男人腎功能強不強，只需低頭看一處，5秒搞定！

哪個男人不想有個強大的腎？可自己的腎到底處於什麼狀態，功能強不強，多數人並不清楚，其實想要知道也不難，通過人體的十個信號就可以判斷出你的腎功能是否強大。

1、尿液渾濁：將自己的少量尿液倒入一杯清水中，看看這水雖然有了顏色，如果渾濁代表腎臟功能弱。

2、夜尿頻多：飲水量很正常，也沒有大量喝水，那麼夜尿在三次及以上。

3、小便無力：有小便無力，也就是滴滴答答、淋漓不盡的感覺。

4、早起時眼睛浮腫：早晨起床後，照鏡子時是否發現眼睛有浮腫。

5、體虛乏力：明明沒有提重東西，可走到三樓就感覺雙腿無力了。

6、久坐腰酸：坐在椅子上看電視，時間超過兩小時就會感到腰酸。

7、久站腿軟：站立時間較長，時間只要超過一小時就感到雙腿發軟。

8、注意力不集中：總想閉目養神，不願意思考問題，注意力總是不集中。

9、嚴重脫髮：洗頭時，發現頭髮在大量脫落(100根以下是正常的)。

10、時常犯困：總感到有困意卻睡不著，還不容易睡著了卻又睡睡醒醒的不踏實？

如果以上癥狀一個都沒有，那麼恭喜你，你的腎功能十分強大，身體健康！如果有以上三個癥狀以內，說明腎功能很正常;如果癥狀在4-5個之間的，提示可能腎可能存在問題;如果存在6個以上的信號，建議到正規醫院進行檢查，及時醫治。

俗話說「三分天註定，七分靠打拚」，腎強強不了一世，腎弱弱不過一時，只要好好調養，擁有電動小馬達不是夢。

播放GIF養腎先護腰

中醫認為：「腰為腎之府」，腰部是腎臟所在的重要部位，所以說，加強腰部的保健事項實則就相當於在滋養腎臟。

而要想做好腰部保健，首先在日常便可以多加按摩，常對腰部第三棘突處的凹陷處進行按揉能促進腎臟中精氣的升發和腎臟處氣血的運行，有助於滋養腎臟。每次按摩腰部以其有溫熱的感覺為宜，每次按摩5分鐘左右即可。

第二點則需做好腰部的保暖防寒事項，因為腎喜溫惡寒，若腰部常被寒冷之氣侵襲，則會紊亂氣血的暢達，所以別為了美麗穿露臍、露腰裝，而使得腰部受寒。

多吃這些食物，腎臟不得病

1、捲心菜

捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質，有助於清除體內自由基。

提示：

接受透析的腎病患者，最好多吃點涼拌捲心菜。

2、南瓜子油

香甜的南瓜子經過壓榨提煉出的南瓜子油是男人的黃金油，它含有豐富的氨基酸、脂肪酸、植物淄醇等物質，可以調整膀胱及尿道功能，可預防腎結石，並對男性前列腺增生肥大等有很好的緩解治療作用。因此，在很多歐美國家，南瓜子油是被當做男性休閑養護食品加以開發的。養腎護腺每天來一勺，搭配西紅柿食用，還能抗衰老哦。

提示：

因南瓜子油中含有類荷爾蒙物質，且有助興作用，因此未成年男士慎用。

3、西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。

提示：

西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

4、高粱米

高粱米比較適合輕度腎結石者，它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素B1 、維生素B2等多種營養成分，為腎臟提供眾多必要的能量，不會導致結石的形成。

提示：

高粱米的食用方法很簡單，在高粱米中加入適量的冰糖，熬製成粥就可達到健脾護腎的效果。

在日常要想養護好腎臟中精氣，一定要保證擁有一個充足且優質的睡眠，每天晚上11點就需進入到深度睡眠狀態之中，千萬別再紅著眼、熬著夜了。

偶爾熬夜一次並無大礙，但是若習以為常，則會使得腎臟長期超負荷運作，不能得到良好的修復，於是腎臟機能便會日益衰竭，腎臟精氣也會逐步虧損。

按摩耳強腎

中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

1、提拉耳垂法

雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

2、手摩耳輪法

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

3、提拉耳尖法

用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

4、搓彈雙耳法

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。

5、雙手拉耳法

左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

6、雙手掩耳法

兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到「隆隆」之聲，曰擊「天鼓」。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

7、全耳按摩法

雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

8、雙手掃耳法

以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

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