全世界無聊（抑鬱症的秘密）

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這是一篇刷新你認知甚至是顛覆你認知的文章。

它將用物理學思維和選擇進化的思想來剖析意識的運行規律，通過洞悉意識的運行機制，再由這種機制向外推導外部的心理表現。你會驚奇的發現，原來我們那些常見的心理現象都由一些特殊規律在支撐，真正的由內向外了解人類心理。在基於對意識運行機制的了解下，我們甚至可以解決人類心理學的終極問題——抑鬱症。

這是一篇字數超過兩萬的長文章，對一些經常感覺到無聊，消極抑鬱的人來說是一個不小的挑戰，因為他們的興趣穩定性很差，並且難以控制注意力（這篇文章正巧揭示了這個問題的根本原因）。此外，本篇文章需要動用一定的邏輯思維能力來理解，因為真正有價值的內容都是需要思考的，如果你願意理性的找出自己消極心理的根源，而不是繼續刷毒雞湯文麻痹自己，請認真的看完並思考理解它。

由於人類所有的內心活動和外部的行為表現，都是由意識控制的，一切問題的根源都來自於意識，所以本文還有另外一個題目：意識理論。

人的意識主要由兩個部分組成，一個是潛意識，另一個是顯意識，兩者的關係就像是大海中的一座冰山，潛意識是水面下的部分，顯意識是水面上的部分。潛意識佔了意識的絕大部分，顯意識僅占很少的部分。顯意識是意識中露出水面的部分，也是我們能感覺到的那部份意識，也就是我們據說的主觀意識。潛意識雖然不能被直接感知，但由於它體積龐大，負責了大量的思維功能，以及所有的信息傳遞，對顯意識有非常大的影響，有時甚至能綁架顯意識。

我們的整個意識是一個類似金字塔的結構，裡面有很多複雜的層級。為了能夠很好的描述和理解。我把它粗陋的分為4個層級。那就是基因全編碼層，基因半編碼層，信息處理層，超脫層（顯意識），這四個層級之間具有相互影響的關係。我們重點研究的就是最後那兩個層級，因為它決定了我們幾乎一切的心理活動和行為，之後文中提到的潛意識大多數指的就是潛意識中的信息處理層。

即使只討論兩層，潛意識和顯意識的關係依舊有些複雜，不過大致上跟我們熟悉的一種社會結構有些相似。那就是國王和他的政府機構的關係，而其中顯意識是國王，潛意識是政府。

在這種關係中，國王有且只有一個，負責長遠規劃，在大事情上做最終決定，決定著國家的最終命運，所以它需要異常的理性，冷靜，事實上它也做到了。而政府機構，需要在比較細節的層面處理整個國家的所有事物，它由非常非常多的小個體組成各種部門，負責處理各種不同的事物。這種結構下的潛意識擁有極其複雜甚至是矛盾的特性。

當我們複雜的身體機器在精妙運轉時，我們有沒有想過到底是什麼在控制著它呢？答案就是潛意識，他控制我們的心跳呼吸以及一切的生理代謝等等。這個很好理解，如果你要用你的顯意識來控制心跳的話，你只要睡一覺你就再也醒不過來了。此外，我們日常的一些所謂無意識的動作，其實都是由潛意識控制的。潛意識還具有學習功能，通過學習來增加它的新功能。比如我們學習騎自行車時，剛開始的時候需要很小心去維持車的平衡，而當我們學會時，這項任務就完全被我們忽略了。那是因為在這麼過程中，你的潛意識學會了操持平衡這項技能，然後把這項工作從你的顯意識接過去了，使它變化了你的新的無（潛）意識行為。像這樣的情況我們生活中有非常多，所謂的熟能生巧，就是潛意識學會新技能後發生的奇蹟。

潛意識兩個非常重要特性，不可訪問性，不穩定性。

潛意識的不可訪問性

顯意識和潛意識之間存在明顯的隔離，使我們的顯意識不能直接訪問潛意識。這種特殊的機制在一種程度上的保護了我們的顯意識，因為潛意識作為一個極其龐大複雜的多核系統，裡面的運行方式和信息處理機制極其複雜，單核顯意識參合進去的後果會很嚴重。就像一個國王，只管發出命令，具體怎麼實施它不管，也管不了。顯意識做的事就是接收潛意識傳來的信息，結合自己的理性思維做分析判斷，再給潛意識發出指令，再接收.....

潛意識給顯意識傳遞信息方式的非常獨特，叫做潛意識投影。潛意識將信息直接投影到顯意識上面去，然後顯意識就能直接感知到那些信息。這種神奇的投影方式會讓顯意識感覺是在讀取自己的信息一樣，這也是潛意識明明已經參與了全部的大腦的思維活動和信息交互，而你卻幾乎感覺不到他的存在的原因。

如果你對這個概念感到有些難理解的話，可以晚上抬頭看一下月亮，像不像是月亮自己在發光，但是嗎？並不是。這種特殊的信息交互方式在一定程度上的模糊了顯意識和潛意識，使得有時候我們很難分清那些想法和決定來自顯意識，哪些又是來自潛意識。

前面我們說過潛意識非常強大，可以說是強到變態的那種，可能大家對此沒有一點概念。那我現在告訴你一個事實，你的大腦能記住從很小時候開始發生在你身上有所有事情。比如你幾年前的某一天你吃了什麼，天氣如何，但凡你接收到的信息你幾乎都記住了。對於這樣的話，我想沒有幾個人會相信，紛紛表示自己記憶力差得不行，純屬胡說。別急，且等我圓回來。你的潛意識雖然幫你記住了海量的信息，但是，由於潛意識的不可訪問性，你沒有辦法直接訪問到這些數據。所以，那些信息絕大部分對你來說有跟沒有其實一樣，只有其中的一小部分信息能成為你的記憶，所以你的記憶力才會像現在這樣。這似乎有些難以理解，要理解它先了解記憶的形成機制。潛意識會同時接收進來的大量信息進行處理，這些信息會根據不周的處理狀況被賦予不同的權重值，但由於顯意識太弱，沒辦法同時接收處理那麼多的信息，所以在同一時間內只有權重值最高的信息會被傳遞給顯意識。其他權重值的較低信息也一樣會被潛意識保存起來，但是由於潛意識只會傳遞權重值最高的信息，哪怕在某一刻獲得過最高權重被傳遞到顯意識的信息，也會因為在之後時間流逝中發生降權，當權重值低到一定的程度後就難有機會讓潛意識把它挖出來，傳遞到顯意識中，成為了被遺忘的記憶。而那些一開始就沒有被傳遞過給顯意識的信息，則更加不可能成功記憶了。

為什麼有這樣奇怪的記憶機制，因為根據大腦的複雜程度以及其他各項能力來看，我們的記憶力表現太糟糕了，潛意識記憶的能力應該遠不止這個水平。另外，根據我們記憶飄忽不定的特性不來看，遺忘不像是信息的丟失，更是被埋了一樣，說不定什麼時候又能挖出來。吏重要的是，還有兩個證據，一個是催眠，另外一個是超憶症。

