冬泳注意丨冬泳後切忌馬上進入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡

有些人喜歡冬泳後立即洗熱水澡，認為一冷一熱的刺激有利於身體健康。

然而，有內科主任醫師認為，冬泳後不宜立即洗熱水澡。冬泳時，水溫一般在0℃左右，而浴池裡的水溫往往在35℃以上。冷熱相激，這麼大的溫差是身體很難適應的。如果在水溫20度氣溫20度以上時游泳後洗熱水澡沒有傷害，但在冬泳後馬上洗熱水澡，會發生溫差痙攣，例如：有耳朵痙攣五分鐘聽不到聲音；有手指腳指痙攣，失去知覺的現象發生。

照片提供者：瀋陽冬泳協會 解舒怡

實驗表明，冬泳出水後5~10分鐘所測得的腋下溫度能達到27.4度，才是安全的，以此作為冬泳安全閾的標準。這項實驗說明，冬泳者剛出水時的體溫在27.4℃以下，而人體的正常體溫為36.8℃，人體的體溫如較長時間處於34℃，就屬於體溫過低，有生命危險。這就意味者冬泳者出水後，要在較短時間內依靠自身的產熱能力，將體溫由27.4℃以下憑藉著脂肪的消耗產熱恢復至正常。正是在這樣的過程中，人體的體能得到了鍛煉，增加了各項機能新陳代謝的能力，使冬泳者身體素質得到提高。為了適應冷環境的要求，在冬泳的過程中，冬泳者的血管早已在進行著最大程度的收縮與擴張，心臟也在努力地盡最大能力進行著血液的輸送，從而使心肌得到了鍛煉。從這個意義上講，為了鍛煉心血管，冬泳後即洗熱水澡是完全沒有意義的。

照片拍攝者：岳陽冬泳協會 廖保江

再者，冬泳後，為了恢復體溫，人體積極消耗脂肪以產熱。實驗證明，當身體處於中等運動狀態時，肝臟的產熱由平常產熱佔全身產熱的20％變為9％，而骨骼肌從產熱由平常佔全身產熱的20％變為76％，如果去洗熱水澡，人體從外部迅速獲得的熱量，恢復了體溫，就會立即停止產熱，這樣冬泳也就失去了意義。

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