道家清凈——采天地能量來養生

X清凈最主要的功能在於讓身心放鬆平和。渾濁的水經過沉澱之後會變得清澈，同樣的，當我們的心安靜下來之後，身上的濁氣也會逐漸沉澱，所以清凈也稱為「澄清」。想要保持健康，工作與休息必須平衡，一般而言，理想的作息分配為工作、睡眠、休息各佔八小時，可是現代人過於忙碌，休息的時間已被分割殆盡，學會清凈功，就可以利用零碎的時間得到充足的休息。簡單的說，恬憺虛無就是「開心」，開心是心上清凈或心上喜悅之意，人在放鬆、平靜或冥想的時候，腦波會轉變成較慢的α波，α波是我們的身體與外自然界互通的訊號，所以《內經》說這種情況是「真氣從之」。這時頭腦會自動分泌腦內嗎啡，而且體內負責消滅病毒的Ｔ細胞也比較活潑，大大提高了免疫力。反過來說，一個人處於負面情緒時，身體會釋放毒素，科學家曾做過實驗，一個人在嫉妒時所釋出的毒素，可以毒死一隻白老鼠。反過來說，在什麼情況下不能「真氣從之」呢？就是在「不開心」的時候，當我們情緒緊張時，額前葉的腦波（額前葉掌管思考）幾乎完全呈現快速的β波，這時我們身上的肌肉骨骼以及內分泌會武裝起來準備抵禦外侮，身上的能量容易外馳損耗。眼、耳、鼻、舌、身、意六根六識皆為亂氣耗能的窗口，切勿放縱耽溺。《太平經》曰：「子欲養老，守一最壽。」凝神守竅的作用，在於讓我們心有所系，觀守穴道不移不動，久而久之自可無思無慮，身心放鬆，進入清凈的境界，讓我們的身體發揮自療自愈的功能。早在幾千年前，莊子即說過：「靜然可以補病。」現代科學經過實驗也發現：氣功鍛煉能刺激到副交感神經，降低身體新陳代謝的速率。練氣、靜坐時要求身體放鬆，心無雜念，降低對外界刺激的反應，減少對於大腦的刺激干擾，自主神經系統便可自動調適，發揮修復身體、促進健康的功能。自一九五五年以來，中國推廣靜坐，以治療慢性病；日本在明治末期以後也開始流行靜坐，先後有岡田式、藤田式、二木式等流派推行靜坐及呼吸之法；後來，西方世界也掀起靜坐的風潮。根據一般的意見調查，民眾在練習腹式呼吸之後，下腹部會變得較為

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