怎樣游泳可以長高?

大家都說，

游泳能長個！

究竟是為什麼？

杭州師範大學運動人體科學教授徐玉明表示，身高受遺傳影響，遺傳是第一位的。但是！後天的游泳刺激也有用！

但是如果你是奔著長高去的，可要注意了！游泳的姿勢很重要！！！游泳對青少年骨骼的刺激比較溫柔，正好在適度的區間內，達到了刺激骨骼發育的目的，正好又在安全的範圍內，不會讓骨骼提前發育。

在游泳狀態下，水下壓強大於正常空氣中的壓強。在這種環境下進行訓練更有利於影響人體的成長細胞。所以游泳是一項比較好的進行增高的運動。

如果是露天游泳，那效果就更好了，曬太陽可以促進維生素D的合成，促進鈣吸收，為長高提供能量。

對於已經成年且骨齡已經成熟的人來說，游泳就不會讓你長高了。一般來說，男生在25歲以後不會再長高，女性在23歲以後不會再長高。

針對脊柱還在發育過程中的兒童，相比，自由泳、仰泳、蝶泳，蛙泳才是刺激骨骼發育最好的一種泳姿！

仰泳時由於是仰卧在水中，只有肩關節會在不斷划水時得到放鬆和活動，腿部的韌帶和關節並沒有得到有效的拉伸，對長高的效果不是很明顯。

蝶泳時手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背闊肌、肩部用力較多。所以適合健身增肌，對長高也沒有明顯作用。

自由泳時，劃臂的動作就類似於使勁伸手去夠某樣東西，這樣對肩關節還有脊椎的拉伸作用是非常明顯的，所以長高的作用也比較明顯。

蛙泳需要不停地抬頭出水，拉伸了脊椎，腿也要一直收翻蹬夾，拉伸了腿部韌帶，活動了膝關節，所以對青少年和兒童長高效果最明顯。

游泳作為長高運動之一，在時間安排上如果能夠達到平均一周兩到三次，每次持續時間為1至2小時為最佳，長期堅持下來，通過對全身骨骼和肌肉的拉伸、平卧運動無重力和經常曬太陽，促進鈣的吸收上。 可以拉伸韌帶，促進骨骼生長。 肌肉拉開了就自然有空間讓骨頭生長了！

所以，游泳運動是有助於身材拔高的，特別是夏天的時候，陽光充足，游泳既清涼又好玩，尤其適宜。最重要的還是要提醒孩子們注意安全，下水前做好熱身運動哦。

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