催眠術是溝通和控制潛意識的技術，在正確的催眠下，可能挖掘出一些很久以前似乎是不可能再被回憶起的記憶，這說明記憶遠不止日常情況下我們能回憶起的那些（不過由於潛意識沒有理智，很容易被蠱惑，不當的催眠有可能會從信息挖掘變成信息製造，從而產生虛假記憶）。

超憶症，顧名思義，就是擁有超級記憶的癥狀，擁有此癥狀的人會不自由的記憶下他接收過的所有信息，並且永遠也不會忘記。實際上超憶症至今然屬於科學界的求解之迷，為什麼要做極易打臉的事，對它強行解釋呢，是因為它的表現癥狀跟當前推導出來的意識理論太契合了。根據意識理論，我們目前潛意識表現出來的記憶能力還是太差，而超憶症表現出來的記憶力，才應該是潛意識的真正實力。普通人記憶力也所以那麼差，那是因為那些記憶都被隔離了，只有少數權重值較高被認為有價值的信息才有機會被傳遞給顯意識成為記憶。超憶症之所能擁有強大的記憶，並不是他比別人多了一種特殊能力，他的記憶能力人都有，只不過普通人的原始記憶資料庫被上鎖了，而超憶症的沒有而已。

那麼為什麼會有樣的隔離呢？

原因有兩個。一個是絕大部分的信息對我們都是無用的，對極少量被認為有價值的信息，會被潛意識的興趣或顯意識的刻意「強調」，獲得較高的權重值，從而成為我們的記憶。比如我們小時候某些非常感興趣或觸動我們深層情緒的事物，由於被潛意識做了很大的加權，使我們至今依然難以忘記。另一個就是單核的顯意識處理能力不夠，顯意識容易就迷失在那些信息中，從而弱化了其他能力的培養，在進化過程中，要面對複雜而艱難的生存環境，我們更應該快速學會各種適應技能，並且時刻保持專註警惕，而不是花時間在回憶過去上。在世界僅有的幾十位超憶症患者之中，大多受海量記憶所累，由於顯意識時間大都花在看回憶上了，在其他方面的能力表現較差，導致有了這樣逆天的記憶都無法成為學霸。科學家們對超憶症患者的大腦反覆研究，結果並沒有發現跟普通人有太明顯的區別，以致於一直無法解開超憶症的秘密，但這其實很理所當然，這樣的超能力人人都有，區別在於超憶症的記憶封印解開了而已。

潛意識的不穩定性（無序性）

潛意識經常要接收大量的信息，它到底是如何對這些信息進行刷選處理的呢？

答案非常有趣，它用的方式很像人類的選舉制，看心情，喜歡誰就選誰處理。

潛意識內有無數個微小的潛意識個體，根據一定的偏好，在信息流中自由選擇。當有大量的潛意識個體選擇某一個信息時，潛意識活動便會表現出較高的有序性，而那個信息便會得到那些潛意識精細的處理和很大的記憶權重，然後被投影到顯意識上，而其他的信息由於沒有機會傳遞到顯意識，就被我們忽略了。如果潛意識個體在信息流選擇中沒有表現出明顯的傾向性時，有多個信息中搖擺不定，此時的外在心理的表現就是對事物沒有強烈穩定的興趣，思維比較混亂，還有一些無聊。這樣的狀態主要是由「棄選現象」造成的。

當信息湧來之時，某些潛意識個體看了一眼，完全沒有興趣，並沒有選擇任何一個信息去處理，要麼選擇了某一個信息，但很快就放棄了，變回棄選狀態，或換到了另外一個信息點上。由於些潛意個體的不作為和不穩定，造成了棄選現象。這種情況會導致做意識投影的潛意識個體嚴重不足，大腦有混混沌沌感覺，意識不清晰。更要命的是，這些棄選的潛意識個體還會產生干擾。在這樣的狀態下，潛意識的工作效率極低。

如果對這種狀態還是不能很好理解的話，可以直接去感受一下無聊。

有這麼一句話，效率不夠，功率來湊。當潛意識出現大規模棄選現象地，它就是這麼乾的，推高自己的功率，讓潛意識更活躍。但這種方法的效果並不是太好，反而還有一個副作用，就是會飛快的消耗你的精力。這也是我們在無聊的時候會經常犯困的原因。

對於應付棄選現象方法，除了潛意識在內部悄悄使用的加大功率的笨方法之外，還有其他的法。

在應付嚴重棄選現象時，使用的方法是更換信息流，潛意識個體不是不喜歡嗎，那給你換一批信息，這在外部的表現就是分心。比如你現在在周圍環境選擇任何一個物體，把所有注意力集中到那個物體上去，在一開始的時候，你還能完成這一任務，但是隨著在這一個過程中棄選現象的發生，你會越來越難以集中注意力，最後完全走神了，此時你就會發現，你的潛意識已經完成了信息流更換。還有另外一種情況，就是我們想要努力學習時，結果發現嚴重的棄選現象，感覺好無聊，無法集中注意力，刷個手機吧，於是我們拿起手機上網刷有趣的信息去了。潛意識直接在行為上綁架了顯意識，完成信息流的更換。

在充選現象不嚴重時，大部分的潛意識個體能夠集中到目標信息中，但還是有一部分出遊離在外，對於這樣的情況，有時候會採用補充信息的方式消耗掉那那部分潛意識，清除掉他們干擾，比如某些人喜歡邊聽音樂邊做一些需要集中注意力的事。還有另外一種方法就是讓那些潛意識去指揮身體做某些動作從而把它們消耗掉，比如有些人在努力思考時會做出一些類似抖腿之類的無意識重複動作，還有一個更經典的動作就是來回踱步。

在很多選舉中，通常都會有一些神秘力量在干預選舉，而在潛意識的信息刷選過程中，也有這樣的神秘力量，那就是顯意識。雖然在前面對潛意識信息處理機制描述中，雖然沒有提到過顯意識的干預力量，但種干預幾乎是一直存在的，只不過對於不同的人在不同的環境狀態下會有強弱的不同而已。顯意識對潛意識的干預控制就是人的理性的來源，比如我們在跟一個不太喜歡的人交流的，你的潛意識很反感他，但你的顯意識會根據它的理智判斷去強迫潛意識正常的完成這次對話，以維持基本的禮貌素養，也避免未來有可能因此產生的不良後果，甚至時我們在平常的交流中也必須有顯意識的干預才能完成。

那麼有沒有完全沒有顯意識干預，潛意識自由活動的情況呢？有，並且我們每個人都碰到過，那就是做夢，夢境是潛意識的solo。你會發現在夢中，各種稀奇古怪的東西和情況都有可能會出現，但有一些東西卻永遠也不會出現，那就是理智和邏輯，並且無論我們怎麼努力，都無法控制夢境。因為能提供那些功能的只有顯意識。而它在我們睡覺時，已經被關閉了。由於潛意識在活動中，依舊習慣性的向顯意識投影，但由於顯已經關閉，效果非常差，所以我們對夢境只能少量的模糊的記憶。

