淺談心態對健康的影響

　　 摘 要：在溫飽問題解決後，人們對「健康」越來越重視了。人的心態會在不同程度上影響著疾病的發生與發展。積極的心態能使人健康長壽，提高肌體的抗病能力，還能釋放各種壓力；消極的心態是生命的主要殺手，它會影響情緒導致疾病，還會增加身體的不適感，使抵抗力下降。因此，我們要正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會，爭做自己心態的主人，做永遠的健康人。 中國論文網 http://www.xzbu.com/3/view-2274082.htm　　 關鍵詞：心態 積極 消極 健康 　　 　　 1.心態的重要性 　　 當前，健康的重要性正被越來越多的人所認識。心態雖然看不見，但力量十分巨大！它不僅會影響我們的心情，影響健康，還會影響我們的生活和工作。因此，在日常生活中一定要重視心態。凡事往好處想，爭做自己心態的主人，讓自己成為健康人。 　　 2.心態與健康的關係 　　 心態為什麼會影響健康呢？這是因為心理是人腦的機能，生理是心理的物質基礎。在一定條件下，心理對生理功能會產生重大影響。心理因素是一種重要的致病因素，情緒是心理與軀體之間的橋樑，情緒的變化能引起軀體功能發生各種改變。這說明人的心理狀態在不同程度上影響著疾病的發生與發展。中科院心理研究所的博士生導師羅非說：「人的心理和生理就如計算機的軟體和硬體，缺一不可。健康的本質就在於和諧。」 　　 3.心態對健康的影響 　　 從成功學的角度看，心態只有兩種：積極的和消極的。積極心態會給人體健康帶來好處，消極心態會影響你的健康，總之，不管你的心態是積極還是消極，都會影響你內在的各種器官。 　　 3.1積極心態的作用。成功學大師拿破崙?希爾說：「積極的心態，就是心靈健康的營養。這樣的心靈，能吸引財富、成功、快樂和身體的健康。 　　 ①使人健康長壽。人的壽命，一方面食物營養是基礎，葷素鹹淡適中；另一方面也需要充足的精神營養，如：良好的個人品質、高尚的精神境界、完善的個性、平穩的心態、積極樂觀的情緒等：當我們遇到工作不稱心，事情處理不公平，經濟條件不寬裕，身體欠佳，期望中的事情落空，好心未得好報，受冤枉挨批評等等。就能正確對待、妥善處理好。據北京對百歲老人的健康調查，儘管他們的生活方式和生活習慣五花八門。但有兩條，健康老人都一樣，心胸開闊、性格隨和。良好的心態有助於身體健康，有助於延年益壽。實踐證明樂觀是生命的不老丹。寬容是心情的調節閥。善良是心理的營養素。淡泊是人生的免疫劑。 　　 ②提高肌體的抗病能力。人體就象一台精密的儀器，積極的心態有利於提高神經系統的興奮度，提高呼吸系統、循環系統的功能，增強人身體中酶的活性，加速人體的新陳代謝。這樣，人體能把全身各系統、各層次、各方面的免疫力、抵抗力充分地調動整合起來，形成強大的對付各種細菌、病毒、癌細胞的綜合抵抗能力，全身生理機能穩定，疾病就不會發生，一旦發生也能很快恢復，許多抗癌明星的典型例子都是良好心態的結果。 　　 ③能釋放各種壓力。人對各種信息刺激做出的反應，不論是認識性的、情感性的、還是行為性的、評價性的，都是經過大腦思維，是選擇的結果，其中起決定作用的就是心態。美國心臟數理研究院的羅林?麥克克拉提博士發現，像愛、感激、滿足感等都可以促進催產素的分泌。催產素號稱「信任激素」，是腦垂體自然分泌的激素，它能調節自主神經系統，也能調節腦部其他主管情緒和社會行為區域的活動。它還可以放鬆神經系統，從而釋放掉壓力。 　　 3.2消極心態對健康的影響。消極的心態，是心靈的疾病和垃圾。這樣的心靈，不僅排斥財富、成功、快樂和健康，甚至還會奪走生活中已有的一切。 　　 ①是生命的主要殺手。人――按照自然規律本來應該絕大多數是老死的，少數人是病死的。而現在的狀況是：絕大多數是病死的，只有少數人是老死的。這個反常的現象引起我們對疾病注意，認識到疾病不是單純生物因素引起的，而多數是由心理行為與社會因素所致。