仙女養成記 | 一些可以變美的好習慣

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一、健康合理的飲食習慣

身體內部健康情況會直接反應在人的外表，想變美，首先自然就應該有好的身體，才能由內而外煥發出美。

一天八杯水

盡量喝溫熱的開水，喝水時間均勻適量，不要口渴或運動後突然大量補水，不要經常飲用飲料，特別是夏天，不要飲用冰水，以免傷害身體。

注重飲食習慣

細嚼慢咽，不要因為趕時間而忽視咀嚼，細嚼慢咽對腸胃消化和提醒保持都有很好的效果。

注意膳食搭配

少油，盡量選擇清淡的食物，搭配適當肉食雞蛋等。飲食時間要規律，不要過飽。餐後可以緩慢散步，或小站片刻幫助消化，避免劇烈運動或者直接躺下。

注重零食的選擇

大多數女孩子都喜歡吃零食，緩解壓力又滿足自己，怎樣吃零食可以又解饞又健康呢？

• 多吃堅果，少吃膨化食品

用堅果代替薯片既能補充營養又可以防止發胖。

• 多吃水果，少吃甜食

喜歡甜食的姑娘可以多吃一些水果，補充維生素的同時滋潤皮膚，對身體內部系統也有很大益處，比如堅持每天一個蘋果。

• 用牛奶酸奶代替飲料

不少年輕人喜歡喝奶茶，果汁等飲料，一般來說飲料裡面的糖分含量較高，長期飲用對身體並沒有好處。

可以嘗試用牛奶或者酸奶代替。晚上睡前可以飲用一杯溫熱的牛奶，對調節生理期不適有不錯的效果哦。

二、保證睡眠

規律且有效的睡眠可以很好的調節身體，盡量不熬夜，作息要有規律。睡眠不僅要保量更要保質，睡前不要看刺激性內容，保持大腦放鬆。保證床鋪乾淨整潔，盡量保證睡眠環境安靜，可以放置一點熏香調節氛圍。

三、注意個人衛生

及時洗澡，修剪指甲，頭髮過長分叉發黃後要及時修剪。衣著得體大方，衣服乾淨清爽，可以適當追求個性但不過分出格。及時更換清洗內衣，在通風陽光充足的地方晾乾。

四、適當運動

選擇適合自己的運動，每天抽出一小段時間來進行。可以保持形體，對身體肌理也有益處，運動不宜飯後進行，不要在空氣質量不佳是進行戶外運動。運動量要合適，不要盲目大量進行，不要超出身體承受範圍。

五、保持自信

走路坐姿要昂首挺胸充滿自信，不要駝背，可以每晚靠牆站立半小時，調整姿態。

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