從142斤減到105斤，推薦這套燃脂瘦身操，一周四次
09-17
142到105斤是一個什麼樣的跨度？要是在半年前有人告訴我，我能成功的瘦下來，打死我都不會相信，沒想到我真的成功瘦下來了。主要是多虧我每天的鍛煉還有加上我的瘦身老師給我推薦的減肥方法，我才能這麼快瘦下來。接下來我就給大家介紹我這組15分鐘高效燃脂動作。
動作安排：徒手深蹲20個，箭步蹲10-15個，開合跳30秒，俯卧撐8-12個，下蹲後促腿15-30秒，跪式俯卧撐8-12個，單腿橋每邊10-15個，原地小跑20-30秒，跪式俯卧撐抬腿10-15個。一周四次。
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