三款養生粥 遠離秋燥

中醫根據「燥則潤之」的秋季養生法，推薦了3款養陰潤燥的養生家常粥。

1、芝麻粥：

做法：芝麻50克，粳米100克，將芝麻炒熟後，拌入煮熟的粳米粥中同食。

適用於肝腎不足、頭昏眼花、頭髮早白、脫髮、肺燥咳嗽、習慣性便秘者食用。

2、梨粥：

做法：梨子2隻，洗凈後連皮帶核切碎，加粳米100克和水煮粥。

秋季氣候乾燥，人們常出現口乾鼻燥、乾咳無痰等燥熱症，由於梨具有良好的潤燥作用，用以煮粥，可作為秋季常食的保健食品。

3、胡蘿蔔粥：

做法：胡蘿蔔250克，洗凈切碎，加粳米100克和水煮粥。

秋季人們多出現皮膚粗糙、口唇乾裂、兩眼乾澀、頭皮屑增多等癥狀，以胡蘿蔔煮粥，有一定的防治作用。

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