一心一意還是三心二意？

我們的注意力在同一個時刻只能關注一件事情，似乎我們做事情只能一心一意，專心去做一件事情。但是我們又可以一邊走路，同時進行思考或是說話，又或者是一邊吃飯一邊玩手機，我們不僅可以，甚至還喜歡同時做幾件事情。造成這樣矛盾的情況主要是因為意識的特殊結構造成的，顯意識是單核的，所以當涉及到需要顯意識參與的事情，在同一時間就只能做一件。但潛意識本身是多核的，能同一時間可以做幾件甚至是很多件事情。

這種情況我們可以用一個走路撞電線杆的例子來說明，我們的潛意識可以讓我們在走路的同時處理視野內的所有信息。突然視野內出現了一個我們非常感興趣的目標，大量的潛意識個體被吸引到目標的信息里去，然後投影到顯意識裡面，由於這個興趣非常強烈而穩定，使得其他的環境信息都沒有機會能夠投影到顯意識中去。不過我們依舊可以操持走路狀態，因為潛意識是多核的，可以同時處理簡單重複的步行功能。這時候我們視野內前方出現了一個電線杆，潛意識接收到了這個電線杆的信息並對其進行處理，由於潛意識沒有理智，沒有基本的判斷能力，無法判斷出前面的電線杆會對正在走路的我們會造成什麼後果。只有顯意識才可以完成那樣的判斷，可惜的是前面的興趣目標一直霸佔著信息投影的位置，使得這個電線杆的信息無法投影到顯意識，讓顯意識發現，結果就悲劇了。等強烈的疼痛信息傳遞過來時，潛意識馬上懵了，哎呀，不好，有敵襲！趕緊把環境信息投影給顯意識，但為時以晚，只能摸摸頭，尷尬一笑，然後繞開電線杆。

這篇文章有兩個名字，就是分別按潛意識思維方式和顯意識思維方式取的，可以試著從名字上體會一下這兩個意識的工作方式。

當我們對意識的運行規律有一定了解後，接下來要利用它來解決實際問題了。首先第一個要乾的事就是解釋我們非常感興趣的名詞，那就是創造力。

首先我們知道，新事物的誕生都源於變化，變化是創造力的根本。潛意識的無序性剛好可以為創造力產生提供基礎，但潛意識的無序又不能過於無序，否則就回歸到了混沌狀態，產生有效信息的概率極低，那就沒得玩了，所以潛意識必須處於一個介於有序和無序之間的半有序狀態。到了這一狀態就有創造力了嗎？不，到這一步就有了想像力，離創造力還差一點。要將想像力轉化為創造力還需要一個帶有一定認知能力（認知能力越高越好）的顯意識進行干預，干預的方式是對潛意識產生的有效信息進行提取分析並適當引導潛意識的狀態。這種干預能力還不能太強，太強的話又會讓潛意識恢復有序性，破壞掉創造力的根本。這就是創造力形成的方式，可惜那些條件都無法量化，不然說不定可以弄一個創造力公式出來。

完成了一個重要概念解釋後，我們需要解決一些更實際的問題。而這個問題就是我們常見而又常被忽視的注意力缺陷綜合症。

注意力缺陷綜合症，英文名為Attention Deficit Disorder，直譯為注意力缺失混亂，簡稱ADD，我們常說的多動症（ADHD）也是其中的一種，主要表現為難以控制自己的注意力，擁有這個癥狀的人群大概是百分之十幾的比例（綜合查閱數據預估）。目前關於ADD的研究有各種各樣的分析，但如果用意識理論來分析的話，只看關鍵核心的話，問題就簡單得多了。那就是由於基因的原因，使得ADD的潛意識相對於顯意識更加活躍和強勢，潛意識的強勢，使得當顯意識要通過強行干預的手段來維持潛意識的有序性，通常以失敗告終，這就是ADD患者難以控制注意力的原因。

但難以控制注意力，並不意識著無法集中注意力，由於潛意識在強勢，所以潛意識的有序性基本都需要通過興趣來維持，當潛意識產生強烈而穩定的興趣時，注意力可以達到一個極高度集中的狀態，甚至要遠超過普通人用顯意識控制的水平。ADD一般情況下很難認真起來，但要是認真起來，連他自己都怕。

ADD癥狀擁有者的強大潛意識容易給他帶來以下問題。

1.注意廣度變窄

2.注意力難以集中，反應遲鈍

（因1，2兩點的注意力和反應問題，在遊戲和運動方面表現很差，入門尚可，但很快會碰到瓶頸，難以突破）

3.缺乏耐性（做很多事情經常都是三分鐘熱度，熱情容易消退）

4.控制衝動時出現問題（經常會衝動性的做一些事，比如說了不該的話，衝動性消費等）

5.大腦意識不清晰（感覺昏昏沉沉，精神狀態不佳）

6.時間管理能力很差，容易遲到（經常好像什麼事都沒做一天就過去了，有時候以為時候夠，結果還是遲到了）

7.做事情缺乏條理（缺乏計劃性，想到什麼做什麼）

8.拖延症

9.情感缺乏，尤其在正確表達上，（比較難溶入群體，甚至跟父母易產生代溝）

10.判斷力差（棋類遊戲天賦較差）

11.無法從經驗中吸取教訓，經常會犯同樣錯誤（有時候明知道前面是坑還是跳了）

12.短時記憶障礙（日常表現：會突然忘記前幾分鐘甚至前幾秒的事，有時前幾分鐘還在手裡的東西突然想不起在哪了，反覆的強迫症式的確認一件事，比較關好門窗和關燈等）

13.社交和考試焦慮（在多人的社交場合中難融入集體，在多人的關注下容易產生壓力，在面試，開會，老闆談話等場合大多易產生壓力而表現不佳，難於發揮正常水平）

以上的癥狀中不一一描述原因，主要說一下反應遲鈍的原理。在日常情況下，我們要作出快速反應時，就必須要讓自己，處於一種隨時待命，一旦相關信息出現立即投入所有注意力去進行處理。大腦也需要這麼運行，但這樣的狀態是跟潛意識的運行規律是違背的，因為潛意識的第一優先順序永遠是追逐興趣。這就得需要顯意識出手，強行將潛意識的狀態更改為待命中並且可隨時合力出擊的狀態，這樣的話，就對顯意識的控制能力要求非常的高。而ADD天生就是潛意識強顯意識弱的狀態，自然就會在快速反應方面表現就比較差了。

ADD遲鈍的反應使得他們在運動和遊戲方面的表現都比較差，雖然他們的快速學習能力能夠幫他們很快入門，但他們的反應速度會將他們死死的卡在一個瓶頸中，難以進步。

有一位ADD患者寫了一本介紹ADD的書，在裡面說到普通人的大腦像家庭轎車，開得非常平穩，續航時間長，而ADD的大腦就像跑車，並且還是一腳油門踩到底的那種，跑得非常快，但會很快把燃油耗盡，然後跑不動。這個比喻在一定程度上準確的表達了ADD和普通人大腦的不同狀態。有一點不同的時，車子沒油了就會停下來，而大腦則不容易停下來，哪怕我們消耗的精神力遠大於補充的，也要拖著一種精力不足的狀態運轉下去。這就是很多ADD經常表現出精力不足，犯困等狀態的原因，他們強大而活躍的潛意識幾乎無時無刻在吞噬他們的精力。

