專業泰拳訓練中的經典訓練內容

借鑒：專業泰拳訓練中的經典訓練內容

跑步：跑步是鍛煉一名拳手體力和耐力的最好方式，而跑步在泰拳中的效果更加明顯，用前腳掌著地的跑步方式長期堅持以後，腿部力量和大腿硬度都都會得到顯著提高，在實戰中對下盤的堅實非常有效。

熱身跳：跳繩或跳輪胎，目的是鍛煉身體的協調性，跳輪胎還可以練習固定加強拳架的作用，長期堅持可以保證在實戰比賽中不會因為體力下降而讓拳架鬆懈

擊影：訓練的重要部分，擊影是最好糾正自己動作缺陷的方法，也是訓練自己動作技法流暢的方法，能打出好的擊影的拳手都是技法純熟的拳手，動作要自然，協調，全力出擊。

踢打沙包:任何格鬥技術的主要訓練項目都是擊打沙包，而泰拳鋼鐵般的四肢都是通過長時間，有規律的擊打各種沙袋或得的，同時也可以培養拳手分配體力擊打，技法的組合運用等等

技能訓練：拳，腿，肘，膝，貼身纏鬥（角力）五部訓練，對於泰拳特有的拳法，步法，柔如藤條硬如鐵的掃腿，鐵鎚般的膝擊，刀鋒般的肘法，以及貼身如蛇般纏鬥的技術，都是泰拳的制勝法寶。

回顧討論提出缺點：任何格鬥技術的主要訓練項目都是擊打沙包，而泰拳鋼鐵般的四肢都是通過長時間，有規律的擊打各種沙袋或得的，同時也可以培養拳手分配體力擊打，技法的組合運用等等

對打：（模擬實戰）有章法，有條件的實戰過度到完全的實戰，在泰拳和任何格鬥技術中都是最重要的一個環節，成熟的拳手都是從這個環節中走出來的

纏鬥角力：藤條般的韌勁，精準的貼身技術，都來自於泰拳的獨特角力訓練，對於頸部，乃至整個身體的力量，反應，時機把握都是絕佳的訓練，任何一名優秀的泰拳手，也是一名優秀的「摔跤手」

擊打訓練靶：對於泰拳格鬥技術的組合，協調的引導訓練，同時也是體能分配，攻擊連貫的最佳訓練方式，任何一名優秀的泰拳手的擊靶練習都是一次泰拳技術最佳展示

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