夏季應如何呵護胃部健康？

進入夏天，由於氣溫升高，很多人會因為天氣的炎熱而出現食欲不振的癥狀。還有一些人，還會因為胃熱而出現胃疼胃脹等不適癥狀。因此，夏季養胃刻不容緩，下面小編就教大家在炎熱的夏季應該如何妙招呵護胃部的健康。

胃部不適分清類型

有些人是胃寒，吃冷東西易出現胃疼胃脹，平時大便偏稀，類人應多吃點乾薑、桂圓、肉桂、大棗等食物。

如果是胃熱，則經常口乾、口苦，大便也乾燥，這類人則可選擇黃瓜、苦瓜、菊花茶、綠豆湯、百合等清涼滋潤的食物。

多喝粥

提起養胃，很多人都會選擇多喝粥，粥具有溫、軟、淡、黏等特色，不只暖胃，還便於消化吸收。粥熬好後上面漂浮著的那一層黏稠的物質，中醫里稱為「米油」，具有很強的滋養作用。

但為了飲食均衡，粥裡面最好加一點肉類一起煮，像魚片粥、瘦肉粥都是不錯的選擇。

少食多餐

不僅減肥的人需要少食多餐，養胃的時候也需要。除了胃酸過多、胃潰瘍病人，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好，如中間感覺餓了，可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營養。

偶爾吃點素

平時大魚大肉吃得多，不僅覺得膩，腸胃也吃不消，偶爾吃點素則可以清清腸胃，同時讓腸胃休息一下。

但需要注意的是，長期吃素很容易會讓營養失衡，胃粘膜的修護和更新都需要滿足的優質蛋白，所以仍是應當恰當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆製品。

你的讚賞是我堅持原創的動力

讚賞共 0 人讚賞
推薦閱讀：