對父母的批評刀槍不入怎麼辦？相信不少家長對這些問題並不陌生。現在看看專家怎麼說。

　　●晚起晚睡的長高效應不如早起早睡，孩子發育狀況不能靠眼「估」

　　●對於吃飯不香的孩子，家長不妨考慮增加運動量，例如吃飯前帶孩子做跑跳等遊戲

　　●家庭與社會壓力是影響兒童心理的主要原因，家長應及時識別孩子心理失衡的蛛絲馬跡，及時進行評估和干預

　　孩子每天睡夠八個鐘頭，身高長勢卻慢悠悠？每天吃的食物不少，為何長成「豆芽菜」？貪玩不愛學習，對父母的批評刀槍不入怎麼辦？相信不少家長對這些問題並不陌生。記者從廣東省人民醫院健康管理中心獲悉，針對3~14歲兒童的發育評估測評顯示，身高不達標、營養失衡、心理壓力導致學習和行為偏差等是最常見的兒童發育問題。專家建議，家長對孩子的發育狀況不能靠眼「估」，應定期帶孩子進行專業的發育評估測評，找准癥結。

　　睡眠規律比睡足覺更重要

　　11歲的軒仔在班裡的座位一直維持在前三排，個頭還不如9歲的表弟，身高長勢太慢成為媽媽的心結：「他的營養跟得上，運動量也不比別人差，每天睡眠時間都有8個鐘頭，為什麼還是長得那麼慢？」經過專家分析，軒仔的問題出在睡眠不規律上：每周末他都要隨爸爸媽媽到爺爺奶奶家的別墅過夜，晚上玩到十一二點，第二天睡到差不多中午才起床，雖然睡眠時間充足，但作息不規律。

　　「並不是說只要睡夠八小時，孩子就能長高。」廣東省人民醫院健康管理中心副主任黃曉紅副主任醫師指出，影響兒童長高的主要因素是生長激素，生長激素的分泌是與天時交替相符的，尤其是夜間入睡後生長激素的分泌量是白天的三倍。許多家長在周末與寒暑假時，會放鬆對孩子作息的控制，允許孩子晚上看動畫片、玩電腦到三更半夜，第二天晚點起床。專家強調，晚睡晚起的長高效果遠不如早睡早起，必須堅持讓孩子作息規律，尤其不能熬夜。

　　沒有食慾？餐前增加運動量

　　無論是「小胖墩」還是「豆芽菜」，都屬於營養失衡。專家指出，甜食、洋快餐、膨化食物是兒童營養平衡的三大敵人。

　　「兒童的飲食習慣一般來自父母，孩子自制力比較弱，對於這些口感很好的食物通常管不住嘴。」黃曉紅說，洋快餐以及薯片等膨化食品通常含較高的反式脂肪酸，對人體無益，嚴重干擾了孩子的進食規律。孩子過多食用甜食，使血糖升高，對不夠甜的食物挑剔厭食，不僅容易患齲齒，還會導致發育遲緩，甚至不利於大腦功能的發育，增加骨折等危險。

　　不少家長為孩子沒有胃口而苦惱，變著法做好吃的，也不能勾起孩子的食慾。其實，要想讓孩子食慾旺，不能只從吃上入手。黃曉紅說，一般家庭住的是公寓樓，大部分家長一回家就要煮飯、燒菜，沒有時間帶孩子出去玩，只好讓孩子在家看電視、玩玩具、用電腦。一到休息日，又忙著送孩子去學才藝，孩子很少有機會鍛煉，不累，自然也不餓。專家建議，對於吃飯不香的孩子，家長不妨考慮增加運動量，例如吃飯前帶孩子做跑跳等遊戲。

　　學習畏難愛放棄 家長期望需調整

　　黃曉紅說，家長反映孩子常見的學習偏差有做作業拖拉不認真，能逃就逃，上學經常遲到晚歸，特別怕寫字和寫作文，一遇困難就容易放棄，自控能力差等。行為習慣上有做事無條理，邋遢，不愛交朋友，不愛出去活動，愛佔小便宜，喜歡捉弄別人，晚上不肯睡，早上不肯起，非得家長催促才能實現人與床板的分離。而兒童發育評估測評發現，有這些問題的孩子心理壓力較大，成因與兒童的生活環境、教養方式有關。

　　今年10歲的小芳在上課時總是不能專心，愛跟同學小聲說笑，甚至在教室里走動。課後作業總是不能按時完成，能拖就拖，能不做就不做，成績也跟不上。父母為教育她心力交瘁，甚至連打罵的手段也用上，可是剛一轉身，她眼淚未乾就又開始蹦蹦跳跳，像沒事一樣。經過評估，心理醫生認為這與親子互動模式出了差錯有關。

　　原來，小芳家的管教方式是專制、粗暴與溺愛並存。爺爺奶奶當她是小公主，有求必應；媽媽的控制欲較強，對她期望高，要求多而細；如果她犯了錯誤，爸爸對她的管教毫不留情。小芳的種種表現就是對父母的一種反抗。

　　經過半年的深入跟蹤，在兒童心理專家的指導下，小芳家調整了對小芳的教養方式，降低了對孩子的期望，逐步修復親子關係，而小芳終於可以做到在課堂上不亂走動，及時完成作業，跟爸爸媽媽也能正常互動了。

　　心理專家指出，家庭與社會壓力是影響兒童心理的主要原因。如今隨著現代社會競爭的增強、激烈，家長和學校對孩子的要求也水漲船高。然而，兒童心理承受能力低，依賴性強，獨立性差，容易在壓力下產生焦慮情緒和孤僻恐懼心理，變得任性、逃避，家長應及時識別孩子心理失衡的蛛絲馬跡，及時進行評估和干預。

你的讚賞是我堅持原創的動力