今日穀雨丨穀雨貴如油，養生需及時

民間俗諺「春雨貴如油」說的就是穀雨時節，也是春季的最後一個節氣。此時氣溫升高，雨量增多，人體更為睏乏，但人體的脾胃漸醒，消化功能正處於旺盛期，是身體補益的大好時機。

針對當前氣候特點採取適當的養生措施，可謂事半功倍。小編提醒大家，在緊抓春天尾巴，享受自然美景的同時，切不要浪費了穀雨養生的好時機！下面這四件事，你做了嗎？

1 晨起一杯水

「雨生百穀」，穀雨節氣後雖降雨增多，但暮春氣候複雜，晝夜溫差大，絕大多數地區都多大風天氣，此時人體容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發、加重感冒和很多慢性病。這個時候，「補」水就顯得特別重要。一夜春眠之後，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還能夠有效預防心腦血管疾病的發生。晨起喝水量以250毫升為宜。

2 午間半壺茶

穀雨茶也就是雨前茶，是穀雨時節採制的春茶，又叫二春茶。春季溫度適中，雨量充沛，加上茶樹經半年冬季的休養生息，使得春梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質柔軟，富含多種維生素和氨基酸，使春茶滋味鮮活，香氣怡人。且由於穀雨茶獨特的生長季節和溫度環境，使得穀雨茶喝起來口感醇香綿和，具有溫良祛火，驅除濕氣，預防病氣的功效特點。傳說穀雨這天的茶喝了會清火，辟邪，明目等，所以南方有穀雨摘茶習俗，穀雨這天不管是什麼天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來喝，以祈求健康。

3 三餐養肝胃

至穀雨便意味著春季將要過去了，按照中醫「春宜養肝」的觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療重點應該在於養肝、補腎、調節陰陽虛實。適宜進補的食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、淮山、蘋果、馬蹄、櫻桃、梨、桃、橘、芒果、山竹等。少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。

這個節氣也是很多慢性疾病容易複發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物。所謂「發物」，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物。

4 時時防過敏

花粉過敏是春天高發的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏原。尤其值此穀雨時節，春花開滿枝頭，楊花柳絮飛揚，春風一吹，很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質的人應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏原接觸，利用好天氣時將屋內屋外打掃一遍，遇乾熱或大風的天氣，可關閉門窗或加掛窗帘。如果天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單，注意身體清潔，將殘留在皮膚、頭髮上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉入侵屋內。且在飲食上減少高蛋白、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。

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