有的人活著，但他的頸椎已經快死了

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有的人活著，但他的頸椎已經快死了，

是的，我是在說正在埋頭工作、看書、耍手機、追劇的你、我、他……

畢竟在繁忙的工作+學業手機+電腦的雙重攻擊下，我們的頸háng早已未老先衰，甚至頸椎病已經成了必需品，有時候沒得還覺得有點不合群。

頸椎病

上學的，沒有頸椎病都覺得自己不是真·學霸！

上班的，沒有頸椎病都不好標榜自己是好·員工！

退休的，沒有頸椎病都難以證明自己是老·麻神！

但是，當脖子痛、腦殼昏、手麻、想發吐、踩棉花等等感覺來了的時候，你們又跑到我們醫生面前嚎：

「醫生……我還有好幾十年要活啊，你救救我這快死了的頸椎嘛！」

今天，四川大學華西臨床醫學院2014級系整4組的童鞋們，以及骨科劉浩教授團隊就來拯救這要死不活的頸椎！

頸椎病，是頸椎間盤退行性改變後引發的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列癥狀的疾病。

最嚴重的頸椎病會引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩、大小便功能障礙，在輕微外力下發生癱瘓、甚至危及生命。

這個病發病率高，發病年齡跨度大，下到10多20歲的小年輕，上到70-80歲都可能遭。

頸椎≠脖子後面的一段骨頭，它沒有你們想像的那麼長，也沒有那麼短，一共7截。

頸椎雖然在整個脊柱中體積最小，但靈活性大、活動頻率高、負重較大，它的活動範圍比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

簡單來說，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數的頸椎病都是因為維持一個不正確的動作時間太長而引起的：

體位不良

①不良生活習慣：

長時間埋頭用電腦、耍手機，長時間躺著看書、看電視等。

對於成年人來說，久坐的危害大概聽過了一百遍然而也沒有什麼用，尤其久坐低頭耍手機、或者弓腰駝背看電腦，對頸椎的傷害就是X2，你頸椎不痛哪個痛喃？！

而對青少年來說，骨骼、肌肉組織的生長沒有完全定型，白天大部分時間都要坐在課堂上，頸部長期維持過伸、過屈的姿勢，極易造成頸部肌肉和椎間盤疲勞，引起慢性勞損或椎間盤變性。

所以娃娃些，下課休息的時候適度當哈費頭子是完全OK的！

（老師說過最讓學渣顫抖的話）

問：「醫生，你不是說頸椎活動範圍很大的嘛，可以隨便東扭西扭，為啥子低頭這種正常活動，也會引起病喃？！」

答：得頸椎病不是因為你偶爾低一下頭，而是因為你低頭的時間太長。

當你低頭60°時，頸椎會承受的巨大壓力，這個壓力有好大喃——相當於脖子上坐了個七八歲的娃兒，而一直把娃兒放在你肩膀上坐馬馬肩每天坐幾個小時，你想哈你的頸椎遭得住唄整不？！

坐到寫字、用電腦的正確姿勢應該是這樣子的：

照這樣說，那耍手機應該要「自拍式耍手機」才對咯？！

②睡姿不正確

「What?睡覺不就躺起、側起、趴起嘛？這有啥不對的？」

你們想得太簡單咯！睡姿不正確主要涉及兩方面：

A枕頭

枕頭有多重要呢，比如最近幾部熱播劇看下來，是不是覺得頸háng更痛了？

【小天使白月光·脖子會痛·容音】

【一路開掛·脖子更痛·魏姐】

【烏拉那拉氏·脖子痛騰·如懿】

【小葡萄·脖子痛暈·香蜜女孩】

雖然現在我們生活中已經不睡這種枕頭了，但醫生又說了，枕頭太高、過低或者不睡枕頭，對頸椎都不好。

建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 ，選擇中間低兩邊高，材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好。（此處真的沒有廣告）

如果你喜歡圓柱形的枕頭，那建議選直徑大約10-12cm的，仰卧時枕頭置於頸項部，保持頸椎正常的生理前凸位置，使頸部肌肉放鬆，充分休息。

重點

讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！

B睡姿

正確的睡姿是：

躺在床上時，頭和脖子的角度應與立正姿勢時相差不多。建議仰卧最佳，右側卧也行。如果你非要側躺睡，要讓枕頭與肩同高，讓頭部與床面相平。

除了體位不良以外，還有下面三類原因，會引起頸椎病：

1. 背部壓力過重

背上背的東西過重容易使肩膀下沉，拉長肩頸部肌肉，導致頸部肌肉的損傷。

2. 受涼、劇烈活動

在椎間盤退變的基礎上，受到寒冷、潮濕因素的影響，可引起局部肌肉張力增加、肌肉痙攣，增加對椎間盤的壓力，引起纖維環損害。劇烈活動造成頸椎的傷害，這個想必大家都清楚。

3. 疾病因素

外傷、先天性疾病、炎症等因素會引起頸椎病。

注意事項

再說一遍，隨便啥子字的頸部保健操，只適合健康人群、或者只是有頸椎疲勞的人群做，如果在做操的過程，有任何頭暈、頸部不舒服的癥狀，必須馬上停止。

因為對於部分頸椎病患者來說，椎間盤的退行性病變使頸椎更加脆弱，發病期間如果過多地活動會加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質刺激血管和神經，從而加重病情。

尤其是以下四種人群，千萬不要盲目去做這些保健操：

有脊髓型頸椎病的中老年人

病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者

頸部轉動時疼痛比較厲害的人

高血壓病人

濃縮都是精華，小小頸椎也不例外。

腦殼一片空白的時候，頸椎前屈可以讓你把臉埋到不讓領導dia你起來；

路上偶遇前任攜新歡的時候，頸椎左右側屈可以讓你假裝沒有看到；

人生如意時，頸椎環轉運動可以讓你搖頭晃腦；

人生失意時，頸椎上仰可以讓你把眼淚倒回去看看天上風輕雲淡；

這麼勵志又沉默的頸椎，

獨自度過了那麼多咬牙承受又無人在意的日子，

一想到他被迫加速走向死亡的背影，

你們的良心真的不會痛嗎？

（頸椎君，請一定好好保重）

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