很多對ADD的研究表明，ADD具有明顯的遺傳性傾向性，而對抑鬱症的研究表明，抑鬱症也有明顯的遺傳傾向性，這是巧合嗎？並不是，因為每一個ADD都是半個抑鬱症患者，他們已經有一腳踏入抑鬱症了。這兩個癥狀的關係極為緊密，但不知道為什麼心理學界似乎沒有發現這個問題。

雖然ADD有種種問題，但是它卻在某種有極高價值的能力上有得天獨厚的優勢，這種能力也是人類文明進步的重要推力，就是創造力。

前面我們提到過創造力的形成原理，然後再對比來看ADD，活躍的潛意識可以很容易進入介於有序和無序之間的狀態，並且功率還高。顯意識的弱干預，這些條件生下來就齊了，先天能給的基本上都齊了。就還差一個認知能力，而這個則需要後天環境的培養。

很多心理學家都ADD進行研究之後，發現他們很明顯的在創造力上遠超出普通人，但那些研究最多只能做到對外在表現的特徵做一下總結就沒了，而對意識內在的了解卻能直接找到根本答案。

ADD擇業指南

如果你只是已經克服ADD的缺點了，並且有自己的明確目標，可能不用太過看中這個建議，如果沒有，強烈建議參考。第一原則並且是最重要原則：選擇一份能讓你維持長久興趣的工作！因為興趣是ADD最最重要的動力。

在這個原則下，結合ADD的特點，找了一些適合ADD發揮特長的職業，可根據自身興趣做參考選擇。鑒於ADD的豐富的想像創造力，敏銳獨特且能透視事物本質的思考能力的兩大優點，比較適合以下類別的工作，如：

繪畫藝術，音樂，設計，廣告創意類，編劇，演員等（尤其是喜劇演員，我國就有一位頂級的喜劇大師是ADD，真正的喜劇（幽默）大師都是天生自帶抑鬱屬性，這看來很矛盾，但是如果你能理解這種矛盾，這說明你對潛意識已經有一個比較好的理解了），律師，分析師，智囊顧問（很多需要做大量調研，多次試錯，投入大量金錢和時間才能得出來的結論，對於思考型的ADD來說，他們能夠用他們強大的想像力，考慮到事物的方方面面，並且往往還能在眾多因素之中，運用自己強大直覺，直接其中的關鍵所在）。

不要從事一些重複性高，比較枯燥的工作，因為這會讓你想死。也不要從事一些需要快速反應能力的工作，因為你會很快被炒掉。

為何天才都容易患上抑鬱

這或許是最能引起人們興趣而同時又是最困擾的問題了，既然都是天才了，為什麼還是搞不定抑鬱，並且還是集體中招？ 都是天才了，基本名和利都有了，還有什麼好抑鬱？要解開這個問題，就必須得直面另外一個難解的問題，就是什麼是抑鬱症？一般情況下，這個問題確實很難解釋，但是有了前面對於意識的理解，答案甚至都要呼之欲出了。

抑鬱症就是潛意識處於一種無序狀態，以及潛意識為改變這種無序狀態而造成的一系列併發症狀。

抑鬱症問題最最核心的關鍵在於其注意力的難以控制，因為善於控制注意力的人是不會讓潛意識陷入無序狀態的，自然也就不存在其他的問題。或許有一些人會表示不贊同，因為他們發現抑鬱症患者有時候也能夠進入非常專註的狀態。這是在不了解意識工作機制的情況下很容易犯的錯誤，能不能控制注意力跟能不能集中注意力不是一個概念。注意力集中狀態會在幾種情況下出現，一種是潛意識對信息產生強烈的興趣，另一種是顯意識控制潛意識，讓其集中注意力到某一特定的事物上。如果抑鬱症患者出現注意力集中的狀態，那肯定是前者，而不是後者，雖然抑鬱症患者在生活中對很多事物都提不起興趣，但偶爾也有找到興趣的情況。

如果我們再更仔細的去了解那些天才，就會發現他們基本上在很小時候就在某些事物上有著異於常人的強烈興趣，並且表現出非常強大的想像力和創造力，這說明他們的潛意識遠遠比普通人要活躍得多，這些天才中甚至有很多都是ADD患者。他們的潛意識太過強大導致顯意識很難控制，大多時候只能以興趣來控制注意力。這就處於一個比較危險的狀態了，而他們的想像和創造性思考，本身也是以潛意識為主，顯意識為輔的工作方式。長期以往，他們的潛意識更加難以控制。他們會對興趣之外的事物比較排斥，很難將注意力集中到興趣之外的地方，一旦興趣出現不穩定或是消退的情況，將失去最後陣地，潛意識將無法控制，陷入潛意識無序狀態，而這，就是抑鬱。

幾個概念的解讀

關於自律（自控力）與堅持（毅力）

首先要對它們重新做一下定義，自律就是潛意識興趣導向在思想和行為上跟顯意識的自我認知判斷產生衝突時，顯意識強迫潛意識按自我認知方向運行的行為。而毅力就是把這種行為儘可能延續下去的能力。這就意識著顯意識要潛意識產生對抗，顯意識的強弱就是自律能力（毅力）的體現。

關於自信，自卑，自負

這三種狀態，分別分屬於顯意識和潛意識，其中自信源於顯意識，而自卑和自負則源於潛意識。潛意識主導的人內心始終會存有自卑感，哪怕是他能夠在事業上獲得很好的成功，依舊無法清除內心的自卑感，有時候他們會通過自負來隱藏自卑。這兩者無法生產中和，事實上，很多ADD同時兼具自卑和自負兩種狀態，而那些狀態極差的人，才會只有自卑感。自信的獲取唯有一途，就是強化顯意識，其他各種外在的誇張和表現，都是對自卑的掩飾和偽裝。

關於睡眠

由於我們睡著就處於一個失去意識的狀態，所以睡眠可以定義為顯意識自然關閉，潛意識部分關閉，以便恢復大腦精力的過程。其中顯意識是必須關閉的，而潛意識只能部分關閉，這是因為最底層的潛意識控制人類的生理活動，一旦全部關閉，這就意味著死亡。在顯意識關閉的睡眠時間時，潛意識的高級部分的關閉多少和關閉時長，就決定了睡眠質量。

睡眠問題是由於潛意識的異常活躍造成的，當我們睡覺時，潛意識處於活躍狀態，不斷向顯意識各種信息，使得顯意識無法關閉，造成失眠，這就像一家要打烊的商店卻不斷衝進來顧客一樣。如果顯意識關閉之後，在睡眠的過程中，潛意識還產生了長時間的活躍，由於潛意識本身是能量消耗大戶，會消耗掉我們很多精力，使我們第二天的精神狀態變得極差。

