高爾夫運動可以說是一項非常「暴力」的運動，你認同嗎？

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我們經常聽到初學者說：「高爾夫看起來很輕鬆，沒有什麼運動量。」其實不然，高爾夫運動可以說是一項非常「暴力」的運動。不知道您是否認同此觀點？

為什麼這麼說呢?

　　試想一下：一個小球放在地上，一個人手拿一隻球杆，在身體位置及雙腳不發生位置移動的情況下，用全身的力量把這個小球打得很遠。這需要身體產生多大的能量呢?

一般情況下，男子業餘球手的一號木杆的揮杆速度在90英里/小時，所產生的球速超過130英里/小時，身體所產生的能量是相當巨大的。同時對身體的各個關節有著相當大的壓力。在下桿擊球時，身體因為旋轉而產生的力量是擊球者身體重量的8倍，如果一個球手的體重為80公斤的話，那這個球手在下桿時產生力量為640公斤。想像一下，這麼大的力量壓在身體上怎麼會「輕鬆」呢?

不僅不會輕鬆，而且這些壓力還會容易讓身體的多個部位產生傷病。

　　根據相關統計顯示，業餘球手中最容易出現的運動損傷最集中的身體部分為腰部、肘和手腕。

這裡值得我們注意的是，在職業球手的身體損傷中，腰部受傷佔了63%。為什麼職業選手身體其他部分不容易受傷呢?其實很簡單，就是因為職業球手的身體素質和揮杆技術都準備好了，這樣職業球手可以每周都打比賽，還能儘可能避免運動損傷。

引起高爾夫運動損傷的原因有很多，但是最普遍的有這四種：盲目模仿職業球員的揮杆動作、身體能力受限、錯誤的運動學順序、不匹配的球具。

其中身體能力受限是引起高爾夫運動損傷的最主要原因。我們經常能看到，每一個業餘球手都想嘗試模仿職業球員的揮杆動作。但是大部分的業餘球手的身體能力並沒有達到職業球員的水平，比如說上下半身分離的幅度，或是肩膀的柔韌性等。這些身體上的限制會讓球手產生一些錯誤的揮杆特徵，經年累月重複這些錯誤動作去揮杆，就會因為身體某個關節過度使用而導致運動損傷。

在高爾夫運動模式中，每個關節都有它的工作任務，有些關節是增加靈活性的，有些關節是保持穩定性的。而且關節與關節的運動是相互影響的，一旦一個關節出現問題，很有可能影響到其他關節的活動。

比如說，如果一個球手的胸椎沒有足夠的靈活性，也就是說，上下半身分離的範圍不夠的話，這個球手就會選擇讓腰椎這個需要穩定的關節去活動，這個時候，這個球手就會用傾斜的方式代替旋轉的方式去上桿，就會使下背部產生很大的壓力，而造成錯誤的擊球動作。

當今的職業球手已經越來越注重體能訓練了，長時間的練習和比賽，需要他們保持良好的競技狀態，避免出現運動傷病。有計劃性的體能訓練對高爾夫有很多幫助，它可以：幫助球手建立良好的發力順序;提高揮杆效率;避免運動損傷。( 本文球包通搜集整理於網路！)