孕期最佳運動方式

瑜伽對身體好，大家都知道。我一直很想學習瑜伽，可是一怕自己做不到，二平時難得的一點休息時間，猶豫要不要投入到瑜伽練習中。懷孕後，我終於決定學瑜伽，為了寶寶，孕期運動是必須的，而最近工作量也少了很多，更有時間可以練瑜伽了。

瑜伽的好處當然不用多說，孕婦做瑜伽好處就更多了，不止自己受益，寶寶也能得到充分的運動。當然要注意，孕期前三個月不要做瑜伽。

在整個妊娠過程中，准媽媽可以許多種不同的瑜伽姿勢，只要以個人的需要和舒適度為準就好啦，因為瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。練習時如有不適感。可以改用更適合自己的練習姿勢。

我們孕婦練習瑜伽，可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸哦。不僅如此，練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。

如果做了瑜伽，你就會發現，瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適，懷孕後晚上睡不好的問題都改善了。

生寶寶時，准媽媽要消耗大量的體力，因此大多數准媽媽在分娩來臨前會感到恐俱和不安。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於准媽媽在產前保持平和的心態。

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