這病，我真的幫不了你。

來自專欄牙醫不拿鉗子的時候13 人贊了文章

醫生這個職業，總是能夠不斷刷新對人的認識，每次見識到新的病例，碰到新的難題，都是如此。

雖然我已經有很多年的從業經驗，什麼疑難雜症都見過，但有一種病總是讓我頭疼……

它可能表現為堆積的牙菌斑，或是厚厚的牙結石，或者是黃黃、黯淡的牙垢……這些還可能演變為齲齒、牙周炎……

這種病，我承認很棘手，甚至有時候我都拿它沒辦法，它叫做「懶癌」。

是的沒錯！你們——「懶癌星人」們才是牙醫最大的敵人！今天，我們就從懶癌星人最喜歡偷懶的一件事——但又是對口腔健康至關緊要的一件事說起！

這事兒說複雜也不複雜，但裡頭大有玄機，不僅坑「懶癌星人」，還坑「手殘黨」……它就是刷牙。

不就是刷牙嘛！幼兒園老師就教過啦，每天早晚要刷牙，每次刷牙3分鐘，這麼簡單的事情有啥好說的……你以為，大家真的做到了嗎？

一、你每天只是「假裝在刷牙」

答案是，大家壓根就沒有做到。

根據2017年發布的第四次全國口腔健康流行病學調查結果，5歲和12歲兒童每天兩次刷牙率分別為24.1%、31.9%，成人每天兩次刷牙率為36.1%.

小孩就先不說了，身為大人，能堅持每天兩次刷牙的居然還不到四成。看來，「懶癌」才是最嚴重的病，這話也沒錯。

只刷一次也就算了，關鍵是就這一次，也沒見得很認真地刷。

據佳潔士的調查數據，60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘，23.8%的人不夠1分鐘，15.8%的人用時在兩分鐘以上，也就是說八成多的人刷牙時間不夠。

所以，很多人沒有堅持每天刷牙兩次，而僅有的一次刷牙還只是「蜻蜓點水」、「走馬觀花」，這種情況下說自己每天都刷牙，那也只能是「假裝在刷牙」了。

難怪有人說，判斷一個人的生活習慣好壞，可以看ta晚上刷不刷牙。畢竟在這麼多「懶癌星人」中間生存，還能堅持好好刷牙，確實不容易啊！

二、方法錯，越努力問題越大

有些人倒是沒有「懶癌」，每天勤奮刷牙n次，每次都認認真真地拿著牙刷懟懟懟……結果卻刷出了口腔疾病來。

醫學上有種疾病，叫做「楔狀缺損」，指的是牙齒唇頰側頸部硬組織發生緩慢消耗所致的缺損。看圖就明白，其實就是在牙齒和牙齦連接的位置有所磨損，因為通常是楔形的，所以叫做「楔狀缺損」。

據研究，造成這一情況的原因有好幾種，跟飲食、咬合什麼的都有關，但其中一項重要原因，就是刷牙刷出來的。（韋界飛,鄒群, 2012.）

據調查，超過90%的國人仍然在採用橫向刷牙的方法。很多人刷牙的動作，其實就跟拉鋸似的，快速、用力地左右拉動，你說這不是拉鋸是什麼？長年累月地刷牙，不，「鋸」牙，也就難怪會把牙齒鋸出個楔狀缺損了。

《錢江晚報》曾經報道一名姑娘因為每天刷牙至少兩次，每次至少5分鐘，而且自創刷牙大法，秘訣是「用力刷」……結果就把牙刷壞了。

看來不僅「懶癌」要出問題，學不會正確刷牙方法的「手殘黨」們，也要小心了啊！方法不對，越努力刷，牙齒越容易出毛病！

三、巴氏（BASS）刷牙法

那到底應該怎麼刷牙，才能又保護牙齒又省時省力呢？我推薦巴氏（BASS）刷牙法，這是國際公認、許多牙醫都會推薦的科學刷牙方法。

巴氏刷牙法的核心原理是，根據牙菌斑容易滋長的位置，單刀直入，讓牙刷直接朝牙菌斑下手。實際上，牙菌斑最容易集聚在牙齒靠近牙齦的部分，甚至就在牙齒和牙齦連接處。因此，這裡應該是刷牙的重點。

根據這一原理，巴氏刷牙法的獨門秘笈在於，讓牙刷刷毛和牙齒呈45度角，在牙齒和牙齦交界處輕刷——這是最有利於刷毛清除牙菌斑的角度。你可以一顆一顆也可以兩顆兩顆地刷，總之一次不要刷太多牙齒，才能保持45度角的姿勢。

輕刷的力度應該有多大？有的文章用「震顫」來形容，是比較貼切的——小手快速抖啊抖，小幅度地摩擦摩擦。

所以，橫向刷牙不對，豎向也不夠科學——巴氏刷牙法並不能用橫向或者豎向來形容，關鍵在於45度角和小幅度動作，至於在小幅度之內是橫是豎還是打圈圈，可以都用起來。

我們來看看示意圖，就清楚了～（圖源：丁香醫生）

注意牙齒的側面、內面和咬合面都要刷到喔～別忘了舌頭也要刷～

說實話，這並不是一種很難掌握的刷牙法，剛開始可能需要一點時間適應，但是很快就能學會——除非你真的是「手殘黨」。

學會了之後你就會發現這種刷牙法的奧妙——每次刷完牙、漱了口之後，你都會覺得自己的牙齒被徹底清潔，那種通透、清朗的感覺瀰漫口腔，太讓人愉快了！

為什麼大家早上會刷牙，而晚上就總是要偷懶呢？原因很簡單——因為早上要出門見人，而晚上不刷，沒人知道……

是啊。但是一個真正自律自愛的人，正是在別人看不見的地方暗自用力。每一天的堅持正確刷牙，沒有人看得見，但是一口潔白好看的牙，卻是每個人都看得見的。正是那些不為人知的努力，才造就了人人誇讚的你，不是嗎？

套用一句熱門句式：「上天會偷偷犒賞每個堅持刷牙的人～」

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願你們都是被上天犒賞的人～

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