一個人開始崩潰的3個跡象

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一個人開始崩潰的3個跡象

作者：溫暖小武（富書籤約作者）

佛經里有句話：「心如工畫師，能畫諸世間。」

你的心，就像是最好的畫師，它是什麼樣，為你描繪的世界就是什麼樣。

心態好了，世界就山明水碧；心態崩了，世界就愁雲慘淡。

一個人的內心世界究竟如何，在他平時的為人處事、言談舉止中，總會有所體現。

當一個人有了下面三個跡象的時候，他的心態就開始崩了。

想得太多，過分解讀小事

在公司實習時，我有一個同事小羅，他總是多慮，心態超級敏感：

遇到老闆時，如果老闆臉色陰沉，言語冷淡，他就認為，自己一定是得罪了人家，就開始心慌意亂。

跟部門主管共事時，他會揣測對方的每個決定。有一次，主管把一個宣傳文案交給別人策劃，他就覺得，主管這麼做，是故意忽視他，不讓他展示才華。

聽到同事說笑，他也會疑心。他經常跟鄰桌打探：「那些人是在說我壞話吧？我一出辦公室，她們就嘰嘰喳喳，等我回來就閉嘴不談。」

因為這些瑣事，小羅一會兒惴惴不安，一會兒忿忿不平，一會兒悶悶不樂，都快把自己折磨瘋了。

人際交往中，適度的察言觀色，適當的邏輯推演，是情商和智商的體現。但是，如果整天為了一些小事，過度推測，那就是自找麻煩，鑽牛角尖。

心理學上有個名詞，叫「自我意識過剩」，是說有些人對自我存在過度放大，總覺得別人的行為和自己有關，對他人的言行過分解讀，特別敏感，以自己的認知評判外界。

這樣的人，會活得很累。因為他們的心裡裝滿了各種假設、推斷，永遠都在思前想後擔驚受怕，內心彷彿有無數的程序，在瘋狂運轉。

過多的程序佔用內存，就會導致系統崩潰，出現黑屏。過多的思慮堆積心間，就會導致心態崩盤，讓整個人生變得黑暗，也讓你的擔憂真的實現。

在《紅樓夢》里，有這樣一個情節：薛姨媽送了每位姑娘兩枝宮花。黛玉是最後一個收到禮物的，於是她就過度猜疑，非說這花是別人挑剩下不要的，才送給她。

這種刻薄的揣測，讓別人覺得她很尖酸，影響了她的人際關係。這樣的事情一多，別人就真的開始排擠她冷落她，讓她更憂慮更孤單。時間久了，她就積鬱成疾，香消玉殞徒留遺憾。

「墨菲定律」告訴我們，如果你焦慮過度，害怕某件事發生，那這件事就可能真的發生。

你是什麼，你想什麼，最終你就會吸引什麼，實現什麼。你心思敞亮，生活終會明媚通透；你心事重重，生活終將蒼茫悲觀。若想保持心態穩健，活得自在，你就需要不以為意的「鈍感」，而不是浮想聯翩的敏感。

想得太多，過分解讀小事，這就是一個人心態崩了的第一個跡象。

困在過去，無法活在當下

我的同學阿美，分手已經三年，卻仍然執著地想著前任，盼他回心轉意。

她天天關注他的微博動態，查看他的QQ說說、朋友圈照片，尋找他還愛自己的蛛絲馬跡，並為他拒絕了所有的追求者和相親對象。

她寧願在過去的感情里守望，柔腸百轉以淚洗面。她似乎想這樣一直等下去，等到韶華已逝，歲月已晚。

狄更斯的小說《遠大前程》中，也有這麼一個悲情故事：

單純的郝薇香小姐，戀愛時遇人不淑，碰到渣男。渣男騙走了她的感情和金錢，並在婚禮上放了她的鴿子。

從此，郝薇香陷落於痛苦之中，閉門不出。她把家裡所有的鐘錶，都定格在結婚那一刻，幾十年如一日地穿著發黃、朽壞的婚紗，如同裹著一身屍衣，坐在不見天日的房間里，守著一個爬滿蟲子的結婚蛋糕，追憶她那不可復得的玫瑰夢。

感情中，遇到悲哀挫折，在所難免。但是，過期的傷痛，就是羈絆；過分的堅守，就是局限。當斷不斷，必受其亂。擺脫往事，才能順遂安然。

沉淪於悲傷，就會輾轉不安。沉迷於往事，就會裹足不前。感情如此，人生更是如此。

牛津大學的教授奧斯勒講過一個親身的故事。

有一次，他乘坐海輪橫渡大西洋。走到途中，一個船艙突然進水。這嚇壞了船上的乘客，眾人著急忙慌，有的打算棄船逃生，有的則哭天喊地。

後來，船長用廣播請乘客們冷靜，並且告知各個船艙的門有自動關閉系統，彼此獨立互相隔絕，雖然其中一個進了水，但船長已經採取果斷措施，不會危及整艘船的安全。

事後回想起這段經歷，奧斯勒很有體會：人生其實也是如此，每一個階段就像一個船艙。即使你的昨天，出了故障進了水，可是並不代表整艘船就要沉沒。只要果斷採取措施，還是可以把船開到彼岸。

