睡前和晨起做哪些事情有助於長壽呢？

09-17

除了遺傳因素會影響壽命外，一些良好的習慣也跟長壽掛鉤。其中早起和睡前就是重要的養生黃金時間，堅持一些好的習慣，長壽也會向你招手！

睡前習慣熱水泡泡腳

腳跟手一樣，腳底布滿了很多重要穴位，堅持在睡前泡腳有助於緩解疲勞，起到按摩穴位的重要作用。其中湧泉穴就在我們的腳底，經常按摩，能起到益腎固精的作用。記得在泡腳時加入一些花椒、艾蒿、薑片等，有助於去除寒氣。

睡前習慣揉腹

每天晚上睡覺之前，可以躺在床上揉揉肚子，這樣能使腸胃蠕動，把氣體排出，否則可能會影響入睡。天天睡前揉揉肚子，還能促進睡眠，改善便秘。

晨起養成習慣喝杯200ml溫水

早起時，喝一杯溫水，對凈化血液，稀釋血液黏度，洗滌腸胃都有很好的幫助。因為身體經過一晚的睡眠和修整，大量的水分順著呼吸道和皮膚散發出去，導致身體缺水嚴重，因此及時補充一杯200ml的溫水，對身體很有好處。晨起這杯水選擇很重要，不要淡鹽水，蜂蜜水等，因為它們會加重胃酸分泌，溫的白開水則是最好的選擇。

晨起養成習慣早餐吃好

早餐時三餐中最重要的一頓，同時也是最易被忽略掉的一頓。經常有人為了不耽誤工作、上班時間而不吃早餐，殊不知這對身體很不利。長期不吃早餐，會使患心臟病危險增加27%。此外，長期不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，易導致膽結石，危害健康！。所以，一定要養成吃早餐的好習慣。

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