[養生食譜] 血壓低的人吃什麼好

　　隨著現在社會的發展，節奏的加快，越來越多的人不重視飲食，導致自己的血壓不穩定。現在好多人患有血壓低的癥狀。你們知道怎樣才可以避免自己患有血壓低呢?知道血壓低吃什麼嗎?那麼，讓三九養生堂的小編告訴你，一起來看看吧。

　　醫學界證明，對於一般人來說，血壓低都是分為這兩種情況的，第一種為體質弱者，女性較多，也就是說血壓低的人群中，女孩子是比較多的。第二種則為家庭遺傳，大多數沒有自覺癥狀，很多的血壓低的患者沒有發現自己有什麼明顯的癥狀。

　　對於這類人群，我們有必要注意一下日常的飲食，就是平時吃飯的時候，一定要特別注意的，那麼，血壓低的人吃什麼好呢?

　　血壓低飲食要科學地合理搭配，葷素兼吃，就是不要只是吃其中的一種食物，要多吃幾種，再結合適當的體育鍛煉，平時的生活中要特別注意運動，不用太簡單，使瘦弱的身體變強壯，才能增強腦和心血管系統的功能。

　　對於低血壓的人來說，應該多吃乾鮮果食，這些食物既能增強血管功能，對血管有很好的增強的功效，又能增強大腦神經中樞調整血壓的功能，顯著糾正血壓偏低。

　　對伴有貧血者，應多食精肉、蛋黃、豬肝、就是一些含有補血功效的食品，魚蝦、貝類、牛奶、豆製品、菠菜、番茄、柑橘、這些食品的補血作用都是特別好的，葡萄等有補血作用的食物。還應當吃些富含膽固醇的食物，選擇的食物中膽固醇的含量一定要高的，血中膽固醇增高能促進血管的緊張度，使血壓上升，這樣的話，人的血壓就會上升的。

　　低血壓病人還可適當飲低度酒，如啤酒、葡萄酒，這些都是經常選擇的酒類。酒可促使腸胃蠕動，增進食慾，低度酒還能增強血液中的高密度脂蛋白，這樣的話，對血液中的脂蛋白可以起到很好的調節作用，血液中的脂蛋白含量就比較高了，這也有益於增強血壓。

　　血壓低的人飲食原則

　　1、血壓低適當多吃食鹽，多多攝取食鹽的話，可提升血壓，改善頭暈、睏倦無力等癥狀。

　　但是對於低血壓的人，不可以攝入食鹽量太高，於此同時要多飲水。血壓低的話，平時一定要注意多喝水的，因為喝入的水分進入血液後可以增加身體內的血容量，從而可提高血壓。

　　2、血壓低增加飲食營養、多食溫補脾腎的食物，對脾腎比較好的食物對低血壓有很大的幫助，多吃易消化的蛋白食物，如雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等。

　　3、血壓低常吃生薑，能促進消化、健胃、升高血壓，對血壓可以起到很好的調節作用。

　　可將薑末撒於菜湯中或用薑末泡水代茶，這樣的喝法都是對人體很好的。

　　少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、這些要是血壓低的話，都不要吃的，大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品。4、血壓低選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食，都是一些比較好的食物。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克，這個數字對於血壓低的朋友們來說是一個標準的數值。

　　含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，這些食品中的膽固醇的含量是比較高的，適量常吃，可使血壓上升。

　　血壓低的人吃什麼好

　　多食補氣血、溫補脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。

　　人蔘燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。

　　多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入。所以，低血壓患者應該加強營養，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

　　宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等「造血原料」的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

　　糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

　　宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。

　　含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

　　低血壓簡單食譜

　　1.紅棗15枚去核，栗子150克，凈雞1隻，這些對於血壓低的人來說是主要的食材和輔助的食材。

　　雞切成塊狀，大火煸炒，後加佐料，煮至八成熟，加紅棗，栗子悶熟食之。

　　2.韭菜適量，搗爛取汁，每日早晨起來服1杯，這個量一定要把握好的，常服用，可使血壓恢復正常。

　　3.當歸、黃芪紅棗各5O克，雞蛋4隻同煮熟，把這些東西放在一塊兒給煮熟了，吃蛋喝湯，每日早晚各1次，空腹吃。

　　4.栗子2OO克(去殼)，豬脊肉200克，洗凈切塊，把這些都給清洗乾淨了，然後煲湯，加食鹽及味精調味服食。

　　每周1次，一個星期選擇這種食物一次就可以的，連服1月。

　　總結：通過以上介紹，大家對低血壓是否有了進一步的認識了呢?知道低血壓的人吃哪些食物是有利於身體健康的嗎?在我們平時飲食習慣中，一定要注意自己的營養搭配，保證自己身體健壯。

來源：三九養生堂

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