如何戰勝你的焦慮，這一招百試百靈！

來自專欄周振興1 人贊了文章

興哥每日一篇文章的第20天

說句實話，你有沒有特別焦慮的時候？

就是一種什麼事情都不想做，心裏面感覺非常的鬱悶，彷彿整個世界都變成了灰色的。

我經歷過，相信你也一定經歷過。

那麼，當你十分焦慮的時候，該怎麼辦呢？經過多次的嘗試，我發現了一個很好的方法，特別的管用。

方法很簡單，一共四個字：

挑戰刺激

這一招，雖然很簡單，但是它的威力巨大。

一、什麼是挑戰刺激

很簡單，就是自己認為害怕而又驚險的事情，直接突破認知的安全區域。

為此，我畫了一個簡單的圖，來給你說明。

基本上，讓我們害怕的事情有很多，用數據表示的話，可以佔據到80%左右，而剩下的20%就是我們認為的安全區。

在這個安全區內，我們總是能感覺到安心、舒心。一旦突破了安全區，到達了恐懼區，哪怕是愉悅了一點點，那也能讓你的感官緊張起來。

而，這裡面的挑戰刺激，說白了就是有意識的挑戰恐懼區。

二、為什麼挑戰刺激，能解決你的焦慮

為了更好的說明，我打個比方。

在這裡，把人看作是一個垃圾桶，焦慮看成垃圾桶裡面的垃圾。

剛開始的垃圾桶是空空的，啥也沒有，但慢慢的生活垃圾被一件件的丟到垃圾桶當中，越來越多，越來越多。如果沒有及時的把垃圾倒掉，時間久了，垃圾就會腐爛變臭，甚至把整個房間都給熏丑了。

垃圾桶主要的職責就是裝垃圾的，但是，現在裡面已經裝滿了垃圾，再也放不下了，這個時候這個垃圾桶就失去了它原來的作用，更簡單的說，這個垃圾桶不工作了。

因為已經裝滿了，所以不能再給你放垃圾了。

人在焦慮奔潰的時候，看整個世界都是灰色的，相當於垃圾桶裡面的垃圾，把整間房間都給熏丑了一樣。

那麼，這時該什麼辦呢？很簡單，把垃圾桶裡面的垃圾倒掉，把房間的門窗從新打開，讓新鮮空氣進來。

但是，垃圾桶本身是沒有這種能力的，需要藉助外力來幫助自己，這股外力就是去做挑戰刺激的事情。

那麼，為什麼做刺激的事兒，能排空你的焦慮呢？

事實上，想要做件刺激的事，也是需要巨大的勇氣，在鼓起勇氣的過程中，需要聚集身體大量能量，不管是正能量，還是負能量統統用上。

一直達到刺激的最頂點，隨著一聲尖叫，把所有的正負能量，一起排出體外。

此時的你，猶如把垃圾桶裡面的垃圾倒掉了，並且把房間的門窗打開了，啥也沒有了。

自此，新鮮的空氣也進來了，很舒服。

人的焦慮也是一樣的，隨著一聲大叫，把所有的負面焦慮一起排出體外，隨後新的能量由此產生。這種感覺就好像把水井裡面的髒水抽幹了，然後過一天，清澈的水又開始湧現一樣。

記住，當你在焦慮的時候，一定要及時的去排空。

那麼，該如何排除這些焦慮呢？很簡單，接著往下看。

三、我所知道挑戰刺激的事

這方面，不同人有不同的認知，我分享幾個我認為比較刺激的事。

1、坐雲霄風車

首先，你去坐這玩意，也是需要巨大的勇氣的，哈哈，不管你信不信，到那刻就知道了。記住一定不要閉眼哦！

2、看驚悚片

和坐過山車一樣，同樣需要巨大的勇氣，只要看完整個片子，然後走出房間，你會覺得，活著真好。

以上兩個效果都比較好，當然還有其他一些更好的方法，只要找到合適自己的就成。

好了，今天的文章寫完了，如果你有更好解決方案，不妨在下方留言哦。

更多乾貨，盡在周振興的微信公眾號：z58589584

推薦閱讀：