實用：怎樣養陰？

152 人贊了文章

陰到底是什麼？咱們整天說陰虛，陰虛火旺，陰液不足...陰具體代表什麼東西？從哪裡來的？怎麼生成的？還能補上么？是怎麼虧損的？一系列問題，今天咱們系統化講講。

陰到底是什麼？

人能活著靠的是一些基礎物質或者說能量，這些物質或能量就是陰，陰是實實在在的具體的東西。

陰和陽不同，陽是一種抽象的狀態，比如運動起來，水燒開了，這種動的狀態叫陽，陽不代表具體的東西，陽的存在一定是以「陰」為基礎。

陰是人體最底層的一種基礎支撐。

陰是以怎樣的形式存在呢？

主要四種形式：精、氣、血、津液。

精：主要指腎精，由先天之精（出生自帶）+後天之精(五臟之精）組成，人的精氣神，壽命進程，能否生育都要靠這個，是人最根本的東西。

氣：人要是不能呼吸，那沒法活了！這個氣雖然看不見但確實存在，主要包括元氣（先天之氣，天生自帶），大自然氧氣，宗氣（也叫後天之氣，五臟六腑化生）。

血：這個中西醫都一樣，就是在血管中流動的血液，人體所有器官組織都是靠這個來滋養，這個出了問題，人就失去了養料了。

津液：體內的水液，比如胃液/腸液/唾液/關節液等，尿液/汗液/淚液也屬於津液，人要靠這些東西滋養才能不幹燥，有的怎麼喝水都渴，就是少了這個東西。

這四種陰，都是靠五臟六腑共同作用化生出來的，也可說是內在臟腑協調工作的成果。

陰不足的表現

陰是人體一切活動的基礎，沒有這個支撐，什麼都幹不了，因為沒有能量啊。就像汽車沒有汽油一樣，寸步難行。

陰虧常見表現：

*怕熱。五心煩熱，手心腳心愛出汗。

*發乾。口乾咽干，眼睛乾澀，皮膚干，嘴唇乾，大便干便秘。

*口乾但不欲飲；

*視力減退；

*容易疲乏，一動就累，不愛動；

*氣色差，頭暈乏力，眼花心悸，皮膚蒼白萎黃無光澤；

*盜汗（睡眠中出汗），耳鳴；

*體型偏瘦，人顯得乾枯不飽滿；

*女性月經推遲/量少色淡或閉經；

*男性精液變少或陽萎或半途而廢，力不從心；

*過早白髮/脫髮；

當然這些癥狀也不一定全都有，如果某些癥狀長期存在，就要當心是否陰不足了。

那陰為何不足？

水塘里的水下降太快，一般兩種原因，一是上游的水變少了；二是漏水太快。

同理，陰不足也類似:

一是消耗太大了，比如縱慾一天一次，消耗速度遠遠大於生成速度，時間久了，精就不足了；再比如一天24小時不合眼，血就被過度消耗了。

二是臟腑出問題了，無法順利化生這些「陰」，比如脾胃不好，氣血津液精都要受影響；

三是年齡因素，年紀大了，臟腑功能衰退，比如女性更年期過後，各種陰虛癥狀都出來了，是自然規律。再比如過了一定年紀，就出現白髮了，因為人體陰（能量）不夠了，無法滋養外在的不重要的東西了，優先供養臟腑維持生存。

