多喝熱水？別鬧了，我只會告訴你多喝水

有關健康的說辭越來越多，真假難辨

致使現在創作者們

構思一篇像樣的健康選文形同撰寫論文

甚至，為了表明觀點的客觀性

還需在文章後綴一個參考文獻

健康用語也常常成為被大家調侃的對象。

中國古典醫學常遭質疑，

反對者們經常拎著一個方舟子出來溜

的確，方舟子的說法十分客觀

但是，他卻沒有在否認中醫的作用

那麼，他只是證明了中醫並不科學而已

要知道，不科學並不意味著「沒用」

中醫，在中國流傳了幾千年

為何於近代，卻成了「玄學」、「邪教」？

好吧，今天水叔就這個話題，

結合中外醫學對於水的藥理看法，

來說說，水這東西，到底該不該多喝。

多喝水，這個梗，到底該怎麼玩。

話題：中醫的科學性

嘗有言：

上善若水，

水利萬物而不爭，

處眾人之所惡，

故幾於道。

——道德經

水為萬化之源，

土為萬物之母，

飲資於水，食資於土。

飲食者，人之命脈也！

——本草綱目

真理or謬誤

現當代不乏有聲批駁傳統中醫的科學性，誠然，以「科學」的手段，是無法對中醫進行衡量的。

然而，所謂「科學」無外乎一是套有效性，或者說價值衡量體系，而並非人們腦海中所定義的哲學命題——「真理」。

那麼，「不科學」

也並非意味著「謬誤」。

舉個例子，自然科學很多命題是無法單純藉助科學手段證明的，它們需要依賴哲學的基礎進行邏輯推演。

難道，這就足以說明自然科學的偽證么？

「不置可否，現代科學、醫學，等一系列學科，在其成熟和體系化之前，其前身就是我們耳熟能詳的巫術」。——《金枝》英國：J.G·弗雷澤

就此「中醫」並不是騙術、並不是湊巧，只是它並沒有一套適用於它的衡量、論證體系，是長足的經驗和感性堆砌後的結論以及假設。不妨認為它是一種名叫「中醫」的哲學體系。

那麼，就中西方對於水的研究和描述來看

無論是水的藥用價值，還是水的生活價值

雙方的說法都在相互委以佐證

因而，可以很巧妙的發現，中醫以及現代醫學都十分重視水的生活及藥理作用。

口渴？你怎麼反應？

當人們意識到自己口渴的時候，絕大多數的情況下，會選擇先對「口渴」的狀態進行忍耐，甚至在漸漸適應口渴的感覺後，會忘記喝水。殊不知，這樣的舉動是導致眾多慢性疾病的根源所在。

巴特曼博士在書中提到：當身體處在缺水狀態時，身體的自我保護機能會向大腦提供「口渴」的申請，但是大腦需要一段時間才能夠將這種信息素供給到身體分支神經。在這樣的時間段中，缺水的器官已經開始進入受損的第一步了。

細胞本身具有儲水的功能，而讓身體頻頻發出口渴的信號，是十分不明智的。人類身體的水含量超過75%，而當身體處在缺水的狀態下，「聰明」的身體選擇優先保障重要器官的水分供給（比如大腦）。

這就會導致依賴水分的機體功能暫時關閉或休眠，因為身體需要將所剩不多的水分儲存起來，以便度過困難期。進而身體部分器官的脫水程度越來越嚴重，某些器官和功能的承受力就會達到極限。

長期令身體處在缺水狀態，使得身體養分、代謝物等無法有效、順利的置換，導致局部器官代謝紊亂，最終引發疾病。

而當疾病最終到來時，人的缺水癥狀將會表現得更加劇烈，甚至會以局部器官的疼痛來向我們傳達補水的信號。

所以，等身體發出「口渴」信號的時候，再去喝水，忍耐口渴，就是忍耐病痛。

縱觀巴特曼博士的觀點

無疑

在強調日常飲水的重要

那麼：喝多少水？

怎麼喝才？是合適的呢？

飲料不能替代飲用水

常見的飲料，如茶飲、酒精飲料、含糖飲料等，經常被人們用作解渴的代水飲品。

然，這些飲料並不能真正意義上替代水。雖然飲料中的主要成分依然是水，然而其中的內含物：咖啡因、酒精等，是脫水因子。

這就可以解釋為什麼飲用飲料後，人體的代謝量會大於飲料的含水量。也就是說，以飲料代替飲水，如同飲鴆止渴，只解決了體感上的口渴，而並沒有滿足機體的緩慢脫水症。

量飲水增加腎臟負擔？無稽之談！

腎臟的主要功能就是過濾血液。負擔？別鬧了，請參考心臟。身體健康的成年人在日常身體水平衡狀態下，每分鐘有約125毫升血液被腎臟過濾，除了血細胞和少數高分子蛋白質外，絕大部分溶液經過腎小球濾出進入腎小囊。

這些溶液被稱為原尿。一個健康成人每天可以濾出高達180升原尿，是整個人體血液容量的40倍。但是，這麼巨量的原尿最終只有不到1%，即1~2升不被重新吸收，而是成為排出體外的尿液（終尿）。

