【失眠】的食養療法！！

壹／桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。

貳／靜心湯

龍眼肉、川丹參個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。

叄／三昧安神湯

酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g，加水500ml煎成50ml，於睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，合用有較好的催眠作用。

肆／百合綠豆乳

取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。

伍／酸棗仁湯

酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

陸／安神湯

將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸後再加50ml的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

柒／養心粥

取*參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣後，與洗凈的米加水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣、補血、安神的功效，對於心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。

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