據報道，美國有個調查：在前10位死因中，不良行為和生活方式在致病因素中佔70%，所以，聯合國兒童基金會前執行主席格蘭特在第三屆世界健康教育大會上講過這樣的話：「在對人類生命和健康的幾乎全部嚴重威脅面前，理解和明智的個人行為是最重要的，勝過醫學上的任何新突破」。 　　 ②影響情緒導致疾病。傳統醫學認為七情都可致病,過怒傷肝,過喜傷心,過思傷脾，過憂傷肺,過恐傷腎, 人的情緒它不僅受「實現值」的影響，而且還受「期待值」的制約。 因此，我們做任何事之前，要確定合適的期待值。這是很關鍵的。因為人如果生氣，大量的血液就會湧向頭部，導致其他組織器官血流減少，氧氣不足，毒素增加，超過你心理承受的限度和人體自身調節的範圍，會使人中樞神經系統受到抑制，削減機體的免疫功能，致人的臟腑氣血功能紊亂，進而誘發各種疾病。 　　 ③增加身體的不適感，使抵抗力下降。人在心情不好時，常常會感到體力與精力不足、做什麼事都沒興趣、頭痛、吃不下飯、晚上睡不好；許多疾病往往就在這時發生：如心臟病、腦血管意外等。因為緊張、焦急、生氣，會使心跳加快，血壓升高，血管痙攣，血中膽固醇增多，動脈硬化加重，發病率提高。醫學研究證明，當人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這類物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。 　　 4.如何做好身心健康 　　 中科院心理研究所的博士生導師羅非指出：「生命，至少是人類的生命，有一個重要特點――只要能感知的東西，就有調節的潛力」。為了做到身心健康， 我們應從這幾方面努力 「正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。 　　 4.1正確對待自己。每個人都有自己優點和不足，你只要對自己的能力、水平和潛質有自知之明，並根據自己的實際情況確定志向和目標。人首先要認識自已的長處和優勢, 儘可能利用自己的長處去取得成功。認識自己的方法：可以通過別人對你的態度和評價來認識自己；也可以通過自我縱向比較來認識自己；還可以通過參與活動的表現和取得的成果來認識自己；了解自己的性格、興趣、特長、能力、潛能等，找到最合適自己的發展道路，充分發揮自己的優勢，並經營好自己的長處，就一定能帶給自己良好的心態並取得成功。其次盡量限制缺點給他人、社會造成傷害；對於自身缺點，在為人處事過程中，要時常提醒自己注意。 　　 4.2正確對待他人。對他人應多看優點，並向他人學習，在別人需要幫助時，應真誠伸出援助之手。對他人的優點不要忌妒，要虛心學習；對於他人的缺點要包容，包容他人的不同喜好、挑剔和不同的做事風格，我們需要理解別人的行為習慣；理解別人的情緒和情感；理解別人的立場觀點及態度；甚至理解自己所不喜歡的人的言行。因為對同一個問題有不同的見解，是和每一個人的經歷、個性、愛好、受教育的程度，學識水平、能力、思維方式有關的。所以不同的人看法肯定是不一樣的，有分歧是正常的，我們只要認識到這一點就能包容，包容能使人與人之間的矛盾化解；能增加一個單位的凝聚力；能使社會和諧發展；包容還能使一個民族乃至一個國家興旺發達。 　　 4.3正確對待社會。社會是複雜的，善惡美醜無所不包。社會對我們的影響，我們要獨立思考，理性行動，做出正確的選擇，只有吸收有益的營養，拒絕有害的毒素，我們才能健康成長。我們在想問題、辦事情時都要從「大家」出發，珍惜緣分，多關心少排斥，多支持少挑剔，多信任少猜疑，多溝通少誤解，多寬容少計較，只有這樣，人內心才會感到溫馨和諧；總之，盡自己的能力為社會盡責。 　　 所有的心理問題最終都是通過不良的情緒體現出來的。因此，只有學會有效地控制自己的情緒、管理自己的情緒、優化自己的情緒，才能成為心理健康的人。

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