總能用的到的全身瘦身秘籍，不減肥也存著吧！

每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

注意：

① 要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

② 分鐘以後再吃東西。

③ 定要空腹。

①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

① 腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；

② 跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；

③ 腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；

④ 梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半；

⑤ 腿法：腳與牆面呈90度角站立；

① 手支撐地面，身體挺直平爬在地。

② 手臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。

① 做高抬腿運動；

② 後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；

③ 澡時按摩一會，活絡經脈；

④ 腳踏車去郊遊；

⑤ 前壓壓腿，做腿部運動；

⑥ 吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；

⑦ 乘電梯多走樓梯；

⑧ 衡飲食，葷素搭配；

堅持就是勝利。

①不喝酒；

②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸；

① 直的站姿和坐姿；

肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻；⑤正確飲食，不要過多攝入水分；⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；⑧遠離鹽分。

①以湯開始；

②以午餐為主；

③是質量而非數量；

④輔以調料；

⑤崇尚鮮美；

⑥輔以健康油；

⑦要專心就餐；

⑧定時進餐；

⑨適可而止；

⑩餓時再進餐；

(11)和他人進餐；

(12)喝杯紅酒。

每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。

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