好習慣難養成 ，壞習慣養成難改，堅持運動，飯後青瓜汁肯定瘦

好習慣難養成 ，壞習慣養成難改，堅持運動，飯後青瓜汁肯定瘦

減肥不是一兩天就能做到的事情，運動飲食，缺一不可

美好肉體集合地，快來一起玩耍

練瑜伽也是一項簡單的運動，不能寄希望於只要練了瑜伽，一切問題都會迎刃而解。身材的塑造是一個簡單堅持的過程，不斷的練習不斷的養成，才能逐漸形成練瑜伽的好習慣。搭配飲食，飯後來一杯青瓜汁肯定解膩又會瘦。

舞王變式

舞王變式也是瑜伽中較為常見的體式，我們需要用兩個箱子來幫助我們完成。動作分解：右手肘部彎曲小臂靠在箱子上，左手向上伸展，上半身和地面保持平行，右腿直立站立，左腿向後上方拉伸，並用右手抓住右腳，眼睛看向右手的方向。

八曲式變式

這個體式也是需要有瑜伽椅的幫助來輔助我們完成。動作分解：雙手肘部彎曲抓住瑜伽椅兩側，臀部向身體右側扭轉，雙腿分別從上下兩側繞過右手手臂，並且伸直向前拉伸，雙腳腳趾堆疊，眼睛看向自己的右後方。

八體投地式

今天的動作非常簡單很適合新手學習。趴在地面上臀部用力向上崛起，用膝蓋支撐地面，小腿抬起。胸部與下顎同時貼在地面上，兩個手臂伸直放於頭頂上方也貼在地面上。注意整個身體只有臀部是最高點。

平時在日常生活中還是要多多注意自己的習慣，一個人的習慣可以改變一個人的一生這句話我覺得非常對，你現在堅持了，十年後你的好習慣將會是你驕傲的資本。

對尖式

平時經常喝熱飲吃燒烤就會有小肚腩，對於吃貨來說這個沒有什麼特別好的方法，只能是控制。單腿蹲在地面上注意後腳跟抬起，另一條腿膝蓋彎曲將小腿抬起放於大腿根位置，上半身保持正直，兩個手臂放於胸前合實。

平時吃了高熱量的東西大家可以喝點青汁之類的去除脂肪的飲料，小伴在吃完燒烤火鍋之後就會沖一杯青汁喝，效果不錯呢！如果能堅持，飲食搭配運動，瘦下去是很簡單的事情。

戰士式

好習慣的養成說簡單很簡單說困難也很困難，你能堅持住嗎？兩腿分開兩個肩膀寬，前腿膝蓋彎曲弓起，後腿則保持伸直的狀態膝蓋後壓。上半身轉體九十度貼在大腿上，兩個手臂彎曲大臂水平，手臂放於胸前合實。

在日常生活中如果不養成一個好的習慣，十年後你會追悔莫及到那時你在想要有所改變恐怕就來不及了，壞習慣養成了就不容易在改正了。

扭脊變式

扭脊變式不但可以增加我們的腰部的靈活性，同時可以減少雙臂以及背部贅肉，讓身姿更加挺拔。動作分解：坐在地上左腿向前伸直拉伸，腳尖綳直，右腿大腿向上膝蓋彎曲小腿繞過左側大腿，上半身直立並向身體右側扭轉，雙手繞過左側大腿下方在背後交叉，頭部轉向身體右側。

側板式

之前的動作都是重視手臂的肌肉訓練，最後一個動作就給大家推薦一個拉伸腿部的動作，感興趣的朋友們別錯過了啊！側面身體躺在地面上，手臂彎曲橫向支撐在身體的中間，另一側的手臂與腿部一上一下相互交叉伸展開。

練習瑜伽，堅持養成好習慣，瘦才是一件順其自然的事情。

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