[轉帖]太極拳四季練功要點

太極拳四季練功要點人與自然是一個整體，一年四季氣候的變化，具有客觀規律性，而人類活動和萬物生化都要遵循這一客觀規律。《素問·寶命全形論》：「人以天地之氣生，四時之法成。」四時陰陽之變化，是萬物生長收藏的由來，死生的本源，違背它，就要發生災害，順從這個規律就會安定。太極功夫順應陰陽變化之規律，體現了太極陰與陽的和諧，人與自然的和諧。四時之春季主生，春陽之氣始生，是萬物復甦的季節，大自然生機發動，草木欣欣向榮，為了順應這種環境，應當晚睡早起，練習太極功夫，呼吸吐納，舒緩形體，使神志隨著生髮之氣而舒暢，一定要應和春陽生髮之氣而絕不能違逆它。練功時避免震腳發勁、躥蹦跳躍的動作，盡量以舒緩柔順的動作為主。練功時間選擇卯時(清晨5至7時)最好，練功環境選擇在樹林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方。四時之夏季主長，陽氣旺盛，是草木繁茂秀美的季節，大自然中陰陽之氣上下交通結合，各種草木開花結果，為適應這種環境，應當晚睡早起，練習太極拳，使太極功夫在暑熱中相容，清心除煩。這時不要厭惡白天太長，要使心中沒有郁怒，並使腠理宣通，夏氣疏泄，精神飽滿地與外界相適應。練功時可以生龍活虎、隨性而發，天氣炎熱時可以重點把練功時間放到亥時、子時(晚21時至1時)最好，練功環境選擇在場地寬闊舒適、清涼的地方。四時之秋季主收，陰氣始生，陽氣漸衰，是草木自然成熟的季節。天氣勁急，地氣清朗。應當早卧早起，練習太極功夫，「志閑而少欲，心安而不懼」。使意志保持安定，精神內收不急不躁，在動中修鍊太極功夫，陰陽相抱。使秋天肅殺之氣得以平和，使肺氣勻整，不使意志外馳。練功時，動靜結合，陰陽有度，練功時間以酉時(下午5至7時)為宜。練功環境選擇在寬闊舒適、有陽光的地方。四時之冬季主藏，陰氣隆盛，陽氣潛藏，天氣寒涼，是萬物生機潛伏閉藏的季節，這時不要擾動陽氣，應該早睡晚起。練習太極拳應該避開寒涼，接近溫暖，不要讓皮膚開泄出汗，使陽氣藏而不泄。使意志如伏似藏，好像心裡很充實，又好像已經得到滿足。這是適應冬天藏伏的道理。練功時，靜功可以多多練習，運動量以出汗為度。練功時間以辰時、巳時(上午8至11時)最為合適。練功環境選擇在廳堂院舍沒有寒氣的或者背風有陽光的地方。順應四時陰陽之變化，練精化氣、以氣煥神，使形與神聚。太極功夫以無形之氣生有形之血，以後天脾土之氣血滋補先天腎水之精氣。此乃養氣內壯、培本固根之法也。 本文來源：中國太極論壇 http://www.taijiclub.net

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