精力管理：用好這塊充電電池

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最近在看《精力管理》，作者說：能力拓展的關鍵，既要超出日常的極限，又要定期休整恢復。短期的衝刺和間斷休息會讓自己獲取更多的精力。??

如何去充電？如何合理使用電池？如何增強電池的容量？這是精力管理要思考的一些問題。??

以個人日常生活為例，晚上11點固定時間去洗澡，11點到12點，強迫自己做總結，第二天六點準時起床。第二天的工作效率總是特別高。這個屬於短期的衝刺，強迫自己在固定的時間內，快去完成一件事情。再例如，每天固定時間寫一篇文章，會強迫自己1分鐘快速寫下靈感，偶爾會寫一些案例，在晚上的時候，限制在30分鐘內快速完成輸入。??

短期的衝刺，有兩個好處，其一可以讓自己更專註於當前的目標，不容易分心，做完了立刻停止；其二做完後會收穫滿滿的成就感。??

而間斷的休息可以讓自己迅速恢復精力。中午休息1小時，可以保持晚上的高精力做事情。再例如在健身的時候，做完一組動作會休息一分鐘，喘口氣然後接著做下一組。??

總之，能力拓展的關鍵，既要超出日常的極限，又要定期休整恢復。再想想，肌肉的增長模式也恰恰是這個模式。??

日常的生產作業中，會有兩個工作模式，一種是像機器一樣24小時不間斷工作，另外一種是項目制。人人都應該學點項目制度，這樣則可以幫助自己更好地調節休息。??

如何為精力充電補充能量？兩個大方向：身體上的行動和大腦里的思考。??

關於身體上，不要讓自己長時間躺在床上或者窩在沙發上。去公園逛逛，或者出去走走，或者去健身房，或者去操場跑步。。。??

關於大腦里的思考，無法給出一個普適性的方法，我自己傾向於去讀書，去讀那些能夠引導自己思考的書籍。《暗時間》《把時間當朋友》《你的生命有什麼可能》《深度學習的藝術》，挑幾本案頭書籍，隨手拿起來閱讀，總會給自己一些啟發。與作者的觀點碰撞產生共鳴，糟糕的情緒全部消滅。?