你不是焦慮者，你是控制狂！

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為什麼你越努力，越焦慮？

為什麼你追求幸福時，如此急功近利？

為什麼你知道很多道理，卻依然過不好這一生？

為什麼你連自己都掌控不了，卻總幻想著掌控世界？

是不是感覺每一個問題都困擾自己很久，想解決卻又不知如何解決？別擔心，這篇文章將為你解決這些問題。

這是最好的時代：我們有取之不盡用之不竭的信息，我們有無數渠道升級認知，我們有源源不絕的資源以供娛樂。

這是最壞的時代：信息爆炸、認知過載以及愈發短、平、快的娛樂業，都推波助瀾地會使這個時代成為充滿遺忘的時代，而這個時代，正是滋生焦慮症患者的時代……

我們為什麼會焦慮？因為我們的內心住著一個小希特勒，他總想控制我們控制不了的東西，卻不願對我們能夠控制的東西，承擔起責任。

01 松鼠病——學習中的焦慮

為什麼你知道很多道理，卻依然過不好這一生？

當人們說：「道理我都懂」的時候，其實他並不懂，因為道理不在於說到，而在於做到。

生理反應和情緒感受是很難直接控制的，但思維方式和行動都是我們能夠控制的——我們不僅要改變我們的認知，還要採取行動。

每個愛學習的人，都患了松鼠病。這種知識焦慮症源於激烈社會競爭帶來的攀比本能，害怕別人先於自己成長、害怕先於自己懂得某一領域知識、更害怕被同齡人拋棄。

於是，我們變成了只囤不用的貪婪小松鼠，不管自身能否消化，盲目搜集和存儲信息。

你可能訂閱了幾百個不同類型的公眾號，但認真打開並讀完的文章屈指可數；你可能買書如山倒，讀書如抽絲。

你可能看到免費資源就心動，結果數十個G的資源除了佔滿內存，沒有任何用處；你越感覺自己缺乏知識就越想買課，而越買課，就越沒有時間學習。

每個人的時間是有限的，注意力也是有限的，在一個領域內耗費過多時間精力，另一個領域就必然供給不足。

如果我們只花時間輸入和囤積知識，就沒有時間消化和輸出。

那到底要怎樣才能解決我們的信息松鼠病，在認知過載的時代深度學習，真正做到學以致用？

我為你提供兩個解決辦法：

1.打造屬於你的信息鄙視鏈。

Less is more。知識和信息的攝入，永遠在於精，不在於多。

當你正準備購買某個課程或書籍時，冷靜思考1分鐘：「我真的需要學習這門知識嗎？」「我是因為什麼才準備學習它？」「他真的會給我帶來某方面的幫助嗎？」

2.做到對信息吸收的及時反饋。

最好的學習方法是眼到、手到和心到，每一份輸入，都必然要做到規範分類整理，並結合高效率、高質量地輸出。

這是我做筆記的方法，將所見所學整理與歸納。這樣才能所學即所得，所見即所得，然後更好地將知識學以致用、持續輸出。

知識不能改變命運，除非轉換為行動；行動也不能改變命運，除非轉換為結果。

02 控制狂——人際交往中的焦慮

為什麼你連自己都掌控不了，卻總幻想著掌控世界？

要知道有些事情是你能控制的，而有些事情是你不能控制的。

有許多社交達人，微信加滿5000好友，卻感覺自己異常孤獨。

社會學中有一個概念叫做「鄧巴數」，指的是人類智力允許人類擁有穩定社交網路的人數是148人，四捨五入大約是150人。

超出這個數字以外的好友，就脫離了你能掌控的範圍。社交網路給你的焦慮，來源於消息列表裡此起彼伏的小紅點，來源於刷不到底的朋友圈，來源於關鍵時候找不到一個人的失落。

當人們企圖控制他們控制不了的東西，焦慮就產生了。

另外，人際交往中焦慮還體現在混淆自己與他人的責任界限。

勇於承擔責任的人最危險，他們不僅肩負了自己的焦慮，還背負著不屬於自己的焦慮。

你知道嗎，承擔起別人的責任其實是一種自大的體現，因為我們妄想做好別人的事。管理學大師彼得德魯克說：「提高生產效率的最好方式不是去做他人的事情，而是集中精力把自己的事情做好。」

和菜頭也曾在《槽邊往事》中直言：「不要為你不曾擁有的東西而感到焦慮，你不要有偶像包袱，因為你根本就不是偶像。」

人生就像一道數學題，有無數的計算方法，亦加減、亦乘除。那些只會做加法，不會做減法的人，太單調無趣。

03 急功近利——人生態度中的焦慮

為什麼你追求幸福時，如此急功近利？

因為你既不關注現在，也不放眼未來。

你是否被《摩拜創始人胡瑋瑋套現15億，你的同齡人正在拋棄你》這種類型的文章刷爆朋友圈？作者利用的，正是潛藏在讀者內心深處的，急功近利的人性。

急功近利的人性裹挾了人們的思維和行動：它讓人們越努力，越焦慮；它讓人們只關注現在， 或者只關注未來；它讓每個年輕人特別是一線城市打拚的年輕人嚴重缺乏幸福感。

何為幸福？幸福=快樂X意義，二者缺一不可，快樂就是要關注現在，而意義，就是要放眼未來。

急功近利的焦慮者要麼是只關注現在的享樂主義，要麼是只放眼未來的忙碌主義。

幸福=關注現在（快樂）X放眼未來（意義）

控制你能控制的，放棄你不能控制的，仰望星空的時候要記得腳踏實地，做好自己該做的事情，這類爆款文就難以攪動你不安分的情緒和恐慌。

要想得到真正地幸福，就要做到關注現在和放眼未來的有機結合。

04 與你的焦慮和解

你越想害怕焦慮，你就越焦慮。

前面已經說到，焦慮來源於你不安分的控制欲，包括控制焦慮。

心理學有個概念叫認知失調，在許多情況下，失調行為產生是由於人們過分害怕某些令人恐懼的事物。

這就是說，由於他老擔心某種可能使他感到焦慮的處境，因而他變得萬分恐怖，以至於不由自主地被引入這一境地。

羅輯思維有一期曾提到：優秀的導演為了讓演員超常發揮，經常實施「保一條」的策略，就是告知演員上一條已經合格了，剩下再隨便補拍一條，讓演員能放下包袱輕鬆上陣，往往會取得意想不到的結果。

導演為此還總結了一條金句：「想有意外之喜，請先接受現狀。」

這一期我們談到，人們的焦慮感來源於控制欲。

不要試圖控制自己不能控制的信息

不要試圖控制自己不能控制的人際關係

不要試圖控制自己不能控制的外在世界

不要試圖控制自己不能控制的焦慮

一個事實是：我們唯有控制自己能控制的東西，放棄自己不能控制的東西，我們才能獲得真正的幸福。

在網易雲音樂《SPLASH》熱評中看到這樣一段話，我覺得很不錯，將其作為這篇文章的結尾。

弟子問老師：「您能談談人類的奇怪之處嗎？」

老師答道：「他們急於成長，然後又哀嘆失去的童年；他們以健康換取金錢，不久後又想用金錢恢復健康；他們對未來焦慮不已，卻又無視現在的幸福。

因此，他們既不活在當下，也不活在未來。他們活著彷彿從來不會死亡，臨死前，又彷彿從未活過。」

人啊，你到底想要什麼？

——END——

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