我們經常把失眠多夢放在一塊說，是因為他們經常相伴產生，其根本原因就是他們的產生原因一樣，失眠是潛意識在顯意識關閉前的異常活躍，多夢是顯意識關閉後的異常活躍。

關於睡眠還有一個問題，過度睡眠往不是補充精力的好方法，反而會更糟。由於潛意識在睡眠中產生了較長時間的活躍活動，當我們顯意識清醒時， 發現自己精力好像還不太足，於是決定再睡一會，不過你不醒但你的潛意識醒了。沒有顯意識控制的潛意識會更加活躍，消耗遠大於清醒狀態下的能量，讓你的精神變得更差，甚至會產生頭暈頭痛等問題。

關於興趣

興趣大致可以分為兩種，在這命名上比較糾結，姑且稱之為深層興趣和淺層興趣。

深層興趣是屬於需要經過大腦深度處理之後才能生產興趣共鳴的興趣，需要運用到一定的思考和理解能力，甚至是情感代入，才能體會就這種興趣的樂趣。比如數學，化學，物理等學科類方面，又或者一些稀奇古怪的，有關人類，社會甚至是整個宇宙的各種話題。

而淺層興趣就簡單得多，不怎麼需要大腦處理，基本接收進來就能產生興趣共鳴。人們很多的日常簡單娛樂就屬於淺層興趣。比如養鳥，遛狗，逛街，上網娛樂等等。淺層興趣對大腦訓練程度非常低，大多只是簡單的外部信息對潛意識的刺激，有效價值僅僅是在這個過程中排除無聊，提供愉悅感。

凡是興趣，都是由潛意識主導的，不過深層興趣有一定的顯意識主動干預，進行過一定的思考類的信息處理，能在一定程度上的訓練了大腦，甚至是生產和保留一定的有價值信息。而淺層興趣的顯意識干預很少，僅僅是為了刺激潛意識生產愉悅感，不能訓練大腦也無法獲取有長期價值的信息。但是，對於潛意識來說，淺層興趣的吸引力遠遠要大於深層興趣。

全世界無聊

在近幾十年來，我們的社會有了很大的發展，無論是在物質上和所謂的精神文化上都取得了極大的發展成果，理論上來說我們應該生活是更加幸福快樂，但結果似乎不是，各種各樣的心理問題一直在困擾著我們，焦慮，迷茫，衝動，缺少耐心，社交恐懼，失眠，對生活失去興趣。近些年來，我們的物質生活變得越來越豐富，各種娛樂也越來越多，但是大多數人並不覺得自己比以前幸福。在我們還很小的時候，我們所擁有的東西遠比現在要少得多，但是除去因為被逼學習有些反感無奈之外，我們大多時候都是快樂的，生活中一些簡單的事物就能讓我們收穫滿足快樂。而現在，我們擁有了更多，卻失去了快樂。

在我們很小的時候，我們的潛意識雖然也是比較活躍，對世界充滿好奇，但是，由於那個時候的潛意識沒有被我們的各種經歷和接收的信息歷練過，還處於比較的"單純"的狀態，相對還是比較穩定。所以能夠在很簡單的事情上產生興趣，獲得滿足感。等到我們長大了，我們的潛意識被社會的各種「有趣」的信息的反覆刺激，一方面壓制了顯意識，使其削弱了對潛意識的控制力，另一方面潛意識本身也變得混亂不堪。很難對日常生活中的簡單的事物產生興趣，無法把注意力集中到那些事物上。自然也就無法從中獲得到樂趣，並且還常常深陷於無聊之中。

所以在這樣的情況下，我們通常都會去找一些更能引起潛意識興趣信息來刺激潛意識，讓潛意識暫時恢復有序性，從而排除無聊，並獲得一定愉悅感。這就為什麼那麼多人都喜歡沉浸在在網路世界的原因，因為網路上有無數專門為刺激潛意識而生產的信息。

不幸的是，這些信息雖然能讓我們在短時間內避免無聊，但長時間上會削弱顯意識，你會開始感覺到意識有些不清晰，難以控制注意力。同時還會對潛意識的興趣機制（這個機制的原理跟細菌的耐藥性一樣）產生破壞，當你從網路世界拔出來時，內心會有一種空虛感，很難對周圍環境中的事物再產生興趣，一旦離開網路，你將倍感無聊，只好再扎進去，最終你的潛意識就會開始變得混亂，各種心理問題隨之而來。

近些年有很多研究人員開始調查研究網路對人類心理的影響，他們通過大量的實驗研究，得出結論，長時間沉溺於網路中的人會變得消極，抑鬱。但是如果我們對意識有足夠了解的話，要得出這樣的結論完全都不需要去做調查，除非要做驗證。這在意識理論里幾乎就是必然的，除非他們上完網後再通過某些訓練再強化顯意識。此外，通過意識理論還可以做出其他推論，就是催眠術的發揮空間將越來越小，因為催眠是一項溝通和控制潛意識的技術，當越來越多的人潛意識開始混亂時，催眠的難度將會越來越越大，催眠術發揮的空間將越來越小。如果催眠目標選到一個長期沉浸於網路世界的ADD時，估計再厲害的催眠師也得把招牌砸在那。此外，還有兩個推論，一個是女性更容易患上抑鬱症，因為感性的女性在意識傾向性上更偏向於潛意識，另外一個是結合當前社會環境，尤其是網路的的完全普及，抑鬱症的問題會變得越來越越嚴重，並且越來越趨向於年經化。

如果我們仔細觀察，你會發現近幾年來，網路上的大部分的內容產出都在往碎片化，低俗化的方向上去。這種趨勢實際上正是人們潛意識的兩大缺點被放大後造成的結果。碎片化：隨著潛意識的混亂，對事物產生興趣難度加大，興趣持續時間也在變短，所以需要把內容壓縮，在最短時間內對潛意識產生刺激效果，過長的內容往往會被跳過或是直接放棄。低俗化：前面我們說過，潛意識不理性，僅憑喜好行事的特點，在內容生產上就不需要考慮什麼邏輯理性之類的東西（用了用戶還得用顯意識來思考，這無異於在挑戰那些被弱化的顯意識及其認知能力），完全沖著潛意識的（獵奇）興趣和慾望那兩個方面去就行了。在這樣的情況下，所生產的信息自然就會朝著垃圾化，低俗化發向發展。在這些垃圾內容的培養下，又會催生這樣的問題，欣賞水平膚淺化，這個我想不用解釋了，認知缺陷，網路充斥著各種認知片面，邏輯混亂的言論，潛意識極端化，網路暴力的根源。

最近這一兩年來，網路的喪文化逐漸興起，其實這就是網路沉迷者們集體化潛意識混亂的外在表現。讓我驚訝的是，這種文化居然被解讀為佛系文化，因其意為不爭不搶，順其自然的意思。真是驚到我了，好一個的認知片面卻又契合大眾潛意識興趣的解讀法。有趣的是，當這佛系的叫法完全流行起來後，並沒有傳統佛系出來反駁或贊同。這在當今戾氣如此之重的網路上那是不可能的啊，哪怕在生活中再怎麼逆來順受，再怎麼佛系，在網路上也得懟一下。這種情況只有兩種可能，一，這才是真正的不爭不搶，二，或許人家壓根不玩手機，不上網（欲修（真）佛系，先扔手機）。所謂的不爭不搶，並非無意於此，而是無力於此。他們的潛意識之混亂使得他們根本都沒辦法完成一件像樣的事情，如何去爭？最終只能認命，再假裝自己毫不在意。

