腹式呼吸利用腹肌收縮增強肺功能 預防慢阻肺

2012/11/12 10:28來源：人民網2685人關注

核心提示：預防慢阻肺的呼吸體操重點是訓練腹式呼吸。腹式呼吸又稱膈式呼吸。它主要是靠腹肌和膈肌收縮而進行的一種呼吸，吸氣時放鬆腹肌，膈肌收縮，位置下移，腹壁隆起;呼氣時腹肌收縮，膈肌鬆弛，回復原位，腹部凹陷。

　　慢阻肺患者的呼吸體操重點是訓練腹式呼吸。腹式呼吸又稱膈式呼吸。它主要是靠腹肌和膈肌收縮而進行的一種呼吸，吸氣時放鬆腹肌，膈肌收縮，位置下移，腹壁隆起;呼氣時腹肌收縮，膈肌鬆弛，回復原位，腹部凹陷，增加呼吸潮氣量。

　　呼吸運動中儘可能減少肋間肌和輔助呼吸肌作功，使之保持鬆弛和休息。可卧位、坐位。卧位時半屈膝，左右手分別放置於上腹和前胸。呼氣時腹部下沉，手稍加用力，以進一步增加腹內壓，使膈肌上抬。吸氣時上腹部對抗該手壓力，徐徐隆起。

　　要求靜息呼吸，經口鼻吸氣，從口縮唇呼氣，應緩慢均勻，胸廓保持最小活動幅度或不動，逐漸延長呼氣時間，吸呼比達到1∶2或1∶3，開始每日2次，每次10～15分鐘，逐漸延長每次時間和增加次數，最終形成一種習慣。要求縮唇呼吸貫穿於腹式呼吸鍛煉中去。

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