可是，那些沉湎於過去的錯誤無法自拔的人，明明可以關閉艙門卻毫無作為，眼睜睜地看著海水吞沒一個個船艙，讓一個階段的挫敗變成整個人生的毀滅。

不念過去，活在今日，你才能活得很炫，乘風破浪高掛雲帆；而不是活得很喪，愁眉不展度日如年。

被過去所困，無法活在當下，這就是一個人心態崩了的第二個跡象。

放棄努力，怪罪整個世界

《孟子》里有一句話：「是不為也，非不能也。」意思是，有的事，是你自己心裡不想做，而不是做不到。

生活中，有些人明明可以改善境遇，卻不想付出努力，而且還要把所有問題歸罪於環境，自己一副無辜臉。

這樣的人，說到底，就是極端自我中心，已經患上一種自私癌。

美國心理醫生斯科特?派克在《少有人走的路》里，講過一個真實故事，很有代表性：

他作為隨軍醫師，駐紮在沖繩時，曾經輔導過為一位自殺未遂的女士，他們之間有一段對話：

對於自殺原因，女士說：「都怪這個地方太無聊。」

「這裡為什麼無聊呢？」

「因為沒有朋友來看我。」

「那你怎麼不去交朋友呀？」

「因為我那些該死的鄰居不會說英語。」

派克哭笑不得：「你可以找別的事做啊，比如開車出去玩。」

「汽車是手動檔的，我不會開。」

「你為什麼不練呢？」

女士瞪著他：「這兒的路糟透了，我怎麼練車？你一定是瘋了！」

這位女士覺得，一切不如意的事，都是客觀環境造成的，自己沒有一星半點的責任。她始終無法明白：她的主觀心態，才是問題的根源，是她的不作為，讓自己泥足深陷。

想法決定做法，心態決定狀態，如果她能主動一些，生活便不會蒼白絕望，而會色彩斑斕。

心理學上有一個「歸因理論」。所謂歸因，就是人通過思維邏輯，確認事情原因的認知過程。

歸因理論告訴我們，對於生活中的問題，人的歸因模式有兩種：

習慣於內部歸因的人，認為大多數問題的結果，取決於自己的努力程度，所以，他們相信自己能掌控生活。

而習慣於外部歸因的人，卻相信外部環境決定自己的處境，個人的努力無濟於事，因此徹底放棄了自己對生活的責任。

自殺的女士的問題就在於她沉浸於外部歸因。一旦遇到問題，就會把自己定位成柔弱無助的受害者，怨天尤人消極逃避，陷落在情緒的泥潭。

久而久之，這種思維定式，就成了不改變的理由，不爭取的借口。

不願投入感情戀愛，就怪運氣太背；不願投入時間學習，就怪英語太難；不想儘力減肥，就怪健身卡太貴；不想努力工作，就怪老闆太嚴……

可是，境由己造，命由心生，如果抱持的心態不對，你怪不得別人啊。

自己的人生，由自己掌控；自己的格局，由自己搭建。我們該做的，不是畫地為牢抱怨連天，而是腳踏實地尋求進展。

放棄個人努力，把責任推給全世界，這就是一個人心態崩了的第三個跡象。

曾經看過一則新聞，講的是科學家拜訪山裡的長壽村，研究當地居民的保養秘笈。

我當時想，這能有什麼秘笈？肯定是那裡條件好，風光如畫飲食健康，所以大家活得很贊。

可令我吃驚的是，研究者最後得出結論：那裡的人，之所以能安居樂業頤養天年，主要是因為他們心態極好，有著樂觀處世的傳統——他們不為瑣事苦惱，能坦然接受失去，也不喜歡抱怨環境。

這樣的心態，就像古人說的：「大其心，容天下之物；定其心，應天下之變；平其心，論天下之事。」有了這份瀟洒，心態就不會崩，所以，他們活得平靜悠然。

一個人的心態，就是最好的風水。擁有高級心態，才是優質生活的關鍵。

中醫理論說「思慮傷脾，積想在心」，而心脾又影響氣血運化。如果你每天帶著一副崩掉的心態，過度推測、傷神、抱怨，自然會鬧得心勞神怯，氣弱血虧。如果你心態自在，那當然會五臟調和身心安閑。

心態，決定了一個人的生活品質。穩定的心態，才會帶給你內在的豐盈充實，和妥妥的幸福感。

稻盛和夫說：「人生的道路都是由心來描繪的，所以，在任何境遇中，都要心態安然。」

所以，遇到事情時，請不要急著喊「完了完了，心態崩了」。平和一點，總會有柳暗花明，峰迴路轉。

作者簡介：溫暖小武，富書籤約作者，大學教師和自由翻譯，文靜金牛女，浪漫學院風，用暖心的文，換真心的懂，把日子講成段子，把生活譯成生動，願你溫柔且有力，一切美好，水起風生，簡書、微博、知乎@溫暖小武。本文首發富書（ID：kolfrc），百萬新中產生活認知學院，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究

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