青少年與網路

青少年時期是大腦快速發育的時期，也是意識高速成長的時期。在這個時期里意識的可塑性非常強，他們接受的教育和接觸的環境對他們的影響非常之大。在網路沒有廣泛流行之前，由於沒有什麼特別能引起潛意識興趣的娛樂，我們只有從日常生活中的很多簡單事物上來尋找一些簡單的娛樂方式，這些簡單娛樂跟我們幾十年，幾百年前的幾乎沒太大區別，我們早就適應了那這些娛樂，這些簡單娛樂不會對我們的意識興趣機制產生太明顯的破壞。使得我們在整個少年時期內都能在一些簡單事物上獲得滿足感，其中有一小部分人甚至能建立起穩定的深層興趣，為將來在某一方面有所建樹打下堅實基礎。

但隨著網路的流行，一切都變得不一樣了。網路上各種為吸引潛意識興趣精心打造的內容迅速的秒掉了十多年前少年時期的各種娛樂，成為了最能吸引青少年唯一娛樂。網路上的信息哪怕對成年人意識相對固化的成年人來說都很強的吸引力，更何況是那些意識正在成長過程中的少年。所以青少年們一旦陷入進去，就會變得非常麻煩。並且由於網路上面的大部分信息的價值都接近於零，甚至還有扭曲會扭曲人生觀，價值觀的有害信息，會對潛意識，顯意識，認知能力形成三位一體全方面打擊。在這樣的情況下，青少年的教育就變得極其重要了。但不幸的是，中國家庭教育中有三個派系，一是放養派，順其自然，不怎麼管，長成什麼樣就是什麼樣。另一派是打壓派，子女必須完全按照其意願成長，一旦發現稍有偏差，便嚴厲進行打擊。甚至有時候子女沒有出錯，也要隔三差五打擊一次，以免驕傲。最後一派是寵溺派，這一派無論孩子要求什麼都無條件滿足，甚至無論對錯。這也是最危險的一個派系，等到孩子長大後出現問題了，還一臉無辜。為什麼？我已經對他夠好了啊？？！

客觀上來說，這幾個派系教育方式都算不上成功，當然也不能說太失敗，總的來說只能說比較一般。到了網路時代，這些本來就很一般的教育又遭受到了嚴重的挑戰，首先，放養派和寵溺派幾乎要全軍覆沒，都被吸引到網路世界中，而打壓派也容易出現叛逃，很多都會躲到網路世界裡面尋找存在感。

ADD青少年的悲劇

前面我們講過ADD的癥狀，他們的潛意識比一般人更活躍，確切的說是潛意識中的信息處理層更活躍，所以他們對教育環境更加敏感。基本上每一個ADD少年都是一個潛在的創造力大師，但他們的成才對於環境要求也極為苛刻，這使得他們當中很多人都沒能走到那個程度。並且，當周圍環境變得惡劣時，他們的潛意識更容易崩潰。而現在的環境，對於ADD青少年來說就是一個極其惡劣的環境，惡劣到足以把他們完全毀掉的程度。

雖然本文一直在試圖保持客觀理性，避免極端，但還是要說在我們現在的大網路環境之下，如果沒有很正確的教育引導，ADD青少年在20歲之前患上重度抑鬱症幾乎是必然的！如果我們哪天碰到一個十幾歲花一般年紀的少年，他告訴你他已經無法開心起來了，覺得生活沒有意義了，得了抑鬱症。請不要把它當成一個引起你注意力的玩笑一笑置之，他說的很有可能是真的！

當家長們在抱怨孩子不爭氣時，只會沉迷網路時，或者跟別人家的孩子對比發現差太多時，請先反省一下自己，你的教育，是什麼樣子的？

雞湯有毒論以及成功學魔咒

近些年來，各種心靈雞湯文章層出不窮，咋一看好像整個社會都積極向上，在尋找一些至理名言來充實自己一樣。真相卻是完全相反，這是整個社會變得潛意識化的跡象。其原因非常的簡單粗暴，就是潛意識喜歡，沒有任何道理。如果我們仔細去看那些雞湯文章時，就會發現裡面有很多都存在各種認知缺陷，這種情況要麼是作者本身認知水平有限，要麼是為了吸引潛意識興趣故意瞎編的，這類毒雞湯文不僅沒有任何價值，還會扭曲讀者的認知。雞湯文愛好者中，有一部分人確實是感覺到了自己狀態不對，想要擺脫當前消極的狀態，沒想到卻落入了毒雞湯的陷阱之中。

當然，我們也不能把所有的心靈雞湯都一棒打死，確實是有一些認知正確且很有道理的，我們在那些有道理的雞湯文中挑選一句精華出來，那就是：專註於當下（或者說是活在當下），言簡意賅，絕對營養，甚至還隱隱表達了意識理論部分的核心思想。曾國藩眾多名言中，其中有一句非常重要的叫做：既往不戀，當下不雜，未來不迎，表達的也是這個意思。曾國藩是誰？他是我國眾多成功學研究者最看中的研究對象，本身也是成功學身體力行的實踐者和總結者，一生留下名言無數。有他背書，絕對沒有問題。

但是，問題還是來了，很多人在真正試著努力專註於當下時，卻發現，做不到！

很多消極的人並非不努力，他們也很努力的試圖改變利己，嘗試打破自己的舒適圈，轉入到一個積極的生活狀態時，沒過多久就會發現自己根本無法適應，弄得灰頭土臉，最終還是覺得還是玩手機和電腦更適合自己。

他們遭遇到了所有心靈雞湯文和成功學最後也是終極的魔咒：道理我懂，但我就是做不到！

這個魔咒到底是從哪裡來的呢？這就得用到意識理論來破解了，如果你真正理解意識理論的話，再去看曾國藩的人生經歷。你就會發現，曾國藩這哥們的意識狀態是以顯意識為主的，這意味著他有強大的顯意識，能夠很好的控制潛意識。這就是他能做到專註於當下的原因。而那些消化不了這碗雞湯做不到專註於當下的，究其原因就是顯意識太弱，無法控制潛意識。

關於緊張（我也不知道為什麼這段插在這）

人為什麼會緊張？緊張是如何產生的？當潛意識認為你處於一個比較危險或者是比較重要的場景時，它就會啟動自保程序，處於一個功率全開並全力警戒的狀態。這種警戒甚至對顯意識都產生了排斥，導致你的顯意識無法正常的調用潛意識進行工作，其表現的主要癥狀就是心跳和呼吸急促，思路不暢，甚至會感覺大腦一片空白。

想要克服緊張感，就要對潛意識進行壓制，消除它的警戒狀態，由於在緊張狀態下，潛意識將心跳和呼吸都調到急促模式，以保證潛意識功率全開時的能量供應，所以要壓制潛意識只需要反向操作即可。不過由於我們並不能直接控制心跳，只能向呼吸下手，這就是為什麼現在都通用深呼吸的方式來緩解緊張感的原因（最好還要盡量把注意力集中到呼吸上）。深呼吸是緩解緊張的應急方案，如果你的準備時間夠長，可以試下另一種壓制潛意識的方案，那就是冥想。

