為什麼睡覺前會口渴？

4 人贊了文章

加拿大研究人員認為這可能是一種防止身體在睡眠後期缺水的機制，而非因為身體缺水。

他們曾用老鼠做實驗，發現老鼠睡前2小時攝入的水量增加，這時老鼠身體並不缺水，而如果限制老鼠睡前飲水，它們在睡眠快結束時會明顯缺水。並在《自然》雜誌上發表論文說：睡前想飲水並不是出於生理需要，而是由生物鐘驅動，可能是為了防止睡眠中出現失水進化出的一種機制。

研究牽頭人，麥基爾大學神經學家查爾斯·布爾克說：「雖然這項研究結果源自老鼠實驗，但可以據此推斷出我們經常在睡前覺得渴並喝水或牛奶的原因。」

那麼，睡前口渴能不能喝水？

可以喝，喝完再去上個廁所就好了。

人在睡覺的時候，身體的新陳代謝會稍有減弱，但仍在進行之中，所以可以補充一定的水，維持正常的代謝。而且在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

喝多少比較好？

通常喝 100~200 毫升即可。千萬不要豪飲。

否則易導致夜裡頻繁被尿憋醒，影響睡眠質量。還有的人身體代謝得比較慢，睡前水喝多了，早起容易全身水腫。

什麼時間喝？

其實不一定要口渴了再喝，睡前一兩個小時喝就挺好。

如果一定要睡前立馬喝，又擔心夜裡上廁所或者水腫。那就喝一小口潤潤嘴就好了。

小貼士

事實上，不用太過糾結睡前喝水的利弊，對於大多數人來說，只要你不是水腫體質，睡前喝水沒有壞處，關鍵在於適量。但為了健康，也為了自己的睡眠質量，睡前千萬不能豪飲。

推薦閱讀：