改善手腳冰冷方法

　　多場的降溫終於帶來了入冬的節奏，又是「凍手凍腳」一族最害怕的季節。天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了；晚上睡覺暖被窩許久，手腳還是冰涼難受，常做夢，晚上睡不好，早上起不來。這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」。

　　這些陽虛型的患者常需要使用補養葯，要補氣養血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人蔘、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。

　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

　　解決方法：

　　1、勤運動．勤甩手

　　早晨健走是最佳選擇，走上30分鐘，促進氣血運行，一早讓血液循環和新陳代謝加速，整天都會充滿活力。也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。

　　2、多補充維他命E

　　3、多吃堅果．胡蘿蔔

　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。注意一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

　　4、常吃溫補食物

　　所謂「陽虛」也是「陰盛」，導致的陰陽不協調，需要常吃溫熱食物攻「陰盛」。如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、党參、當歸、丹參、鹿茸、巴戟天、玉桂、乾薑、花椒、胡椒...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

　　抗手腳冰冷食補4帖：

　　（1）人蔘枸杞湯：人蔘、枸杞各5錢，加入1500ml的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

　　（2）人蔘核桃飲：人蔘7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，最好將熬煮的渣一併服用。

　　（3）紅棗桂圓飲：大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量 ，所有原料放小煮壺裡，加水至壺4/5處，煮15分鐘後關火。

　　（4）黃芪党參當歸燉雞湯：老母雞（或烏雞）半隻，党參25g，黃芪25g，枸杞9g，當歸10g，紅棗10粒，薑片5片；党參和黃芪洗，泡一兩個小時後洗乾淨備用，冷水放進雞肉，待會燒開後，放進所有原料，小火燉2-3個小時即可。

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