潛意識有序性的自我維持機制

當潛意識在日常生活中無法獲得到足夠的興趣，開始表現出無序狀態時，潛意識會驅使個體去做一些事情，以便獲取一些能刺激潛意識興趣的信息，以維持潛意識的有序狀態。比如：

一，回憶過去。

在我們過去的成長過程中，有很多引起我們潛意識強烈興趣的事，也被稱之為難忘的事。只要把他們撈出來，就比較容易維持潛意識的有序狀態，這就是為什麼有些人喜歡回憶過去的原因。而某些比較消極的人會把一些痛苦的回憶也給打撈了出來（對，潛意識有時候就是這麼瞎，對於某些消極的人來說，童年陰影真的會影響一生）。

二，幻想未來

當我們找不到能很好引起潛意識興趣的信息時，也會自己創建，於是便開始了各種幻想，創造各種潛意識喜歡的信息。由於過去和現在都是已知的，為了盡量增強那些幻想的真實性，這些幻想通常都被放在未來的時間上，所以將其稱為幻想未來。

三 沉迷（現在）

過去的有了，未來的也有了，現在的能不能用，總不能一直脫離實際，答案是能。既然日常生活中大部分的信息都讓潛意識感覺到無聊，那我們可以想辦法發掘一條能夠讓潛意識產生持續興趣的信息通道，這就是成癮。比如某個人嗜好賭博，就是他通過賭博過程中產生的信息持續的刺激潛意識，讓潛意識維持有序狀態，從而獲得愉悅感。通常情況下，潛意識越是活躍的人越容易產生某些癖好，戒除難度也相對比較大。

一般來說，這三者佔據的份額並不太不多，彼此之間也沒有太過懸殊的差距，但是，隨著這些年社會的發展，誕生了一條特殊的成癮信息通道，完全打破了平衡，已形成壟斷之勢，並吸引了大量的人入坑，那就是互聯網。互聯網上有著海量的信息，絕大部分信息都是為引起潛意識興趣精心打造的，你總能在上面找到你喜歡的。所以，當我們的潛意識在為維持有序狀態尋找方案時，大多數都選擇了投入互聯網的懷抱。但是，就長期而言，互聯網上的信息對潛意識破壞是非常明顯的，潛意識被那些信息長期刺激過後更難保持有序性，而潛意識對此豪無知覺。

當潛意識處於較高無序狀態時，這時潛意識自我維持有序狀態的方式就像是在掙扎了，這種掙扎的外在表現就是抑鬱症的表現癥狀。

潛意識在維持自我有序性的努力上充分表現了殺雞取卵，竭澤而漁，飲鴆止渴的精神，在短期上暫時的恢復了一定的有序性，但就長期來說會讓潛意識陷入更無序的狀態，導致問題嚴來越嚴重。這也是抑鬱症為什麼那麼難治療的原因。

所以對於潛意識的有序性的恢復就指望不上潛意識了，只能依靠另一個力量，那就是顯意識，但是當潛意識處入高度無序狀態時，顯意識又處於非常弱勢的狀態，所以，強化顯意識就成了唯一的關鍵。關於強化顯意識，控制潛意識的方法。其實我們很早的時候就掌握了，只不過我們從來都沒有了解它們的真正意義。

冥想系訓練

冥想系訓練的範圍很廣，其中佛教，道教的禪修與氣功，瑜伽術以及其他冥想修鍊方式。說到冥想，得先說一下冥想這個概念。關於冥想的概念當前有很多解釋，比如根據字面上的停止思考或想像的意思，或是進入一種有意識但沒有任何想法和念頭的超我境界狀態等等。這些解釋多多少少都帶有一些玄學的感覺，讓人有些不太好理解。現在我們用意識理論來解釋冥想到底是怎麼回事，其實冥想過程非常的簡單，先放鬆下來，卸掉潛意識的戒備，然後用顯意識壓制潛意識的活動，讓它平靜下來，不再產生潛意識投影，同時儘可能的削弱潛意識向顯意識傳遞過來的環境感知信息（這一步也是冥想要選擇盡量安靜環境的原因）。此時，你能感應到就是非常接近純粹顯意識的狀態，這也就是冥想狀態。佛教，道教的禪修中也稱其為入定。

冥想系的修鍊原則主要為壓制潛意識，強化顯意識。你在那些修鍊法則上，你經常會看到這樣的語句，意守丹田，把意念集中到呼吸上，把注意力集中到……。這些語句總結起來說就是用顯意識是去強行控制注意力集中到身體的某一處或是在身體中慢慢的移動遊走。為什麼說是顯意識，因為這樣的修行方式對潛意識是說是非常枯燥，不僅沒興趣，還會產生排斥，所以只能由顯意識來強制執行。如果你的顯顯意識不強，剛開始入門練習的時候，你能明顯感受到來自潛意識的排斥，讓你注意難以集中。在這些修鍊方式中，基本都是由三個部分構成，顯意識對注意力的強行控制，顯意識想像，呼吸的反潛意識調整（即緩慢的深呼吸）。

我們可以想像一下，那些整天離不開手機的現代人，如果讓他們去過佛教僧人那種沒有任何娛樂，日復一日的單調枯燥生活，得有多少人要發瘋。但是那些僧人們卻對這樣的生活甘之如飴，其中的原因看我想都看到這了都應該差不多能明白了。在佛教的教義中，有這麼一句話，世人皆有貪嗔痴慢疑五毒，這種所謂的五毒，即是源自於潛意識的興趣，慾望，情緒。而佛教所謂的通過修行來清除五毒，其實就是通過修鍊出強大的顯意識來替代潛意識的興趣，慾望，情緒維持潛意識的有序性。當你的潛意識不再需要興趣，慾望，情緒來維持有序性時，你就會處於一種心如止水，無悲無喜，無欲無求的境界。在那樣的境界里，所謂的貪嗔痴慢疑五毒，自然不復存在。

在佛家的修行里，有很多各種各樣的戒律，這些戒律就是用來限制潛意識的興趣，慾望和情緒的，通常是用於約束剛入門或者修行不高的弟子。當顯意識強大到一定程度時，能以一己之力維持潛意識的高度有序性，興趣，慾望和情緒就沒有存在的必要了，會被淡化，所謂戒律也可以可無。

在冥想系裡一個派系，叫苦行僧系，他們把自身的物質需要降到極低，並且還經常刻意的讓自己的身體去經歷各種磨難。如果說佛教的修行方式中是通過（戒律）不做潛意識喜歡的事來限制潛意識，那苦行僧則再進一步，主動去做潛意識害怕的事來壓制潛意識，恨不得把潛意識按到地上打一頓，打到聽話為止。

某些瑜伽修鍊大師會表演這樣的一些節目，連續幾周不吃不喝，挑戰人類的生理極限，有的甚至直接把自己埋到地下幾天。這些挑戰都遠遠超過了科學家給人類定的極限，這不學科啊。

