20個跑步熱身動作，讓你遠離腿粗和傷病

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每天都在說熱身的重要性，然而還是有小夥伴忽略了熱身運動。很多人為了節省時間，不熱身就直接開始跑，其實人體的運動需要全身各個部位多種功能的配合，才能達到健身的目地，所以跑步前必須做些熱身運動。知道了熱身的重要性，現在醫家人運動康復中心為大家準備了以下熱身動作。希望能對您有幫助。。。

跑步時熱身和拉伸同樣重要，下面是關於慢跑後放鬆拉伸小腿肌肉的文章，希望能對您有幫助，更多內容可以關注我們哦

慢跑後如何有效放鬆拉伸小腿肌肉？ - 醫家人運動康復的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/21265004/answer/480897002

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