《細讀醫家經典200句—〈黃帝內經〉的養生世界》004 - 依戀的日誌 - 網易博客

細讀醫家經典200句—〈黃帝內經〉的養生世界》004細讀醫家經典 2009-12-25 14:12:11 閱讀169 評論3 字型大小：大中小《細讀醫家經典200句——〈黃帝內經〉的養生世界》004——春夏之氣調神論春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形①，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。夏三月，此謂蕃秀②，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧③，奉收者少，冬至重病。——《黃帝內經﹡素問﹡四氣調神大論》注釋：①緩形：使形體舒緩不緊張。②蕃秀：蕃，即繁茂、茂盛。秀，即秀麗，即繁茂秀麗的意識。③痎瘧：jie nue譯文：春天的三個月，是所謂宿根發芽的季節。天地顯示生機，萬物欣欣向榮。此時，應當入夜即睡，天亮即起，散開頭髮，放鬆身體，漫步於庭院，使精神志氣生髮出來。提倡生長，不要濫殺、濫伐，提倡施與，不要斂奪，提倡獎勵，不要懲罰，這是適應春天的時令，保養生髮之氣的方法。如果違背了春生之氣，便會傷肝，到了夏天就會發生寒性病變，身體中提供給夏天盛長的物質基礎也就差了。夏天的三個月，是所謂草木茂秀的季。天地之氣相交，植物開花結實。此時應當入夜即睡，天亮即起，不要嫌白天太長，心中不要存郁怒之氣，應使自身的精氣適應夏令，成其秀美，宣洩氣機，對外界事物表現出濃厚的興趣。這就是適應夏天的氣候，保養生長之氣的方法。如果違背了夏長之氣，心氣會受到損傷，到了秋天就會發生瘧疾，提供給秋天收斂的能力就差，冬天會再次發生疾病。﹠深入淺出解經典《黃帝內經》 中多次提到了「氣」，對此非常重視。中醫認為，人體的一切生命活動，都是通過氣的作用來實現和維持的。氣可以推動經氣、血液的運行；維持調節人體的正常體溫；具有抵禦邪氣的作用，即可以防止外邪入侵，又可以與入侵的邪氣作鬥爭；保持臟腑器官位置的相對穩定。通過氣的運動，人體會產生各種正常的變化，包括精、氣、血、津液等物資的新陳代謝及相互轉運。﹠頂級養生之道養生的重點是在於調神，即精神、情志的調養。無論是一天之內的養生，還是一個月之內的養生，與一年四季的養生都是相通的。春天屬木，肝也屬木，所以春天是木旺的時候，要注意養肝。這個時候精神要暢快，才有利於肝氣的舒展。肝氣的特徵就像春天一樣，要求條達、生髮、舒展。如果精神不暢快，人就容易鬱悶、易發怒，發怒就會引起各種疾病。怒氣可以使氣血上涌，嚴重的時候會引起嘔血、吐血，甚至昏厥，從而傷到脾胃，引起脾胃消化功能的失常。夏天主心，要注意預防心臟病，盡量使自己心緒平穩。因為夏天陽氣比春天更加生髮，所以人的氣息也要向外宣發，人體的養生也要更加伸展，達到天人合一的和諧狀態。﹠﹠保健提醒﹠﹠春天陽氣生髮容易「上火」，多表現為眼睛紅腫疼痛，咽喉腫痛，牙齦出血，大便乾燥等。應該多進行鍛煉，舒發陽氣。到了夏天，人的精神受到陽氣的鼓勵，同樣處於一種活躍的狀態中，但是在精神方面要避免過分亢奮。因為夏天天氣炎熱，最容易使人發火，應該適量地把自己的情緒發泄出來，使得體內的陽氣能夠向外宣通，不要把心中的陽氣憋在身體之內，但是也不要太過分，如果過分的話，氣息就會泄掉。在飲食上也不能過多食用雪糕、冰水、涼粉、冷粥等寒涼的食物，否則傷陽氣，有違春夏養陽的原則。

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