為什麼會發生這麼不科學的事呢？其實原因也很簡單，答案都在意識上，這些所謂的人類極限基本都是以普通人參考制定的，低估了意識的力量，那些主修意識的人能很好的把這股力量發揮出來。

我們的能量消耗主要在運動，意識的活動，體溫的維持上，前面兩個是大頭（如果不是呆在很冷的環境中的話），並且意識活動的能量消耗屬於被遠遠低估了。如果在合適的溫度環境下，靜止不動，最最重要的是把意識活動降低到一個極低的水平。此時，人的身體將處於一種超低功耗狀態，最低能低到什麼程度呢，理論上來說可以達到跟動物冬眠差不多的水平。有了這種類冬眠能力，要完成這樣的挑戰那就不是什麼難事了。同樣，在同屬冥想系的佛教和道家也有類似的能力表現，他們稱之為辟穀和龜息。

接下來我教大家如何學習神秘的氣功，順帶破解其中的奧秘。集中注意力想像我們的腹部中有一個發光發熱的火球，慢慢的做深呼吸，當你吸氣的時候想像火球隨著你的吸氣慢慢變大，呼氣的時候又跟著慢慢縮小。盡一切可能的集中所有注意力完成這樣的想像，並重點嘗試感覺想像中的火球傳遞來過熱量，並堅持儘可能長的時間。每天訓練一次，如果你沒有中途放棄的話，終會有一天，你能清晰的感覺到你的腹部傳來一股明顯的熱氣，恭喜你！成功修鍊成了氣功，最少，算是入門了。

那麼現在問題來了，你感應到熱氣的到底是一個什麼樣的東西，是真的有某種神秘的力量嗎？

其實這個跟冥想系訓練法（氣功）對潛意識的控制有關，當你反覆的去試圖控制潛意識，試圖在你腹部構建一個火球時，就能不斷的增強你的顯意識，同時增加其對潛意識的控制力，終於有一天，潛意識相信了顯意識，潛意識把你腹部的感覺信息給篡改了，真的給你顯意識傳來腹部有熱氣的感覺。雖然潛意識給你傳來了假信息，但這卻是個好消息，因為這個假信息是在你顯意識的「威逼」下給出的，它意味著你的顯意識對潛意識有著良好的控制力。你的潛意識將處於非常穩定健康的狀態，在沒有什麼特殊的生理疾病的情況下，你將處於一個身心都比較健康的狀態，這也是氣功追求的養生目的。

很多人經過一個時間的冥想訓練之後，發現大腦的狀態有了明顯的改善，但並不明白其中的內在原因。下面對冥想帶來的好處逐個解釋一下。精力充沛，睡眠良好：潛意識變得穩定，不會產生異常活躍，這就解決了失眠多夢的問題，並且大腦的精力消耗將極大降低，讓你感覺精力更充足了。意識清晰，記憶力增強：顯意識增強。幸福感增強：潛意識有序性增加。

記憶訓練法。

前面我們說過，記憶的方式就是對認為比較重要的信息進行加權，提高信息的權重，以便能在需要的時候能被調出來。對信息加權的方式有兩種，一種是潛意識加權，別一種是顯意識加權。

潛意識加權就利用潛意識的興趣進行加權，什麼都不需要做，當你對一個事物產生興趣時，信息加權就自動完成了，並且並且效果極好，有些我們很感興趣的信息只接觸一次就能長久記住。但潛意識加權有一個很大的缺點，就是你沒辦法決定你會對什麼信息會產生興趣。比如你要記一個沒什麼規律的電話號碼，你的潛意識對這類的信息沒有一點興趣，就沒辦法讓潛意識自動記憶，只能通過顯意識強迫潛意識去記憶，而這就是顯意識加權。顯意識加權的效果主要取決於顯意識的強弱，如果你覺得你的大腦有些混亂，記憶力很差，可以去做一段時間的冥想訓練，然後你就會發現你的記憶力有一個明顯的提升，因為你的顯意識變強了。顯意識加權能讓我們記住任何想要記憶的信息，但是總的來說效果會比潛意識加權要差一些，畢竟強迫別人做事沒有人家心甘情願做事來的效率高。

潛意識記憶和顯意識記憶完全互補，如果有一種方法能夠同時結合這兩種方法的話，那豈不是可以極大的提高我們的記憶力？還真有，這種方法就是現在各種記憶大賽中記憶大師們使用的記憶方法。這種記憶方法沒有統一的名字，有人稱之為宮殿記憶法，或是記憶樁法，亦或是全腦記憶法等等。其原理就是將比較枯燥的需要記憶的信息通過一個轉換機制轉換成更容易引起潛意識興趣的信息，只去記憶被轉換過的更容易潛意識興趣的信息，到提取信息再還原回來。這個方法看起來很複雜，需要額外多花一些時間，其實並不然，在經過反覆多次練習之後，我們的意識會通過意識編碼的機制將這個轉換過程形成固化編碼，能夠讓你瞬間完成轉換。這個轉換機制並不會明顯記憶時間，反而能夠加快記憶提取速度。

說到這我們似乎跑題了，其實也不然，這種記憶方法雖然不像冥想系一樣打壓潛意識，但他的核心關鍵在於對潛意識控制，長期練習這種記憶方法不僅能極大的提高你的記憶能力，還能極大的增強你的顯意識。曾經有這麼一位ADD患者，他的注意力失控到連基本的閱讀都完成不了，在他30歲的時候，發現有個人擁有很強的記憶力，於是對他記憶力的秘密產生強烈的興趣。在這個興趣的推動下走上了研究記憶法的道路。最終的結果是他成功的解決了自己ADD癥狀的問題，拿下8次世界記憶大賽的冠軍以及創下無數記憶方面的世界記錄，生活事業均大獲成功。

運動

關於運動，其實沒有太多好介紹的，也不想介紹了，因為大家都非常熟悉了。運動能夠讓我們更好的控制注意力，改善甚至是治療抑鬱，讓我們變得積極，這個觀點，我想很多人都贊同。但是在三類增強顯意識，治療抑鬱的方法中將它排到第三或許很多人會有意見。其實這並沒有什麼好爭議的，因為前面兩者都是讓顯意識直接跟潛意識進行對抗，而運動卻使用了迂迴的方式。

在這三類方法中，冥想系的效果最好，記憶法差一點，運動更差一點，在難度方面從難到易也是這樣的排序。雖然我們有很多可以讓我們治療抑鬱的方法，但是找到這些方法不是問題，真正的挑戰在於如何把些方法堅持執行下來。這個過程就像是一個柔弱小孩跟一個失控怪獸之間的戰爭，如果你的狀態越差，兩者的實力就越懸殊，難度就更大。可以毫不誇張的說，這可能是一戰異常艱難的持久戰。如果在這場意識的戰爭中，你發現你沒有辦法很好的實現自控，想要放棄時，找一個外部的監督的力量會是一個很好的選擇。

最後，如果你選擇做一個簡單快樂的人，願它能助你獲得內心真正的平靜，收穫真正的簡單幸福的快樂。