負擔當然是有的，只要我們還活著，腎臟始終在負擔著我們身體的運行負荷。

實驗數據顯示，人體健康腎臟每小時形成的最大尿量可達700~1000毫升，每天17~24升。

也就是說，每天【多】喝水達到這個數量以上，才能夠給腎臟帶來真正的負擔。

因此，儘管我們可能會蠢到不喜歡喝水，但是我們的腎卻不蠢。

想來一波水中毒？你可能需要訂兩桶我們商城的18.9L的桶裝水，

且在24小時之內喝完，我們雖然不推薦，但絕對歡迎。

水中毒？這個要求真挺高的

「水中毒」發生的機制：體內水分大量蓄積，細胞外液滲透壓（鈉離子是主要陽離子）降低，引發低鈉（低氯）血症。

水分會根據滲透壓梯度緩慢進入細胞內，嚴重即可造成細胞水腫。腦組織和神經肌肉對細胞水腫最為敏感，可以引發顱內壓增高、神經和肌肉興奮改變，嚴重的可導致腦疝死亡。

「水中毒」說法哪裡來的？

首先，每24小時喝水17~24升以內，腎臟可以從容應對，將其全部排除。只有超出這個量，才開始造成體內水蓄積。

正常血清鈉濃度135~145mmol /升，雖然低於135 就稱低血鈉症。但要表現出水中毒癥狀，血鈉需要低於125。

血鈉從140降到125，血液只需要稀釋不到11%。以血液總量5升計算，只需要每小時多喝0.55升，即1.55升水就會喝出水中毒。

這就是網路流傳「水中毒」以及「八杯水」的根源演算法。

真相

血液並不是喝進去水的終點，身體的整個體液是一體的。血液滲透壓降低，部分水分子會順滲透壓梯度瞬間進入另外兩個空間：組織間液和細胞內液，並最終達成滲透壓的平衡。

整個體液的容積並不是血液的4~5升，而是45升。那麼，要真正造成水中毒，體內蓄積的水就是剛才計算值的10倍以上，即5.5+0.55升，超過6升。

6升+（17~24升）=（23~30升）。

就是說，要想喝出水中毒，24小時內需要喝下23~30升水。

以每小時喝1升計算，需要持續不斷喝23~30小時。

WTHack？

30小時？豈不是超過一天的24小時？

因此，別說30升了，就是24升，以每小時1升的速度不睡覺不停歇地噸噸噸~

腎臟都毫無畏懼，照單全收！

只有超過30升的量。

才有可能會造成水中毒。

所以說，鑒於腎臟強大的水調劑能力，健康人每天哪怕喝20升，直觀來說就是40瓶500ml瓶裝水，或者80杯水（8盎司杯，也是我們通常喝水的杯子或中號紙杯）

腎臟都可以從容應對。So Easy！

Alert！

忠告：上述分析只針對健康的人群。對於罹患心臟疾病和腎臟疾病的患者來說，喝水的頻次、用量，需要謹遵醫囑。

別等口渴才飲水

口渴是身體進入慢性脫水症的前兆，及時回應口渴已經對身體有傷害了，何況不喜喝水的朋友經常會將口渴癥狀強行延後。

且，身體經常處在慢性脫水癥狀的朋友，口渴的頻率會明顯下降，身體對於口渴的反應也會越來越不明顯，從而導致慢性脫水症的惡性循環。

Bingo！

不喜歡喝水？恭喜你們。中大獎了，不僅有心腦血管等優渥禮品等著你，還為各位附贈消化系統疾病、肥胖、哮喘……應有盡有，包君滿意。

給個方案？喝！就對了！

從現在開始，不喜歡喝水的朋友們，強迫自己每小時100~200ml的飲水量。重點！敲黑板！飲用水！不是飲料！

喝著喝著你就會發現，越來越喜歡喝水，也時常感覺到口渴。那麼，很遺憾，你的慢性脫水症已經得到了緩解，其他的慢性疾病也被控制了，離我們的「大獎」越來越遠了。

飲料還能喝么？

當然可以，不過要講求方式。

首先肯定是口渴的時候堅決不能喝，因為會加強脫水癥狀。其次，茶飲等自然飲品是的確對身體有益的。

但前提是淡茶，一般來說，水二兩（約 100 毫升），茶半錢（約 2.5 克，一撮），泡綠茶，飲三遍（每次100毫升），比較合適。 發酵茶的用量則為兩錢（約10克）。

2倍於上述的量，即為釅茶（濃茶）。濃茶喝多了同樣引發脫水症，對身體百害而無一利。糖、鹽、咖啡因、酒精濃度過高的飲料會加重高血壓等慢性疾病的癥狀。

聊到現在，大家仍然會感覺中國古典醫學和哲學是臆想的么？其實，很多知識都是尚未被證明的真理，多了解一點並沒有什麼壞處。

當然，巴特曼博士的書籍內容非常之多，不僅僅解決了觀念問題，也同時通過臨床實驗對眾多慢性疾病的療法及用藥方式提出了建議。

同時對人們生活中常見的生活方式做了探究，例如，無鹽飲食等生活方式的弊端。當然，這一切，都是基於如何飲水的問題。

期待

如果大家對巴特曼博士的書籍感興趣，不妨買一本來自己研究一下。如果沒時間讀這本書，我們也會考慮在之後的公眾號推送中，為大家做一個梳理，便於短時間了解飲水的妙處。

At Last，多喝水並沒有錯。是真的為你好！

潤天下健康丨By-水叔，只為大家帶來健康乾貨！

鄭重承諾，絕對有防不勝防。┓( ′?` )┏