秋天心情低落？這些方法讓你秒變開心

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傷春悲秋，傷春悲秋，比起舒服，涼爽的秋風似乎總更多地讓人感覺到蕭瑟不開心。這是為什麼呢？據不可靠的消息，好像是因為日照時間變短引起的。

不過不管是什麼原因，確實有些人群（尤其是高緯度地區）到了秋天就容易有「悲秋綜合症」，出現下列癥狀（請自動對號入座）：

心灰意冷，情緒低落，嚴重的還有凄涼、孤獨之感

乏力，注意力不集中，幹什麼都提不起精神

心慌心悸，失眠多夢，早上起來莫名覺得心裡難受

看起來說的都像一個是不是，那就對了！所謂「悲秋綜合症」就是在秋天身心容易處於壓抑鬱悶的一種狀態，具體怎麼表現就看個人了。但如果你有了這種狀態，肯定是能感受到的。

那麼，該怎麼避免或者消解「悲秋綜合症」呢？別急，方法這就來。

1.多曬太陽

秋天日照時間變短，沒了夏天強烈的陽光抑制松果體分泌激素，它開始大量分泌會抑制甲狀腺素和腎上腺素的產生，它倆的減少也就意味著精神消沉的開始。

所以你要是覺得秋天悶悶不樂，就多出去走走，晒晒太陽，比如邀上三五好友一起去逛公園、爬山遊玩等，不過千萬記得要抹防晒。多和朋友走動走動，有些愉快的社交，也是好的。

2.把「開心」吃進去

多補充B族維生素，每天吃一塊糖，多吃香蕉、橙子和巧克力，桂花茶、柚子茶泡起來。能在北極圈扛下來的因紐特人愛吃的深海魚里有對情緒有幫助的Omega 3。如果吃深海魚最好一周吃三、四次，嫌麻煩的親不如直接喝魚油或冷壓植物油，裡面也有豐富的Omega 3。

Omega 3含量比較高的植物油有亞麻籽油和沙棘果油（美白抗皺口服油的主要成分，養心口服油里也有）。

食愈小方：

①梨去皮去核，泡茶用的洋甘菊適量，冰糖適量，放入一起煮開，作為日常飲品飲用。

②早起就情緒特別低落，可以在溫水裡擠些檸檬汁或滴一滴檸檬精油，再加點蜂蜜喝下去，能提升勇氣。

3.精油提振

佛手柑精油是柑橘類中最具提振效果的，號稱「情緒療愈大師」，但因為它的光敏性強到就連日光燈都能引起光敏反應，所以要注意選擇無光敏的。但魚與熊掌向來不可兼得，沒光敏的對情緒的調理又大打折扣了。

不過沒關係，還有其它柑橘屬精油可以選擇。比如甜橙、紅橘、綠橘等，悲秋之人易抑鬱、失眠，最適合的就是綠橘了。

只是簡單的悲秋情結，用上面說的幾種精油就可以。但若是本來就有抑鬱傾向，甚至到了接近抑鬱症的地步，那麼橙花精油里的吲哚成分滋補神經，抗抑鬱，當一個人在現實世界裡受挫時可以幫助拉回、面對和接受現實，腳踏實地，並且對付情緒低落引起的情緒焦躁。

如果嚴重到已經是抑鬱症了，那就用香蜂草吧！抗抑鬱、安撫、鎮靜、助眠，香蜂草精油對於抑鬱症、精神上的危機和情緒的歇斯底里都有助益。

這些精油，可以用來香薰、泡澡。嫌麻煩就直接滴在袖口、衣領處，或者穿連帽的衣服就直接把精油滴在紙巾、化妝棉上扔溫暖的帽兜里，就像是一個隨身的自加熱香薰機，呼吸都被芳香環繞。

4.色彩愈心

讓自己的身邊多一些明亮、飽滿的暖色。可以從家裡身邊的小物件、買衣服襪子鞋帽圍巾小東西入手，調整選擇那些暖色調、讓人覺得心情好的顏色。

5.做其它自己喜歡，能讓心情變好的事情

總有一些事情，是你知道做了可以讓自己心情變好的。比如有人喜歡通過認真做一頓飯讓自己從緊張中放鬆，有人寫寫畫畫聽聽音樂看看電影心情就好了，還有人是找朋友聊聊天，女生一起去逛街吃大餐，男生一起玩玩遊戲打打籃球……總之，做那些讓自己開心的事情，就好。