不要跟自己的腹肌較勁

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我這人寫文章懶得P圖。大家湊合看。

很多朋友啊，喜歡跟自己的腹肌較勁。在健身房裡，在家裡，狠命的練腹肌，用盡各種方法，各種動作。很多人練的是體型變形（尤其是女生，如果腰練粗了，心裡總不會高興），腰椎間盤突出~

誇張了哈，至少導致腰疼的真不少。

當然，我十分理解。誰不羨慕六塊腹肌鮮明的身材呢。即使身上別的肌肉都沒有，但看得見腹肌，也顯得刁刁的有沒有。

可是，這是一個迷思。什麼意思呢？腹直肌是一塊相對來說很小的肌肉。基本上不用刻意的去練。你像我，一年半載練個一回了不起了。

為什麼不用刻意去練呢？因為你跟腹肌較勁真的得不償失，浪費時間。你練別的很多動作的時候都會帶到腹肌。而且有句話叫腹肌是廋出來的，這句話雖然不嚴謹，但道出了一個道理，你只要體脂夠低，人人都會顯現出腹肌。誰還沒個腹肌呀。你練那玩意兒作甚。

而且因為個體基因的差異，有的人天生有六塊腹肌，有的只看得到四塊，有那天賦異稟的有八塊，多到腹肌都快長到JJ上去了。這可真沒辦法，後天努力不來的。

其實同理，人身上有很多小肌肉都是平時不用刻意花時間去練的。要多練複合型動作，自然就帶到了。為什麼說平時呢？因為有的朋友會打業餘的健美比賽。在比賽之前會需要雕琢小肌群以增加美感。但是本末倒置就不對。就是說你把平時大量的時間都花在鍛煉小肌群上，而很少做複合型動作，比如深度卧推推舉引體......

這導致了你雖然花了時間花了錢，但是練習效果並不明顯，進步緩慢。

由腹肌做引子，我講出了一個練習的真理，不知道大家看懂沒有。用文字很難教大家動作。但是就如一切事情一樣，你懂得了道理，方法，正確的邏輯，比一些細枝末節更重要。動作可以不斷的學習，但路走偏了，動作再對也是錯的。