總的來說，長期陰虧，會導致體質變弱，而且會陰虛陽盛生火，虛火旺盛，此種火靠寒涼降火效果不大，主要還是靠滋陰養陰，陰足能制衡陽火，火自消。

養陰補陰方案

陰能直接補進去么？直接補很難補！上面也說了，陰靠的臟腑一起協調工作化生的，是無法從外界直接進補的。

氣怎麼補？往裡直接灌氧氣么？呼吸機什麼的也只是幫助維持正常呼吸而已。

血怎麼補？直接往裡輸血么？一般急救什麼的才這樣做，普通人去醫院往裡輸血，身體根本受不了！

精這個更沒法補了，這種精華的東西，要造出來都難！

津液這個也是無法直接進補的。

所以，這四種東西，如果不夠了，都是無法直接從外界補充的。

最好的辦法提升身體機能，增強臟腑功能，讓身體這台機器多化生氣血、精、津液，這是原理。

還有個疑問：很多藥物，食療都聲稱能補血，補氣，補精，這是咋回事呢？

你不會真的以為吃進去就能直接變成氣，血，精了吧？

真正的原理是通過增強某些臟腑來達到進補的目的，比如黃芪能補氣，主要是增強肺經，脾經，這兩個是主氣的，二者功能增強了，自然達到補氣效果。

當歸補血是通過增強肝經，心經，脾經（這三個主血的）來實現，阿膠也是如此，任何藥物都有特定經脈歸屬。

但是要注意任何東西吃進去都要經過脾胃加工消化吸收的，脾胃不好，必須先健脾胃，不然吃進去也白搭，比如阿膠，脾胃不好吃了就運化不力成痰成濕了。

所以，大家一定先弄清楚進補的原理。

回到今天主題，重點講講如何補陰養陰。

⑴先弄清楚陰不足原因。

任何問題的出現不是憑空的，先對自己過去的生活進行一個梳理，有無透支「陰」的行為。如果年輕輕輕，出現上面講的陰不足表現，肯定存在誘發因素。

要改善，必須先找到問題源頭。

⑵耗陰的行為。

*縱慾。

特別是對於男性，相當一部分陰虛因為過度泄精所致。

節制是必須的，過度縱慾恢復方案，之前發過文章，大家可以找找：）

*過用。

用眼，用耳，用力，用手，用腳，運動...任何東西持續性過度使用，都會耗損精/氣/血/津液中的一種或幾種。

比如夏天大量高強度運動、勞動，汗液嘩嘩往外流，津液就透支了；

比如一天緊盯電腦手機，搞得眼花視力模糊，頭暈，這是血不足了；

比如耳朵聽耳機等，也要消耗氣血的，有的直接耳鳴耳聾了；

很多行為，大家有這個意識就好，勞逸結合方能長久。

*飲食不合理。

長期過吃辛辣刺激重口味，高鹽等食品，這些東西耗損津液比較厲害，吃完就口渴，長期吃也存在過度耗損的可能性。

咱們不反對，但不可嗜食，天天吃頓頓吃，素食輕口味的也搭配吃些。

*熬夜。

這個也屬於過用的一種，睡眠就是補充能量養陰的過程，熬夜相當於能量光用不補！重複無數次了，但好像大家該怎麼熬還是怎麼熬，說了也白說啊！

*鬱火。

火能耗陰，這個火除了重口味飲食，就是鬱火，郁就是散不開的意思，比如心情不暢，生悶氣，久宅，生活單調長期保持一種生活狀態等，都容易滋生鬱火。當然有的是性格因素，如果已經受其害了。肯定要開始改變了，改變方法之前也斷斷續續講過很多了，不多說。

*身體問題。

這個主要是臟腑出問題了，根本無法化生津液，比如糖尿病，就是吃進去的東西無法化生「陰」，吃得多人還是很消瘦。當然多數人不一定是真有疾病，可能就是臟腑暫時失調了，此種情況必須調臟腑才行，單純的滋陰補陰效果不大。

⑶補陰。

咱們上面也說了，任何進補的東西，都要經過脾胃加工消化吸收，脾胃不好，吃了也白吃，根本吸收不了。所以補陰的話，要分兩種情況：

①脾胃不好。

脾胃不好有幾種情況：脾胃虛弱，痰濕，寒濕，濕熱等。

之前講過N多遍了，不重複，大家可以參考之前發的文章。

②脾胃正常。

脾胃正常，就可以吃一些進補的東西了，補陰的很多滋膩難消化，比如黃精，熟地這些，大家用過的會發現，黏糊糊的，脾胃不好是很難運化吸收的，非常容易成痰濕。如果脾胃正常，吃這些就沒問題。

列舉一些補陰的食材，大家注意，咱們今天說的陰，包括精，氣，血，津液四種基礎物質。

[補精]

*節制用是前提；

*平時適當吃點黑芝麻，枸杞，山藥，桑葚，蓮子，芡實，板栗等。

[補氣]

*不過度運動透支能量；

*平時適當吃點：黃芪/人蔘/党參/山藥/大棗/白扁豆/黃精/甘草。

[補血]

*注意勞逸結合，不過度用眼/不熬夜是關鍵；

*食療：黑米/桂圓/大棗。

常用的當歸，白芍，熟地等屬於藥物了，個人不宜亂用。

[補津液]

這是狹義的陰虛，平時說的陰虛火旺，和此最接近，就是津液不足了，水不制火。補津液就是吃一些生津的東西，比如烏梅/百合/銀耳玉竹/沙參/蓮藕/鴨肉。

上述東西怎麼吃？

可以煮粥，煮水，做葯膳，如果是很滋膩的東西，建議配合健脾的一起吃，比如加點陳皮，茯苓等都不錯。防止傷及脾胃，舌苔變厚。

「春夏養陽，秋冬養陰」，秋冬即將來臨，可以抓住這個機會補補，特別是體質虛的朋友。

⑷養陰。

養陰的本質是防未病，與其等到出問題再調理，不如平時好好保養！

陰的話，大家可以將其當成能量，既要用還要進補，不能光用不補，所謂的養，也就是始終維持一個進出平衡狀態，才是最健康的狀態。