靜怡：如何成為不發脾氣的父母 | 微課第1期回放

每個人都有情緒。當我們有壞情緒時，並不代表我們不夠好或情商低，只是代表我們內在有些東西沒有被看到，沒有被滿足。如果我們能夠學點心理學，懂得如何去了解自己和孩子的內在、如何正確地表達出來，我們就不需要對孩子歇斯底里啦！

1. 情緒到底是什麼？

2. 壞情緒是從哪裡來的？

3. 怎麼管理父母的壞情緒？

4. 怎麼管理孩子的壞情緒？

情緒就像「生命的天氣」，其實沒有好壞之分，它是一種能量。當我們歇斯底里的時候，通常意味著我們內在有累積的負面情緒，或者我們對對方有期待。一種負面情緒持續超過16秒，就預示我們可能有一個心結需要處理。

如果我們持續體驗到某種負面情緒，就代表我們內在存在著製造這種負面情緒的模式。這個模式是我們童年時期就已經形成的，它會存儲在潛意識中，遇到事情就會被勾到，自動啟動運行，並製造出負面情緒。我們把這個叫做情緒的按鈕。當我們通過內在的清理去除那些按鈕之後，我們才能真正做到內在平和。

3 怎樣管理父母的壞情緒點我聽聲音

當父母有壞情緒時，要去回顧自己童年的成長經歷，覺察自己的情緒按鈕，並清理這些按鈕。要學習為自己的情緒和期待負責，而不是讓孩子為我們的壞情緒負責。

面對孩子的壞情緒，我們要分情況對待。如果觀察到是無理取鬧，通常是因為累積的負面情緒導致，這時需要傾聽和耐心陪伴，切忌打罵。另一種是孩子以哭鬧為武器要東西，這時需要設立界限，溫柔地堅持你的界限。

靜怡 老師

薩提亞模式心理諮詢師和培訓師

國家二級心理諮詢師

畢業於北大國際MBA，擁有多年教育培訓和媒體行業經驗，曾任國際學校校長，全球最大的國際經濟教育非營利組織中國區高管，國際知名財經媒體編輯、記者。

五年前因重度抑鬱開始學習心理學。當她通過內在的蛻變走出抑鬱後，決定成為一名心理諮詢師。先後跟隨約翰·貝曼博士等多位國際知名心理學大師學習薩提亞模式，並積累了大量心理諮詢和培訓的實踐經驗。因為抑鬱症的親身經歷，她對情緒和壓力管理有自己獨到的見解，並發展出一套行之有效的方法。

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