最全的立秋養生秘笈，不看虧大了

立秋養生護肝潤肺，你吃對了嗎

一候涼風至、二候白露生、三候寒蟬鳴

落一葉而知秋，立秋過後，熱浪減退，秋高氣爽、月明風清。古人有春夏養陽，秋冬養陰之說，立秋之後養生一定要注意節氣變化，才能真正的起到延年益壽的作用。

立秋之後的飲食養生建議

1、涼性食物要適量食用

夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復，因此剛剛入秋養好脾胃很重要。瓜類多屬涼性食物，瓜類蔬菜絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。

2、清熱解暑要繼續

立秋之後，暑氣未消，因此喝些綠豆粥、蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。

3、秋天最需要養肺潤肺

養肺的蔬菜包括山藥、胡蘿蔔、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。

水果如秋梨、山楂、蘋果、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養肺最好，它的維生素A含量最高，還有蜂蜜是秋季養肺潤肺的最好食物。

4、「少辛增酸」益肝肺

夏季吃些辛辣食物可以增加食慾，但是立秋後要適當減少。因為秋天要收肺氣，而辛辣太盛則傷肺。「增酸」的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

應多食富含膳食纖維的食物

秋季容易便秘，應多吃富含膳食纖維的食物，如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、捲心菜、胡蘿蔔、魔芋等。要多喝水，清晨5~7點是大腸經值班的時候，此時喝一杯水可促進大便通暢。

6、多吃富含維生素B2食物

秋天易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

適當進補

入秋之後，人體對食物的吸收率會逐漸增高。但像羊肉、狗肉在入秋之初還是要少食，因為秋初炎熱未完全退盡，過多食用大熱食物羊肉、狗肉不利於健康。

立秋之養生禁忌

立秋之後，天干氣躁， 人的身體也隨之需要滋潤進補，這時候的養生方式也應順應節氣變化，一些夏季的飲食習慣也要有所改變，才能保證身體健康無恙，因此一些養生禁忌一定要注意。

切勿暴飲暴食

秋高氣爽，天氣宜人，食慾也在這時有所放開，大快朵頤之後往往導致熱量過剩，轉化成脂肪堆積使人發胖，這時一定要注意適量，不要太過放縱食慾。

忌吃辛辣生冷的食物

秋天氣候乾燥，這時應減少刺激性強、辛辣、燥熱的食物，要避免濕熱之氣的積蓄，大家記住凡是帶有辛香氣味的食物都具有散發的作用，因此建議多吃，比如芹菜。

忌吃油膩、煎炸食物

油膩煎炸食物在胃中不易消化，容易導致體內熱氣積滯，不利於潤燥，可能會導致許多慢性呼吸系統疾病的複發和加重。

勿吃過燥的食物

秋季雖要適當進補，但是立秋前後切勿吃太過燥熱的食物，秋季燥熱，肺部容易出現各種問題，這些吃太過燥食物更容易傷津耗氣。

立秋之後，炎熱的天氣有所好轉，早晚溫差漸漸變大，這時人們更應注意身體養生保健，學點養生保健知識，讓你健康長壽。

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